физкультура 4 класс
4 класс 17.04 2020
Тема: Бег по пересечённой местности (кросс 1 км).
Инструктаж по технике безопасности при проведении занятий.
ОРУ на месте. Комплекс упражнений на развитие физических качеств.
Основная часть
1. Специальные беговые упражнения (СБУ):
- Бег с высоким подниманием бедра – 30 м, колено горизонтально.
- Бег с захлестыванием голени назад – 30 м. (вперед).
- Прыжки с ноги на ногу в широком шаге – 30 м, колено вперед.
Повторить по 2 раза каждое упражнение.
2. Кросс 1 км по пересеченной местности .
3. Подвижная игра «Наступление».
Проведение игры. Класс делится на 2 команды. Учитель предлагает командам взяться за руки. По сигналу одной команде маршировать навстречу другой. Когда игроки будут на расстоянии трех-четырех шагов, учитель дает свисток, игроки наступавшей команды поворачиваются и стремительно убегают за черту своего дома, а игроки противоположной команды стараются догнать и осалить как можно больше противников. Пойманных подсчитывают, и они продолжают играть за свою команду. Затем по указанию учителя наступают игроки другой команды, а стоящие напротив ловят их. Побеждает та команда, которая за равное количество перебежек осалит больше игроков.
Правила игры: 1. Убегать и догонять можно только по сигналу. 2. Каждая команда наступает одинаковое количество раз и ловит противника только до черты.
Подготовка. Команды выстраиваются шеренгами лицом друг к другу на противоположных сторонах площадки перед начерченными линиями и выбирают себе название .
Игра повторяется несколько раз. В конце игры подсчитывают, сколько осаленных игроков на счету каждой команды. Отмечаются те, кто не был пойман и осалил больше остальных.
4 класс 15.04 2020
ТЕМА: Кросс 400 м по пересеченной местности.
Цель:формирование двигательных умений и навыков.Кроссовая подготовка.
1. Строевые упражнения на месте.
2. Ходьба: на носках, пятках, внешней, внутренней стороне стопы,
спортивная. (руки вверх, в стороны, к плечам, на пояс).
3.БЕГ: приставными шагами, «змейкой», «восьмеркой», спиной
вперед, с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени назад, с выносом прямых ног вперед, назад; подскоками,
ускорение .
4.Ходьба. Восстановление дыхания.
Общеразвивающие упражнения во время движения :
1.Руки на пояс –ставь- круговые движения головой на 4 счета вправо, на 4 счета влево.
2. Наклон головы вперед, 2- назад, 3- вправо, 4- влево.
3. Руки перед грудью- ставь- 1-2- рывки согнутых; 3-4- прямых рук назад;
4. Руки к плечам – ставь- круговые движения плечевого пояса на 4 счета вперед, на 4 счета назад.
5. Руки в стороны – ставь- круговые движения кистями на 4 счета вперед, на 4 счета назад.
6. Руки в замок – ставь- наклоны туловища на каждый шаг.
7. Руки в замок –ставь- выпады на каждый шаг.
8. Руки в замок за спину –ставь- наклон вперед на каждый шаг, руки вверх прямые.
9. Руки на пояс –ставь- полуприседью.
10. Полной приседью- руки на коленях.
11. Прыжки в приседе вправо, влево.
12. Сч1- руки на пояс, 2- к плечам, 3- вверх, 4- вниз.
Общеразвивающие упражнения на месте:
1.И.п.-о.с.- руки на поясе.Круговые движения головы на 4 счета вправо, на 4 счета влево.
2.И.п.- стойка ноги врозь, руки к плечам, круговые движения в
плечевом суставе на 4 счета вперед, на 4 счета назад.
3.И.п.- то же.Сч.1- поворот туловища вправо с отведением
правой руки назад, сч.2- и.п.; сч.3-4 – влево.
4.И.п.- то же, наклоны туловища вперед, назад, вправо, влево.
5.И.п.- стойка ноги врозь, туловище наклонено вперед,
руки в стороны, «мельница»,сч.1- правой рукой достать левую
ногу; сч.2- левой рукой достать правую ногу.
