6 класс

6 класс 17.04 2020

Тема: Прыжки в длину с разбега . Метание мяча на дальность.

Строевые упражнения на месте (направо, налево, кругом).

Равномерный бег по кругу( 2 круга по 200 м.)

Ходьба по кругу ( восстановление дыхания)

ОРУ :

1. И.П.- ноги в месте, лицом друг другу, руки внизу сцеплены.

1-2 –руки вверх, 3-4 и.п.

2. И.П. – стойка ноги врозь или основная стойка, лицом друг к другу на расстоянии большого шага. Руки на плечах партнера, наклон вперед. 1-3 пружинящие наклоны вперед, нажимая на плечи партнера. 4- и.п.

3.И.п. – стойка ноги врозь, правая впереди, лицом к партнеру, на расстоянии одного шага руки вперед, пальцы сцеплены. Поочередное сгибание и разгибание рук с сопротивление

4.И.п. – стойка ноги врозь, стоя спиной друг к другу, руки сцеплены внизу, лопатки прижаты. 1- Оба партнера выполняют шаг правой вперед, руки в стороны. 2 - И.п. 3 - шаг левой вперед, 4 – И.п.

5.И.п. – стойка ноги врозь, стоя спиной друг к другу, руки сцеплены внизу, лопатки прижаты. 1- оба партнера выполняют шаг вперед правой, руки через стороны вверх, лопатки не отрывают. 2 – и.п., 3 – шаг левой вперед, 4 – и.п.

6.И.п. – стойка ноги врозь, стоя спиной друг к другу, руки в «замок». Оба партнера выполняют выпад правой вперед - в сторону, руки не расцепляя. То же, но левой ногой.

7.И.п. – стоя боком друг к другу – наружные руки сцеплены над головой, внутренние внизу. Партнеры делают выпады в разные стороны.

8.И.п.- стоя друг другу спиной руки в «замок».

1-первая шеренга выполняет наклон вперед, 2- и.п.

3- вторая шеренга выполняет наклон вперед, 4 – и.п.

Прыжки на месте.

1.Метание мяча на дальность с места и с разбегу.

С места

Этот способ метания характерен таким перемещением руки со спортивным предметом, которое осуществляется поверх плеча из-за головы с вовлечением в процесс (последовательно) мускулатуры ног, а также бросающей спортивный предмет руки и остальных частей туловища.

Чтобы правильно выполнить это скоростно-силовое упражнение, необходимо:

1.Расположиться на исходной позиции, направив взгляд в сторону полёта снаряда

2.Вынести вперёд левую ногу, полностью уперев стопу в землю.

3.Оставить правую позади, упираясь её передней частью.

4.Переместить основной вес тела на левую ногу.

5.Руку со спортивным предметом согнуть в локтевом суставе и расположить её при направленном вниз локте вровень с головой.

6.Левую руку расположить вдоль туловища.

7.Передислоцировать массу тела с левой нижней конечности на согнутую правую.

8.Развернуть тело направо и расположить кисть со спортивным предметом сзади.

9.Тело, повёрнутое теперь левой своей частью в направление метания, немного отклонить вправо.

10.Руку со снарядом расположить ладонью кверху.

11.Поднять левую руку на уровень плеча и направить её вперёд и чуть в сторону.

12.Взгляд устремить в направлении броска.

13.Резко разогнуть правую ногу и перебросить основной вес тела с неё на левую конечность.

14.Принять позу «натянутого лука» с помощью полностью выпрямленной левой ноги и правой, несколько согнутой в колене и упирающейся на носок.

15.Локоть руки со спортивным предметом расположить вровень с головой и устремить в направление броска.

16.Резким движением этой руки осуществить бросок вперёд по углом, максимально приближающемся к 45°.

17.Одновременно с вылетом спортивного снаряда из руки распрямить ноги.

18.Чтобы предотвратить заступ, расположенную впереди левую ногу согнуть в колене, туловище развернуть влево, а левую руку расположить сзади, перескочив с левой стопы на правую.

С разбега

Чтобы суметь с разбега метнуть снаряд как можно дальше, необходимо:

1.Захватить мяч пальцами рук, держа его во время разбега перед грудью выше плеча или внизу (на выбор).

2.Начать движение с правой ноги.

3.Бег ведётся с ускорением, при котором ширина шага на 30 см короче, чем во время бега на спринтерские дистанции.

4.При выходе на финишный этап разбега развернуть плечи вправо.

5.В зависимости от первоначального расположения руки с мячом опустить её или поднять на уровень плеч и завести слегка назад.

