Calentamiento

• Movilidad articular de tobillo a cuello. El siguiente video te puede ayudar a recordar algunos de los ejercicios de movilidad articular que realizamos durante el calentamiento.

Calentamiento

• Similar al de la sesión anterior

• Activación: ¡A bailar! Solo tenemos que seguir el vídeo.

Parte principal

Hoy vamos a trabajar una de las habilidades motrices: Los lanzamientos

• 1: selecciona un cesto a modo de canasta, y desde un metro de distancia, intenta introducir los calcetines el mayor número de veces en el interior de la canasta. Invita a alguien a jugar con/contra alguien de casa.

• 2: coloca 5 objetos blandos (muñecos, botellas ,… cosas que no puedan romperse) en una zona alta (pide ayuda en casa para ver qué zona es la más segura y no se pueda romper nada). Sitúalos a modo de bolos e intenta tirarlos todos con tres lanzamientos. Si ves que es fácil, puedes separar los objetos que has situado como diana.

• 3: coloca 5 objetos blandos (muñecos, botellas ,… cosas que no puedan romperse) en una el suelo (pide ayuda en casa para ver qué zona es la más segura y no se pueda romper nada). Sitúalos a modo de bolos e intenta tirarlos todos con tres lanzamientos con tus pies. Si ves que es fácil, puedes separar los objetos que has situado como diana.

• 4: busca una hora tranquila en casa, pide permiso y sitúate en la cocina. Abre la puerta de la lavadora. Intenta encestar los calcetines en la lavadora lazando suave. Puedes hacerlo a partir de un metro de distancia y empezar a complicarlo.

Vuelta a la calma:

No relajamos con el siguiente vídeo:

• Observa el siguiente vídeo y realiza los ejercicios que en el se exponen. Se trata de una sesión completa de Educación Física en la que trabajaremos los saltos. Se compone de calentamiento, parte principal y la vuelta a la calma. Con respecto al material, solamente necesitarás un palo de fregona o similar.

¡Vamos superhéroes!

• Observa el siguiente vídeo y realiza los ejercicios que en él se exponen. Se trata de una sesión completa de Educación Física en la que trabajaremos la coordinación, los desplazamientos con objetos y los saltos. Se compone de calentamiento, parte principal y la vuelta a la calma. Con respecto al material, solamente necesitarás una silla, un balón y una bolsa.

Calentamiento.

• Movilidad articular de tobillo a cuello.

• Activación: Realizamos varios tipos de desplazamientos: carrera, desplazamientos laterales, salto, toco el suelo, rodillas arriba, talones al culo, puntillas, talones…)

Parte principal

¡Vamos superhéroes!

• Ejercicios de tonificación y desarrollo muscular.

• Observa los siguientes vídeos y realiza los ejercicios que en el se exponen. Algunos de los personajes seguro que te son familiares.

Vuelta a la calma:

• Técnica de relajación muscular progresiva

Buenas chicos/as, como ya sabéis desde el domingo podemos salir una hora a la calle en compañía de un adulto y respetando todas las mendidas que se han establecido. Es una gran oportunidad que tenemos para poder hacer un poco de ejercicio físico a diario. Os sugiero que aprovechéis este tiempo, entre otras cosas, para caminar, correr, saltar y montar en bici. Recuerda nuestro lema:

¡NO DEJES DE MOVERTE!

Calentamiento

• Similar al de sesiones anteriores:

Parte principal

• Realiza los ejercicios que se exponen el siguiente vídeo. Deberás adaptar la intensidad de los ejercicios propuestos, las repeticiones y los descansos a tus propias capacidades físicas. No debes fatigarte en exceso. Si tienes dificultad para realizar algunos de los ejercicios propuesto, no los realices, pasa al siguiente.

Vuelta a la calma

• Ejercicios de estiramiento. Cada uno hasta donde llegue, nunca forzar.

REPETIMOS LA SESIÓN DEL MARTES ,28.

Una de las claves de un buen acondicionamiento físico es la continuidad y la constancia en la práctica de ejercicios, es por este motivo que volvemos a repetir la sesión del día anterior. Se trata de una sesión muy completa en la que trabajamos los principales grupos musculares de nuestro cuerpo.

Calentamiento

• Similar al de sesiones anteriores:

Parte principal

Realiza los ejercicios que se exponen el siguiente vídeo. Deberás adaptar la intensidad de los ejercicios propuestos, las repeticiones y los descansos a tus propias capacidades físicas. No debes fatigarte en exceso. Si tienes dificultad para realizar algunos de los ejercicios propuesto, no los realices, pasa al siguiente.

Vuelta a la calma

• Ejercicios de estiramiento. Cada uno hasta donde llegue, nunca forzar.

• Observa el siguiente vídeo y realiza los ejercicios que en él se exponen. Se trata de una sesión completa de Educación Física en la que trabajaremos la coordinación y los saltos. Se compone de calentamiento, parte principal y la vuelta a la calma. No se necesita material para realizar la sesión.

Puedes repetir la sesión dos veces con unos minutos de descanso entre una sesión y la siguiente.

Calentamiento

• Similar al de sesiones anteriores

Parte principal

• Observa el siguiente vídeo y realiza los ejercicios aeróbicos de baja intensidad que en él se muestran. Puedes repetir la sesión dos veces con unos minutos de descanso entre una sesión y la siguiente.

Vuelta a la calma:

• Para terminar con esta sesión realiza los siguientes estiramientos:

Calentamiento.

• Similar al de sesiones anteriores.

Parte principal

• ¡Es muy fácil! Solo tenemos que seguir el vídeo.