6.И.п.-о.с.-сч.1- руки вверх,сч.2- наклон вперед, сч.3- присед,
сч.4- и.п.
7.И.п.- о.с.- прыжки.сч.1-2- ноги врозь, руки в стороны;
3-4- ноги вместе, руки вниз.
8.И.п.-о.с.- сч.1-3- прыжки на двух ногах,сч.4- поворот на 180.
Правила поведения на кроссе:
- не следует начинать кросс с большой скорости, можно не дойти до финиша;
- бег на длинную дистанцию надо начинать медленно и увеличивать скорость постепенно;
- надо быть внимательным при перепрыгивании или перешагивании через канавы, упавшие деревья;
- нельзя быстро бегать в густо заросшей местности, потому что там могут быть ямы, камни;
- болота, низины нужно обходить.
Лидирование.
Никогда не надо стремиться возглавить группу. Это может позволить только тот, кто уверен в полном превосходстве над другими.
Финиширование.
Вначале нужно бежать по своим силам, выбрав посильный темп. Затем, можно пристроиться за кем-либо из бегущих, используя его в качестве лидера. Ближе к финишу, если есть силы, следует обойти лидера и бежать быстрее.
Преодоление препятствий.
При подъеме в гору, увеличивается наклон туловища вперед, учащаются движения, короче делается шаг, активнее работают руки. При беге под уклон увеличивается длина шагов, нога ставится на всю стопу или на пятку с перекатом на носок, уменьшается наклон туловища вперед.
Прыжком в шаге – пользуются при преодолении не широких горизонтальных препятствий. За несколько шагов до препятствия, ускорить движение и наметить место отталкивания.
Многоскоками преодолевают ручей по камням, участок болотистой местности по кочкам.
Прыжком перешагивая преодолевают с бокового разбега. Прыжком наступая лежащий на земле предмет.
Спрыгиванием с небольшой высоты шагом, с большой – из положения глубокого приседа.
1.Бег по пресеченной местности 400 м.
2.Серии упражнений.
1. Выпрыгивания вправо и влево.
2. Отжимание.
3. Подвижная игра «Через кочки и пенечки».
Правила игры через кочки и пенечки :
Играющие делятся на две-три команды. Обозначается общая стартовая линия и перпендикулярно к ней два-три ряда кочек или пенечков. В каждом ряду по восемь—десять кочек на расстоянии 50—60 см одна от другой. Диаметр кочки или пенечка 30—35 см (можно положить малые набивные мячи). По команде к стартовой линии выходят по одному игроку от каждой команды. По команде «Марш!» они пробегают по кочкам и пенечкам, не пропуская ни одной и не заступая за их границы (или перескакивают через набивные мячи), а затем возвращаются обратно. Возвратившийся первым получает одно очко. Затем пробегают вторые номера и т. д. Выигрывает команда, набравшая большее количество очков.
4 класса 14.04.2020
Тема урока: «Кроссовая подготовка. Равномерный бег».
Цель: Способствовать развитию выносливости у детей и привитию интереса к физическим упражнениям.
.
1. Разминка:
- ходьба и ее разновидности;
-бег-3 круга;
- ходьба на восстановление дыхания;
-перестроение в 4 шеренги;
-ОРУ: круговые движения головы, рук, наклоны туловища влево-вправо, выпады левой-правой ногой, прыжковые упражнения;
-специально беговые упражнения;
Основная часть.
Беседа о кроссе.
Кросс – бег по пересеченной местности. Это легкоатлетическая дисциплина, которая направлена на гармоничное физическое развитие человека. Занятия кроссом благотворно влияют на организм в целом: развивают силу мышц, укрепляют нервную систему, улучшают кровообращение и дыхательную работу. Кроме того, кроссы развивают сообразительность человека, умение преодолевать препятствия и распределять свои силы. Разумеется, все это дается со временем. И начинать кросс просто по желанию опасно для неподготовленного организма. Для этого и существует кроссовая подготовка. Ее основными задачами являются:
• тренировка выносливости;
• развитие скорости, силы и ловкости;
• воспитание потребности в самостоятельных физических занятиях.