5.Осуществить скрестный шаг, во время которого за счёт сохранения положения развёрнутого вправо тела туловище напрягается.

7.Затем упереться левой ногою по линии перемещения, разогнуть правую.

8.Расположить ось таза под прямым углом к вектору движения.

9.С помощью созданной таким образом позы, которая называется «натянутым луком», резким посылом руки отправить мяч вперёд, стараясь приблизиться при этом к траектории в 45°.

10.Перескакивая с левой нижней конечности на правую, погасить инерцию разбега.

2.Прыжки в длину с разбега.

Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега.

Серия учебных заданий:

1. -прыжки с короткого разбега с акцентом на два последних шага ;

2. -прыжки в длину с 6-8 шагов разбега с акцентом на выведение таза вперед ;

3. -прыжки в длину, отталкиваясь «через верх»;

4. -прыжки в длину, отталкиваясь от любого места бруска с коррекцией разбега;

5. -прыжки в длину через барьер 100 см;

6. -прыжки в длину с «упругой буксировкой» (резиновый жгут);

7. -прыжки в длину с акцентом на последнем шаг;

8. -прыжки в длину с полного разбега с заданием ориентира на местности.

3.Встречная эстафета.

Играющие делятся на несколько команд. Каждая в свою очередь делится пополам. Команды выстраиваются друг против друга за линиями. Игрокам, возглавляющим команды на одной стороне площадки, дается по эстафетной палочке (теннисному мячу). По команде «Марш!» они начинают бег. Бегуны, подбежав к головным игрокам противостоящих команд, передают им эстафету и встают сзади. Получивший эстафету бежит вперед и передает ее следующему игроку, стоящему напротив, и т. д. Эстафета заканчивается, когда команды поменяются местами на площадке. Выигрывают те, кто закончил перебежки раньше.

6 класс 16.04 2020

Тема: Легкая атлетика . Развитие скоростно-силовых качеств учащихся. ТБ.

1. Строевые упражнения: Повороты: «Направо!», «Налево!», «Кругом!»

2. Ходьба на носках, на пятках, внутреннем и внешнем своде стопы, спортивная ходьба

3. Равномерный бег, бег с высоким поднимание бедра и захлестыванием голени, спиной вперед.

О.Р.У. на месте

Основная часть

1.Высокий старт. Овладение техникой спринтерского бега.

Упражнения для обучения технике высокого старта:

Старты во время ходьбы в наклоне

Старты при подходе к определенной отметке.

Старты «падением» вперед.

Принятие стартовых положений по командам: «На старт!» и «Внимание!». Выполнение команды марш. « На старт»- туловище слегка наклонено вперед, нога у самой линии старта, а другая отставлена назад. Руки внизу.

Команда «Внимание!»- туловище наклонено вперед (под углом 45), ноги слегка сгибаются в коленях. Одна рука отводится назад, а другая выносится вперед.

«Марш»- разгибается нога впереди. Движение рук вперед назад.

Через 5-6 беговых шагов туловище принимает вертикальное положение.

Учащиеся, наклоняя плечи, как бы падает вперед, теряя равновесие, делает быстрый шаг и бежит в темпе 5-7 метров.

Старты с пробеганием под скакалкой

Старты с отягощением

Старты в упряжке. Скакалкой обхватить партнера за талию и передвигаться вместе с ним.

Упражнения для

улучшения техники бега.

1. Бег с высоким поднимание бедра, голени.

2. Многоскоки (бег прыжковым шагом)

3. Бег с ускорением

Подвижные игры и эстафеты:

Игра «Вызов номеров», «Вороны и воробьи», «Третий лишний».

Эстафеты с передачей палочки.

Игра на внимание «Запрещенное движение»

Соблюдать правила игры.

6 класс 15.04 2020

Тема: «Кроссовая подготовка. Подвижные игры с элементами спортивных игр.»

1. Строевые упражнения на месте – повороты направо, налево, кругом.

2. Ходьба:

обычная, 2 шага на носках, 2 - на пятках, перекатом с пятки на носок

3. Бег:

медленный

4. Ходьба с восстановлением дыхания и подготовительными упражнениями

5. ОРУ без предметов в движении с использованием подводящих упражнений. Ходьба.

Следить за дыханием, согласованной работой рук и ног. Обратить внимание на сохранение правильной осанки.

