Consultations ados, adultes

Si vous présentez des difficultés à vous passer de certains produits (alcool, tabac, médicaments...) ou que vous vous posez des questions sur certains comportements/situations dont il vous paraît difficile de vous détacher (travail, jeu, écran, sport...), il est possible que vous soyez à risque de présenter une addiction.

Je vous mets à profit mes 12 ans d’expérience en service hospitalier d’addictologie dans le cadre d’un accompagnement psychologique adapté à votre situation, à partir de vos facteurs de risque, de vos ressources, de votre personnalité et de votre parcours addictologique. Nous pourrons tenter de comprendre ensemble les mécanismes qui vous ont conduit à cette situation afin de vous aider à sortir de la spirale de la dépendance, mais également de travailler sur les conséquences que celle-ci a pu avoir sur votre vie, vos relations ou votre travail.

Au besoin et à votre demande, nous pourrons travailler en collaboration avec d’autres professionnels et structures de soin (médecins addictologues, médecins généralistes, centres de sevrage et hôpitaux de jour) afin que votre accompagnement soit le plus complet possible.

A partir de vos objectifs de changement que nous prendrons le temps de définir, nous avancerons ensemble en travaillant pas à pas dans ce sens.

Certaines situations vous rendent anxieux ou génèrent un stress intense, comme parler en public ou en société, passer un examen ou un entretien, ou parfois, vous vous sentez trop timide. Peut être aussi traversez-vous une période de tensions liée à une succession d’évènements difficiles ou à des changements importants dans votre vie?

Il est possible d’apprendre à gérer votre stress et vos émotions afin qu’ils deviennent vos alliés et retrouvent leurs fonctions adaptatives, celles qui vous aident à prendre les bonnes décisions et à agir pour vous sentir mieux dans votre vie, en fonction des besoins qui vous sont propres.

Pour cela, je vous propose un accompagnement spécifique à la gestion du stress et de l’anxiété et/ ou à la régulation émotionnelle par le biais de différents outils: cohérence cardiaque, psychologie positive, hypnose ericksonienne…

Qu’est ce que l’insomnie?

L’insomnie fait partie des troubles du sommeil mais elle n’est pas toujours signe de pathologie. En effet, il peut arriver ponctuellement que l’on ne parvienne pas à s’endormir ou que l’on se réveille pendant la nuit sans réussir à se rendormir par exemple. Mais l’insomnie peut s’installer dans le temps et devenir chronique: lorsqu’elle est présente plus de 3 fois par semaine pendant plus d’un mois.

L’insomnie chronique peut entraîner des difficultés cognitives comme des troubles de l’attention et de la concentration, mais aussi des troubles de la mémoire, des troubles de l’humeur ( hyper réactivité émotionnelle) ainsi qu’une irritabilité. Elle peut être source de fatigue et de somnolence pendant la journée et de ce fait, augmenter le risque d’accidents.

Quelles sont les causes de l’insomnie?

L’insomnie peut avoir des causes organiques, comme dans le syndrome d’apnée du sommeil par exemple. Certains médicaments ou la prise de substances peuvent également avoir un impact sur la qualité du sommeil. Dans ce cas, il est nécessaire de consulter un médecin spécialiste du sommeil.

Très souvent, l’insomnie prend sa source dans le stress et l’anxiété, et/ou peut être liée à l’installation d’habitudes de vie ne permettant pas un sommeil de qualité.

Comment traiter l’insomnie d’origine non organique?

Si vous souhaitez engager une démarche de traitement psychothérapeutique de votre insomnie chronique, plusieurs axes seront développés:

• Nous analyserons ensemble votre sommeil afin de mettre en évidence vos difficultés de façon précise

• Vous recevrez des informations sur le fonctionnement du sommeil.

• Vous saurez quelles actions mettre en place dans votre quotidien qui vous permettront d’améliorer votre sommeil.

• Vous apprendrez des techniques de relaxation et de gestion du stress à utiliser régulièrement.