Техника безопасности при кроссовой подготовке.
Учащийся должен:
- внимательно слушать и чётко выполнять задания учителя;
- брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения учителя;
- во время передвижений смотреть вперёд, соблюдать достаточные интервал и дистанцию, избегать столкновений;
- выполнять упражнения с исправным инвентарём и заниматься на исправном оборудовании.
Учащимся нельзя:
- разговаривать во время бега;
- покидать место проведения занятия без разрешения учителя;
- толкаться, ставить подножки в строю и движении;
- жевать жевательную резинку;
- отвлекаться при объяснении заданий и выполнении упражнений;
- резко изменять направление своего движения.
1. Чередование бега и ходьбы (бег-70м, ходьба-100м).
2. Равномерный бег(2 мин).
3. Игра «Кот идет».
Среди играющих выбирается «кот». Он в углу площадки в своём «доме». Остальные игроки – «мыши», они размещаются по площадке в «норах». Руководитель выходит на середину зала и говорит:
Мышки, мышки, выходите,
Поиграйте, попляшите,
Выходите поскорей,
Спит усталый кот – злодей.
Мышки выбегают на середину площадки и начинают приплясывать со словами:
Тра – та – та, тра – та – та,
Не боимся мы кота.
По сигналу руководителя «Кот идёт!» все мыши застывают. Если кто – ни будь из мышек шелохнулся, кот забирает её к себе в дом. Кот ловит мышек до тех пор, пока руководитель не скажет: «Кот ушёл». Пойманные мышки не принимают участия в игре до смены нового кота.
4 класс 10.04.2020
Тема урока: «Кроссовая подготовка. Равномерный бег».
1. Развивать выносливость, скоростно–силовые качества, быстроту и ловкость.
2. Овладеть умениями организовывать здоровье сберегающую жизнедеятельность
Подготовительная часть
1. Разминка:
- ходьба и ее разновидности;
-бег-3 круга;
- ходьба на восстановление дыхания;
-перестроение в 4 шеренги;
-ОРУ: круговые движения головы, рук, наклоны туловища влево-вправо, выпады левой-правой ногой, прыжковые упражнения;
-специально беговые упражнения;
-перестроение в шеренгу.
Основная часть.
Беседа о кроссе.
Кросс – бег по пересеченной местности. Это легкоатлетическая дисциплина, которая направлена на гармоничное физическое развитие человека. Занятия кроссом благотворно влияют на организм в целом: развивают силу мышц, укрепляют нервную систему, улучшают кровообращение и дыхательную работу. Кроме того, кроссы развивают сообразительность человека, умение преодолевать препятствия и распределять свои силы. Разумеется, все это дается со временем. И начинать кросс просто по желанию опасно для неподготовленного организма. Для этого и существует кроссовая подготовка. Ее основными задачами являются:
• тренировка выносливости;
• развитие скорости, силы и ловкости;
• воспитание потребности в самостоятельных физических занятиях.
Техника безопасности при кроссовой подготовке.
Учащийся должен:
- внимательно слушать и чётко выполнять задания учителя;
- брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения учителя;
- во время передвижений смотреть вперёд, соблюдать достаточные интервал и дистанцию, избегать столкновений;
- выполнять упражнения с исправным инвентарём и заниматься на исправном оборудовании.
Учащимся нельзя:
- разговаривать во время бега;
- покидать место проведения занятия без разрешения учителя;
- толкаться, ставить подножки в строю и движении;
- жевать жевательную резинку;
- отвлекаться при объяснении заданий и выполнении упражнений;
- резко изменять направление своего движения.
1. Чередование бега и ходьбы (бег-70м, ходьба-100м). Напоминает учащимся о ТБ во время кроссовой подготовки.
Преодоление препятствий: по залу или стадиону расставлены предметы в виде свалившегося дерева, ямы, речки. Учащиеся должны преодолеть препятствия.
2. Равномерный бег(3 мин).