Развивать координацию движений

Общеподготовительные упражнения на месте

I. И.п.-о.с.

1-4 круговые вращения рук вперед

1-4 то же, назад

2-4 раза в каждую сторону

Руки прямые, голову не опускать, ноги в коленях не сгибать, выполнять энергично Дыхание произвольное, темп быстрый

Развивать гибкость, координацию движений

Развивать гибкость, ловкость, силу

II. И.п.-ноги врозь, руки на поясе.

1-поворот туловища налево (выдох)

2-и.п.(вдох)

3-поворот туловища направо (выдох)

4-и.п. (вдох)

Темп средний.

4-6 раз в каждую сторону

Спина прямая, голову не опускать, ноги в коленях не сгибать, локти отвести назад, выполнять пружинисто. Смотреть прямо, дыхание не задерживать.

III. И.п. – ноги врозь, руки на поясе.

1-2- наклон туловища влево

3-4 – наклон туловища вправо (дыхание произвольное), темп быстрый

4-6 раз в каждую сторону

Спина прямая, голову не опускать, ноги в коленях не сгибать, локти отвести назад, выполнять пружинисто. Смотреть прямо, дыхание не задерживать.

Развивать гибкость, силу, координацию движений

IV. И.п. – ноги врозь широко, руки на поясе

1-руки вверх, прогнуться (вдох)

2-3-наклоны вперед, касаясь ладонями носков ног (выдох)

4-и.п.(вдох)

Темп медленный.

6-8 раз

Прогнуться, руки прямые, ноги в коленях не сгибать, доставать ладонями носки ног, выполнять плавно без рывков. Дыхание не задерживать, дышать равномерно.

Основная часть урока

I.Развитие выносливости

медленный бег

ходьба.

Следить за правильным дыханием, сохранением правильной осанки, обратить внимание на согласованную работу рук и ног.

Развивать силу мышц спины, брюшного пресса

Развивать силу мышц ног, скоростную выносливость

Развивать силу мышц рук плечевого пояса

II.Развитие силы.

а)в висе на гимнастической лестнице поднимание прямых ног в угол;

б)держась за опору, приседание на одной ноге;

в)подтягивание на высокой перекладине, на низкой перекладине

После каждого выполнения пауза отдыха не менее 30 сек. Следить за сохранением правильной осанки, дыханием.

Развивать силу мышц брюшного пресса, спины

г)из и.п.лежа поднимание туловища касаясь локтями согнутых рук коленей.

10 раз

Выполнять в среднем темпе, пружинисто, без рывков, следить за дыханием.

Совершенствовать технику владения мячом

III.Элементы баскетбол

6 класс 10.04.2020

Тема: Бег в равномерном темпе 12мин .

Цель урока: Овладение навыками бегу в равномерном темпе.

Задачи

Обучение бегу в равномерном темпе по пересечённой местности.

Развитие выносливости, быстроты реакций.

Воспитание морально-волевых качеств, дисциплинированности, трудолюбия.

Укрепление опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

I Подготовительная часть

Разновидности ходьбы:

На носках, сгибая и разгибая пальцы рук;

На пятках, руки за спину;

Перекатами с пятки на носок, руки на пояс;

Спортивной ходьбой.

Разновидности бега:

Правым боком, приставными шагами;

Левым боком, приставными шагами;

Обычный бег.

Перестроения в беге:

Через середину в колонне по одному, захлест голени;

В обход налево -направо в колонны по –одному;

Через середину в колонне по одному, с высоким подниманием бедра ;

В обход налево -направо в колонны по –одному;

Через середину в колонне по одному, шагом;

В обход налево прыжками через линию на двух ногах;

Шагом в колонне по- одному. 10 мин:

Следить за сохранением правильной осанки, дистанции

Руки согнуты в локтях, кисти на уровне плеч.

Дистанция 2 беговых шага.

II

1. Бег в равномерном темпе

ОФП - поднимание туловища

Игры на выносливость:

«Снайперы».

При беге следить за дыханием, не закрепощаться.

Упражнение выполняется в висе, сгибание и разгибание ног в коленном суставе.

Следить за игрой, не выходить за пределы площадки, не толкаться.

III Заключительная часть

Упражнения для восстановления дыхания.

Домашнее задание: прыжки в длину с места

6 класс 09.04.2020

Тема урока: Эстафета с бегом и прыжками. Развитие выносливости.