• Realizamos cada ejercicio 4 veces y repetimos el vídeo 2 veces.

Vuelta a la calma:

• Para terminar con esta sesión realiza los siguientes Estiramientos:

• Observa el siguiente vídeo y realiza los ejercicios que en él se exponen. Se trata de una sesión completa de Educación Física en la que trabajaremos los lanzamientos. Se compone de calentamiento, parte principal y la vuelta a la calma.

• Continuamos con los lanzamientos.

• Observa el siguiente vídeo y realiza los ejercicios que en él se exponen. Se trata de una sesión completa de Educación Física en la que trabajaremos los lanzamientos. Se compone de calentamiento, parte principal y la vuelta a la calma.

• Os propongo un reto relacionado con los lanzamientos. ¿Quién es capaz de hacerlo? ¿En qué nivel te has quedado?

• Las sesiones de lanzamientos que hemos estado trabajando en los días anteriores están muy relacionadas con una variante de las habilidades motrices, como es el caso de los golpeos y las conducciones. Con la siguiente sesión de

• GOLF-HOCKEY adaptado, practicaremos y desarrollaremos dicha habilidad. Espero que os guste.

Observa el siguiente vídeo y realiza los ejercicios que en él se exponen. Se trata de una sesión completa de Educación Física en la que trabajaremos los saltos. Se compone de calentamiento, parte principal y la vuelta a la calma.

Material: varios rollos de papel higiénico y dos palos de escobas.

¡Ánimo con el reto propuesto!

Continuamos con los saltos. Observa el siguiente vídeo y realiza los ejercicios que en él se exponen. Se trata de una sesión completa, se compone de calentamiento, parte principal y la vuelta a la calma.

Material: varios rollos de papel higiénico y dos palos de escobas.

Calentamiento:

Similar al de sesiones anteriores. Realiza la movilidad articular de las diferentes partes del cuerpo.

Parte principal

En esta sesión trabajaremos la coordinación, para ello agrupamos varias habilidades motrices ponen en práctica simultáneamente. Observa el siguiente vídeo y realiza los ejercicios que en él se exponen.

Material: cinta de carrocero o precinto.

Vuelta a la calma:

Terminamos la sesión con algunos ejercicios de movilidad articular y estiramientos.

• Seguimos trabajando la coordinación.

• Observa el siguiente vídeo e intenta realizar los ejercicios que en él se exponen

Calentamiento:

• Realizamos los ejercicios de movilidad articular que ya conocemos. Comenzamos por los tobillos, seguimos en orden ascendente por las diferentes partes del cuerpo y terminamos con el cuello.

Parte principal:

• Seguimos trabajando la coordinación dinámica. Observa el siguiente vídeo e intenta realizar los ejercicios que en él se exponen:

Vuelta a la calma:

• Ejercicios de estiramientos:

Calentamiento

• Realizamos los ejercicios de movilidad articular que ya conocemos. Comenzamos por los tobillos, seguimos en orden ascendente por las diferentes partes del cuerpo y terminamos con el cuello.

Parte principal

• Realizamos el siguiente Circuito de deportes indoor. Con él trabajaremos la condición física, la coordinación y la precisión. Los deportes que practicaremos serán los siguientes: atletismo, tenis, golf, baloncesto y fútbol.

Espero que os guste.

Vuelta a la calma:

Ejercicios de estiramientos:

• En la sesión de hoy comenzaremos trabajando la expresión corporal y la desinhibición con el siguiente juego:

(No es necesario que lo saques impreso. Observa el tablero en la pantalla, lee las instrucciones y a jugar...)

• Continuamos con el desarrollo de la expresión corporal y el ritmo.

• Seguimos practicando con el juego de la sesión anterior: “El parchís de la expresión corporal”.

• La siguiente actividad relacionada con la expresión corporal que vamos a practicar, la he denominado:

“El Mimo”

• Consiste en representar con el movimiento del cuerpo y sin hablar, situaciones cotidianas, películas, personajes, etc., de tal manera que otra persona adivine que estás representando. Yo intenaré averiguarlo y te mandaré mi respuesta por correo electrónico una vez que me envíes el vídeo con la representación.

• Algunos ejemplos:

Expresamos emociones.

• Para activarnos y desinhibirnos comenzamos con la siguiente actividad:

Música y emoción. ¿Qué emoción te sugieren estás canciones?

• Continuamos la sesión con el juego de las emociones.

¡Música y a bailar!

• En esta sesión deberán intentar reproducir los siguientes bailes o algunos de los pasos que se realizan.

• Comenzaremos la sesión con un calentamiento dinámico:

• Ejemplos de coreografías de diferentes tipos de canciones:

• Continuamos moviéndonos al ritmo de la música.

• Como en la sesión anterior, deberás intentar reproducir los siguientes bailes o algunos de los pasos que se realizan.

• Comenzaremos la sesión con un calentamiento dinámico:

• Ejemplos de coreografías de diferentes tipos de canciones:

• Continuamos moviéndonos al ritmo de la música.

• Como en las sesiones anteriores, los alumnos deberán intentar reproducir los siguientes bailes o algunos de los pasos que se realizan.

• Comenzaremos la sesión con un calentamiento dinámico:

Más Ejemplos de coreografías de diferentes tipos de canciones:

¡FELIZ VERANO CHICOS Y CHICAS!

MUCHAS GRACIAS A TODOS VOSOTROS Y A VUESTRAS FAMILIAS POR EL GRAN ESFUERZO REALIZADO.

DESEO QUE DISFRUTÉIS DE UNAS MERECIDAS VACACIONES.

¡UN FUERTE ABRAZO!