. Нужно пробежать 3 круга в среднем темпе, без остановки, затем один круг пройти шагом, и восстановить дыхание.
3. Игра «Кот идет».
Среди играющих выбирается «кот». Он в углу площадки в своём «доме». Остальные игроки – «мыши», они размещаются по площадке в «норах». Руководитель выходит на середину зала и говорит:
Мышки, мышки, выходите,
Поиграйте, попляшите,
Выходите поскорей,
Спит усталый кот – злодей.
Мышки выбегают на середину площадки и начинают приплясывать со словами:
Тра – та – та, тра – та – та,
Не боимся мы кота.
По сигналу руководителя «Кот идёт!» все мыши застывают. Если кто – ни будь из мышек шелохнулся, кот забирает её к себе в дом. Кот ловит мышек до тех пор, пока руководитель не скажет: «Кот ушёл». Пойманные мышки не принимают участия в игре до смены нового кота.
3.Заключительная часть.
Домашнее задание: сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Класс: 4 08.04.2020
Тема: Равномерный бег (6 мин). Чередование бега и ходьбы (бег – 80 м, ходьба – 100м).
Ходьба, бег
Специальные беговые упражнения:
1) От фишки до фишки выполняем бег с захлёстыванием голени.
2) Бег с высоким подниманием бедра.
3) Приставные подскоки
4)Бег с ускорением
Общеразвивающие упражнения:
Комплекс № 2
- Равномерный бег 6 мин. «Бегом –марш!»
«Шагом марш!»
Ходьба 100 метров
Мы уже изучили такой вид бега как равномерный. Равномерный бег – это непрерывный бег в определенном темпе.
Следующим заданием будет чередование ходьбы и бега. Что такое чередование? Последовательная смена каких-либо действий. Что такое чередование ходьбы и бега? Последовательная смена бега и ходьбы.
Выполнение бега и ходьбы в чередовании на различные дистанции. По первому свистку вы начинаете бежать, по второму свистку идете шагом (так 5-6 раз).
Игра «Заяц без логова»
- Класс, на 1, 2 рассчитайся! Первые номера шаг вперед.
-Встаньте друг друга и образуйте пары
Участники игры стоят парами лицом друг к другу, подняв сцепленные руки вверх. Это - логово зайца. Выбираются двое водящих - заяц и охотник. Заяц должен убегать от охотника, при этом он может спрятаться в логово, т.е. встать между играющими. Тот, к кому он встал спиной, становится зайцем и убегает от охотника.
Если охотник» осалит зайца, то они меняются ролями.
«Игра на внимание»
«3-13-33»
На счет «3» -руки вперед, «13»-руки к плечам, «33»-руки вверх. Допустивший ошибку делает шаг вперед и продолжает игру.
Д/З. прыжки в длину с места.
4 класс 07.04.2020
Тема: Равномерный бег. Чередование бега и ходьбы(100/80). Развитие выносливости
1. Бег равномерный 3мин
2. ОРУ в движении:
1) наклоны головы в влево, вправо, вперёд, назад;
2) круговые вращения головой;
3) круговые движения одной и двумя прямыми руками (одновременно, попеременно, последовательно);
4) наклоны и повороты туловища;
5) поднимание и опускание согнутой или прямой ноги вперёд, назад (поочерёдно левой, правой);
7) ходьба в полуприсяде;
8) прыжки на двух ногах в при счёте 5мин
2. Основная 30мин
1. Взаимодействие 2х1; 2х2 в игре в футбол:
1) объяснение тактических действий двух защитников;
2) объяснение и показ тактических действий одного защитника и двух защитников против двух нападающих 10мин
Девочки и мальчики выполняют упражнения на двух половинах футбольного поля
2. Бег, 1000м 15мин
1.упражнение на равновесии — ходьба на гимнастической скамейке, бревне:
1) ходьба с носка с различными движениями рук;
2) ходьба с различными движениями свободной ноги;
3) ходьба с грузом ( с мячом)
Следить за осанкой при ходьбе на бревне и гимнастической скамейке
д/з специальные беговые упражнения.