Задачи: 1. Совершенствование технике прыжков на скакалке

2. Способствовать развитию скоростной выносливости

3. Способствовать развитию общей выносливости

Ходьба и ее разновидности :

- на носках, руки вверх;

- на пятках,руки за голову;

- перекатом с пятки на носок, руки на пояс;

- в полуприседе, руки за спину;

- в приседе, руки на колени;

Бег и его разновидности :

- с высоким поднимаем бедра;

- с захлестом голени;

- приставным шагом правым (левым) боком;

- со сменой направления движения;

- спокойная ходьба;

- с выпрыгиванием;

- с поворотом на 360*;

- спокойная ходьба.

ОРУ на месте :

И.п.- узкая стойка ноги врозь, руки на пояс 1 – наклон головы вперед,

2 – назад,

3 – вправо,

4 – влево.

И.п.- узкая стойка ноги врозь, руки на пояс 1-4 – круговые вращения головы вправо,

5-8 – то же влево.

И.п.- стойка ноги врозь, правая вверх в кулак 1-2 – 2 рывковых движения назад,

3-4 – то же со сменой положения рук.

И.п.- стойка ноги врозь, руки к плечам 1-4 – 4 круговых движения вперед,

5-8 – то же назад.

И.п.- стойка ноги врозь, руки вверх 1-4 – 4 круговых движения вперед,

5-8 – то же назад.

И.п.- стойка ноги врозь, руки вверх 1-4 – правая вперед, левая назад,

5-8 – то же со сменой положения.

И.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс 1-2 – 2 пружинистых наклона вправо, левая вверх,

3- 4 – то же влево.

И.п.- узкая стойка ноги врозь 1 – руки вверх, правая на носок- прогнуться,

2- и.п.,

3 – руки вверх,мах правой назад – прогнуться,

4 – и.п.,

5-8 – то же левой.

И.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс 1 – наклон вправо, левая вверх,

2 – поворот вправо, левая вперед,

3 – наклон к правой,

4 – и.п.,

5-8 – тоже влево.

И.п. – широкая стойка ноги врозь, руки на пояс 1 – наклон к правой,

2- наклон,

3 – к левой,

4 – и.п.,

5-8 – то же к левой.

И.п. – широкая стойка ноги врозь, наклон вперед, руки в стороны 1 – правая к левой,

2 – левая к правой,

3-4 – то же.

И.п.- узкая стойка ноги врозь 1 – шаг вправо, руки на пояс,

2 – наклон к правой, руки вниз,

3 – вверх, руки на пояс,

4 – и.п.,

5-8 – то же влево.

И.п. – стойка ноги врозь, руки вперед в стороны 1 – мах правой к левой,

2 – и.п,

3-4 – то же левой.

И.п. – стойка ноги врозь, руки в замок за голову 1 – подъем согнутой правой к левой,

2- и.п.,

3 – поворот вправо,

4 – и.п.,

5-8 – то же левой.

И.п. – широкая стойка ноги врозь, руки на пояс 1 – присед на правую,

2 – и.п.,

3-4 – то же на левую6.16. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс 1 – выпад правой,

2 – и.п.,

3 – выпад вправо, руки в стороны,

4 – и.п.,

5- 8 – то же левой.

И.п. – стойка ноги врозь 1-3 – 3 прыжка на месте,

4 – поворот на 360*.

1-4 - руки дугами наружу вверх – вдох,

5-8 – руки вниз - выдох.

ІІ Основная часть

1. Прыжки на скакалке

2. Упражнения для развития скоростной выносливости:

- бег на месте с высоким подниманием бедра с последующим ускорением

- узкая «разножка» с последующим ускорением

- глубокий выпад со сменой положения ног прыжком с последующим ускорением

- выпрыгивания из положения упор присев с последующим ускорением

- бег на месте спиной вперед с последующим ускорением

3. Эстафеты

3.1. Участники стоят в колонах, по сигналу преподавателя первый игрок бежит до установленной линии, касается ее рукой и возвращается обратно, передавая эстафету второму, а сам становится в конец колоны и так далее.

3.2. Участники стоят в колонах, по сигналу преподавателя первый игрок бежит, набивая теннисный мяч ракеткой, до установленной линии и обратно. Передает эстафету и становится в конец колоны.

3.3. Участники стоят в колонах, у первого игрока мяч зажат ногами. По сигналу преподавателя участник выполняет прыжки до установленной линии, обратно возвращается бегом и передает эстафету.

3.4. Расстояние бега 20 м, через 10 м лежит обруч, через 5 м лежит скакалка. Участники стоят в колонах, по сигналу преподавателя первый игрок бежит к обручу — 1 раз через голову опускает его на пол, потом бежит к скакалке и делает 5 прыжков; затем обегает фишку и возвращается к команде, передает эстафету.