La psychothérapie peut être réalisée en accompagnement individuel ou dans le cadre d’ateliers psychothérapeutiques de groupe, ce qui permet de bénéficier du soutien collectif qui aide à la motivation à avancer vers le changement.

Dans ce cas, un entretien individuel préalable aux 3 séances de groupe vous sera proposé, afin de vous apporter des informations spécifiques sur le déroulement des séances et vérifier que le programme correspond à vos besoins

Il peut parfois être nécessaire d’ajouter quelques séances individuelles (facultatif) afin de prendre en compte certains aspects de votre situation spécifique. ( si par exemple, vous présentez une problématique de stress et d’anxiété associée ou d’autres difficultés impactant sur votre sommeil).

Tarif de l'atelier de groupe: 150 euros ( comprend une séance individuelle + 3 séances de 2h en groupe) ( pour les dates, vous réferer à la section "ateliers psychothérapeutiques de groupe").

Tarif de la consultation individuelle: 60 euros la séance de 50 minutes.

La cohérence cardiaque est un outil de gestion du stress et de régulation émotionnelle. C’est un outil simple d’utilisation mais très efficace dans de nombreux contextes. Ainsi, au delà de la gestion du stress et de l’anxiété, la cohérence cardiaque peut être utilisée dans de nombreux contextes: préparation aux examens ou aux compétitions sportives, amélioration des performances sportives, gestion de la douleur, amélioration des capacités d'attention et de concentration...

La cohérence cardiaque peut également être intégrée à d'autres approches psychothérapeutiques (EMDR, hypnose ericksonnienne, thérapies comportementales et cognitives, ...).

Les études ont montré de nombreux bénéfices à la pratique de la cohérence cardiaque:

• effets immédiats: impression de calme, diminution de la perception de stress et des émotions négatives, augmentation des ondes alpha ( mémoire et apprentissage), modulation de la dopamine et de la sérotonine ( hormones entrant en jeu dans le plaisir et la récompense et dans la prévention de la dépression), baisse de la pression artérielle …

• effets d’une pratique régulière: diminution du niveau d’anxiété / dépression, diminution des troubles attentionnels et de l’hyperactivité, meilleures capacités de mémorisation et de concentration, meilleure récupération à l’effort ( sportifs), meilleure tolérance/diminution de la douleur, diminution du taux de sucre dans le sang, baisse de la tension artérielle, diminution du risque cardiovasculaire….

Je vous propose un accompagnement personnalisé dans l'apprentissage de la cohérence cardiaque, ajusté à votre situation.

1ere séance: 1h30 à 1h45.

Après avoir pris connaissance de vos motivations à l’apprentissage de la cohérence cardiaque, nous prendrons d’abord le temps de comprendre ce qu’il se passe dans votre corps et dans votre psychisme en lien avec le contexte de stress, notamment dans le stress normal et dans les contextes où le stress est trop intense avec des conséquences négatives.

Nous utiliserons un logiciel de biofeedback qui vous permettra de prendre conscience et d’observer ces manifestations corporelles de stress et émotions.

Vous pourrez suivre en temps réel les effets de la pratique de la cohérence cardiaque sur vous même et apprendrez à moduler vos états émotionnels par ce biais.

Vous serez alors capable de comprendre comment mettre en pratique la cohérence cardiaque dans votre vie quotidienne et spécifiquement pour la raison qui vous motive et repartirez avec un programme de pratique de la cohérence cardiaque chez vous.

Séances de suivi: 50 minutes.

Vous pourrez suivre la progression de vos compétences dans le temps avec l’utilisation du logiciel de biofeedback. Nous vérifierons votre capacité à vous mettre en cohérence cardiaque de façon efficace sans utilisation d’un guide respiratoire.

Nous verrons ensemble comment augmenter vos compétences dans l’utilisation de la cohérence cardiaque et ferons le point sur son utilisation dans le contexte qui vous concerne, en l'associant éventuellement à d'autres techniques.