УРОК ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
4 класс 27.03.2020
Тема урока: Бег 1 км.
1.Ходьба с заданиями на осанку
а) руки вверх, на носках,
б) руки на пояс, на пятках
в) руки за голову, перекат с пятки на носок
2. Бег.
3 Ходьба.
4 Беговые упражнения по диагонали:
· Приставные шаги правым боком
· Приставные шаги левым боком
· Попеременно ,приставные шаги ,правым и левым боком
· Бег с захлестом голени
Бег с высоким подниманием бедра
.
5)ОРУ на месте
1.Наклоны головы
И.п. – О.С руки на пояс
1- вправо
2 — И.п.;
3 - тоже влево
4 - И.п.
6-8 раз
«Спина прямая!»
«И.п принять,упражнение в правую начинай!»
« Наклоны выполняем ,без резких движений!»
2. Повороты головы
И.п. – О.С, руки на пояс
1 – поворот вправо
2 – И.п
3 – поворот влево
4 - И п.
6-8 раз
«Спина прямая!»
«И.п принять,упражнение в правую сторону начинай!»
3. Круговые движения в плечами
И.п. – О.С, руки к плечам
1-2 – круг вперед;
3-4– тоже назад.
6-8 раз
«И.п принять,упражнение вперед начинай!»
«Амплитуда даижений полная!»
4. Разведение рук в стороны
И.п. – ноги врозь, руки перед грудью
1-поворот корпуса в право ,рывок прямыми руками
2-И.п
3-тоже влево
4-И.п
6-8 раз
«И.п принять,упражнение в правую сторону начинай!»
«Спина прямая!»
«Упражнение выполняется плавно,без резких движений!»
5.Наклоны туловища
.И.п-ноги врозь,руки на пояс
1-наклон в правую сторону
2-И.п
3-наклон в левую сторону
4-И.п
6-8 раз
И.п принять,упражнение в правую сторону начинай!»
«Спина прямая!»
«Амплитуда движений полная!»
6.И.п-О.С
1-руки вверх, хлопок над головой
2-с наклоном хлопок за ногами
3-разгибаясь ,хлопок над головой
4-И.п
6-8 раз
«И.п принять,упражнение начинай!»
«Внимательно слушаем счет!»
«Хлопки делать обязательно!»
7.Круговые вращения коленями
И.п. широкая стойка,руки на колени
1-4 -вращение в право
5-8- тоже в лево
6-8 раз
«И.п принять,упражнение в правую сторону начинай!»
«Амплитуда движений полная!»
«Ноги от пола не отрываем!»
8.Махи ногами
И.п –ноги врозь , руки вперед (ладонями вниз)
1-мах правой ноги к левой руке
2-И.п
3-мах левой ноги к правой руке
4-И.п
6-8 раз
«И.п принять,упражнение с правой ноги начинай!»
«Руки ,строго перед собой!»
«Ноги прямые!»
9.Выпады.
И.П. – О.С.
1 – выпад на правую ногу, руки в стороны;
2 – и.п;
3 – выпад на левую ногу, руки в стороны;
4 – и.п.
6-8 раз
«Держать равновесие, спина прямая, руки параллельно полу и ладонями направлены в пол!»
10.Приседания
И.п-ноги врозь,руки в доль туловища
1-2-присед,руки вперед
3-4-И.п
6-8 раз
«И.п принять,упражнение в начинай!»
11.Круг голеностопом.
И.П. – ноги врозь, правая на носок, рука на пояс.
1-3 – круг правой вперед;
4 – смена ног;
1-3 – круг левой;
4 – и.п.
6-8 раз
«Выполнять круг голеностопом, темп выполнения средний!»
12.Прыжки.
И.П. – О.С.
1–прыжком руки вверх, ноги врозь.
2 – и.п.;
3-4 – то же.
6-8 раз
«Прыжки выполнять активно, вверху делать хлопок!»
10)Кросс на 1 км
Учёт времени
Вначале нужно бежать по своим силам, выбрав посильный темп. Затем, можно пристроиться за кем-либо из бегущих, используя его в качестве лидера. Ближе к финишу, если есть силы, следует обойти лидера и бежать быстрее.