3.5. Участники стоят в колонах, у первого игрока в руках баскетбольный мяч. По сигналу выполняет ведения мяча до фишки, оббегает и возвращается к команде.

3.6. «Комбинированная» эстафета.

Участники стоят в колонах, первые игроки выполняют прыжки на правой ноге до фишки и обратно бегом, вторые — на левой, третьи — на двух ногах, четвертые — прыжки в приседе, пятые — прыжки на скакалке.

3.7. «Челночный» бег.

Участники стоят в колонах, по сигналу преподавателя первый игрок бежит до первой линии и возвращается к линии старта, потом бежит до второй линии — возвращается, потом к третьей — возвращается и передает эстафету.

3.8. Участники стоят в колонах, по сигналу преподавателя первый игрок бежит до фишки, оббегает ее и возвращается обратно, берет за руку второго игрока, вместе они выполняют бег до установленной линии, возвращаясь обратно второй берет третьего игрока за руку и так далее.

4. Подвижная игра «Охотники и утки».

Выбираются двое водящих с мячом, остальные находятся между ними. Водящие стараются мячом выбить игроков. Кого выбили выходят из игры.

ІІІ Заключительная часть1. Упражнение на внимание

Д/З: упражнение на силу.

6 класс 08.04.2020

Тема урока: «Кроссовая подготовка. Длительный бег в чередовании с ходьбой»

Вводная часть 1. Разминка.

а) разновидности ходьбы: ­ на носках, ­ на пятках.

б) разновидности бега: ­ приставными шагами правым боком, ­ приставными шагами левым боком, ­ равномерный бег.

в) упражнения на дыхание. Змин. 10м. 10м. 20м. Рр на пояс, спина прямая, Рр за головой, спина прямая. Все команды выполняются четко.

2. ОРУ. Комплекс упр.№ 2

. 2. Основная часть

Бег в чередовании с ходьбой 1000 метров.

250м ­ бегом, 50м ­ шагом или трусцой.

ОФП ­ поднимание туловища.

Игры на выносливость: «Салки», «Снайперы». «Салки»

Из ребят выбирается салка. Салка бегает, пытаясь осалить. Следить за игрой, не Кого осалила тот становится салкой. «Снайперы» Выбираются два снайпера. Они стоят за кругом. Задача снайперов выбить всех кто стоит в кругу. Выигрывает тот кого не выбили. (для того чтобы выиграть, необходимо быстро двигаться). 2мин. урока.

Д/з ­ поднимание туловища 10-­15р.

6 класс 27.03.2020

Тема:Развитие выносливости, эстафеты с бегом и прыжками

1 Комплекс ОРУ.

2.Чередование ходьбы и бега.

Эстафеты:

1. «Эстафета с обручами» . По команде учителя направляющие стартуют, добегают до обруча, делают 5 прыжков и возвращаются обратно и передают эстафету касанием руки. . Давайте с вами подумаем, а какие физические качества развивают у нас эта игры?

2. . «Эстафета передал-садись» Капитаны команд становятся напротив своей команды в 3-5 м. В руках у капитанов волейбольный мяч. По команде учителя капитан делает передачу мяча направляющему колонны (баскетбольная), после чего направляющий делает передачу мяча капитану и делает присед. Капитан делает передачу мяча следующему игроку и т.д. Последний игрок не садится, отдаёт передачу капитану, далее капитан отдаёт передачу следующим игрокам, которые встают по очереди.

3. «Эстафета с мячом в парах» По команде учителя направляющие стартуют парами приставными шагами, фиксируя мяч грудью (касаться руками нельзя) добегают до контрольной фишки.

4. «Эстафета с броском теннисного мяча в цель» Капитаны команд становятся напротив своих команд за обручами. По команде учителя направляющие стартуют, добегают до контрольной линии, делают бросок теннисного мяча в обруч (бросают до тех пор, пока не попадут). Игрок, стоящий за обручью, берёт мяч и возвращается к команде, передав мяч направляющему, а сам становится в конец колонны. В то же время, игрок, бросавший мяч, становится за обручью вместо капитана.

5. . «Эстафета пингвин» По команде учителя направляющие стартуют прыжками, фиксирую мяч между ног, оббегают контрольную фишку и возвращается к команде, передав мяч следующему игроку, а сам становится в конец колонны. Давайте с вами подумаем, а какие физические и морально-волевые качества развивают у нас эти игры?

6. Д/З : приседание, отжимание.