Tarifs:

1ère séance ( 1h30): 90 euros

Séances de suivi : 60 euros la séance

Image de soi dévalorisée, manque de confiance en soi ou perfectionnisme et niveau d’exigence élevé envers soi ou envers les autres, les manifestations d’une faible estime de soi sont nombreuses. Cela impacte à la fois sur le rapport que l’on a avec soi même et avec les actions que l’on entreprend, mais aussi sur le rapport aux autres avec la difficulté à dire non, à s’affirmer, la peur de perdre l’amour des autres et la difficulté à prendre soin de soi à force de s’occuper exclusivement des autres. Cette faible estime de soi peut aussi parfois être à l’origine d’une dépendance affective.

Je vous propose un accompagnement dans le renforcement de votre estime de soi afin d’atteindre l’objectif que nous aurons fixé ensemble pour retrouver la confiance en soi , se sentir bien avec soi même et avec les autres, et retrouver de la sérénité. Nous pourrons également aborder la dynamique relationnelle pour favoriser l’affirmation de soi et retrouver des relations plus sereines.

Tarif de la consultation: 60 euros ( 50 minutes)

Vous contrôlez de façon excessive votre alimentation. Vous avez des comportements alimentaires restrictifs ou des compulsions alimentaires et éprouvez des difficultés à vous arrêter de manger, alors que vous n'avez plus faim. Vous souffrez Peut être de troubles des conduites alimentaires.

Mon expérience dans le service d’addictologie / troubles des conduites alimentaires me permettra de vous accompagner face à ces difficultés et aux facteurs fréquemment associés : faible estime de soi, anxiété, image du corps négative...

En lien avec d’autres professionnels de santé vers lesquels je peux vous orienter si besoin (diététicien, médecin, psychomotricien...), nous tenterons de comprendre la dynamique d’installation du trouble alimentaire, dans l’idéal accompagné de votre entourage ou des personnes qui vous soutiennent lorsque cela sera nécessaire. Mon approche systémique m’amène à travailler avec vous à partir de toutes les ressources susceptibles d’être mobilisées pour vous aider.

Vous ressentez un décalage dans vos relations sociales, une sensation d’être différent, un malaise ou des difficultés à vous adapter. Vous ne parvenez pas à vous organiser ou à vous concentrer dans votre quotidien et la moindre action à mener vous paraît une montagne. Vous ressentez le besoin d’être constamment en mouvement. Vous avez l’impression que votre cerveau est en ébullition et ne parvenez pas à stopper le flux de vos pensées. Vous êtes sensibles ou perturbé face aux stimulations de l’environnement, aux bruits, aux odeurs, à la luminosité.

Peut être vous sentez vous trop sensible ou trop réactif dans les situations émotionnelles ou vous éprouvez des difficultés à faire le tri parmi tout ce que vous ressentez. L’adaptation et les efforts constants peuvent vous amener à développer du stress et de l’anxiété qui ne font qu’augmenter les symptômes et le malaise ressenti.

En cas d’hyperréactivité à la moindre sollicitation émotionnelle vous pouvez parfois entrer dans des crises de colère et autres manifestations émotionnelles intenses, et cela peut avoir des conséquences sur vos relations.

Tout ceci peut être lié à des particularités de votre fonctionnement cognitif, en lien avec un TDAH ( trouble déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité), associé ou non à un haut potentiel intellectuel et/ou à un trouble anxieux.

Ce que je vous propose dans ce contexte:

• un ciblage du travail de psychothérapie personnalisé en fonction de ce qui vous pose problème dans votre vie quotidienne

• la recherche et la mise en place d’adaptations pour vous aider à surmonter les difficultés attentionnelles, l’impulsivité, l’hyperactivité, les difficultés dans les relations sociales, les difficultés à planifier, organiser ou gérer le temps…

Pour aller plus loin, consulter la page dédiée.