«Следим за дыханием!»
-не следует начинать кросс с большой скорости, можно не дойти до финиша;
- бег на длинную дистанцию надо начинать медленно и увеличивать скорость постепенно.
11)Игра «Перебежка с выручкой»
Игроки строятся в две шеренги. После сигнала учителя игроки каждой команды стремятся перейти среднюю линию и перенести на свою территорию возможно больше флажков другой команды. Но сделать это не так просто.
Игроки, проникнувшие на территорию другой команды, могут быть задержаны противником. Выигрывает команда, перенесшая на свою территорию за время игры больше флажков или успевшая отобрать у противника до истечения срока все флажки.
1.Игрок, которого коснулся рукой кто-нибудь из игроков другой команды, считается задержанным.
2.Задерживать игрока другой команды можно только на своей половине площадки.
3. Задержанный игрок не сходит с места до тех пор, пока его не выручит кто-нибудь из товарищей по команде.
4.Игрок, подбежавший к флажкам другой команды, может за один раз взять только один флажок.
5.Игрок, завладевший флажком, может в случае опасности быть настигнутым передать этот флажок из рук в руки кому-либо из своей команды.
6.Если задержан игрок с флажком, то флажок отбирается и относится обратно, а задержанный игрок остается стоять на месте до выручки.
7.Игрок, допустивший нарушение 3-4 правил, выбывает из игры.
Д/З :комплекс ОРУ № 2.
Урок физической культуры в 4 классе 25.03.2020
Беседа на тему «Физические качества человека. Что такое выносливость?» (презентация)
https://nsportal.ru/sites/default/files/2016/11/27/prezentatsiya_vynoslivost_dlya_uroka.ppt
Выполнение упражнений, способствующих развитию выносливости :
1.ст.- отжимание
2.ст. – скакалка
3.ст.- пресс
4.ст. - стенка
5.ст. - приседание
Повторение прыжков
в длину с места.
Отработка техники прыжка.
Подвижная игра «Ловкие и меткие»
Содержание игры. Играют две команды. В каждой один капитан и три защитника. Остальные игроки - подающие. Капитаны становятся в малый круг, защитники - в средний, а подающие размещаются в большом круге. Учитель даёт волейбольный мяч одному из капитанов. Тот бросает его своему подающему, который старается передать мяч обратно капитану. Защитники противника стараются перехватить мяч и передать его своим подающим. Получив мяч, капитан сбивает им одни из городков, который убирается с площадки. Учитель даёт мяч другому капитану, - и игра продолжается.
Выигрывает команда, капитан которой раньше собьёт четыре городка.
Правила игры:
1. Капитан, защитники и подающие не должны заступать за черту своего круга.
2. Нельзя вырывать мяч из рук и задерживать его в руках более 3 с.
3. Если защитник одной из команд случайно заденет городок ногой и повалит его на землю, городок следует поставить на место.
4. Городок считается сбитым при попадании в него мяча капитана другой команды
Д/З. Приседание и отжимание
Физ-ра 4 класс 24.03.2020
Тема: Равномерный бег. Чередование бега и ходьбы(100/80). Развитие выносливости
1. Бег равномерный 3мин
2. ОРУ в движении:
1) наклоны головы в влево, вправо, вперёд, назад;
2) круговые вращения головой;
3) круговые движения одной и двумя прямыми руками (одновременно, попеременно, последовательно);
4) наклоны и повороты туловища;
5) поднимание и опускание согнутой или прямой ноги вперёд, назад (поочерёдно левой, правой);
7) ходьба в полуприсяде;
8) прыжки на двух ногах в при счёте 5мин
2. 1. Взаимодействие 2х1; 2х2 в игре в футбол:
1) объяснение тактических действий двух защитников;
2) объяснение и показ тактических действий одного защитника и двух защитников против двух нападающих 10мин
Девочки и мальчики выполняют упражнения на двух половинах футбольного поля
2. Бег, 1000м 15мин
Д/з: прыжки в длину с места.