Activités psychothérapeutiques de groupe

Cet atelier vous permet d'engager une démarche de traitement psychothérapeutique de votre insomnie chronique à partir de plusieurs axes que nous développerons:

• Nous analyserons ensemble votre sommeil afin de mettre en évidence vos difficultés de façon précise

• Vous recevrez des informations sur le fonctionnement du sommeil.

• Vous saurez quelles actions mettre en place dans votre quotidien qui vous permettront d’améliorer votre sommeil.

• Vous apprendrez des techniques de relaxation et de gestion du stress à utiliser régulièrement.

Les ateliers psychothérapeutiques de groupe permettent de bénéficier du soutien collectif qui aide à la motivation à avancer vers le changement.

Un entretien individuel préalable aux 3 séances de groupe vous sera proposé, afin de vous apporter des informations spécifiques sur le déroulement des séances et vérifier que le programme correspond à vos besoins

Il peut parfois être nécessaire d’ajouter quelques séances individuelles (facultatif) afin de prendre en compte certains aspects de votre situation spécifique. ( si par exemple, vous présentez une problématique de stress et d’anxiété associée ou d’autres difficultés impactant sur votre sommeil).

Tarif de l'atelier de groupe: 150 euros ( comprend une séance individuelle + 3 séances de 2h en groupe)

Dates (à venir)

Les ateliers ont lieu le samedi après midi de 14h à 16h.

Afin de permettre une bonne dynamique d'échanges et de travail, le groupe est limité à 8 personnes maximum ( 3 personnes minimum)

L'atelier de relaxation permet d'expérimenter et d'apprendre à se détendre et se centrer sur soi à travers différentes méthodes telles que la respiration ( techniques de cohérence cardiaque, respiration abdominale, etc...), l'hypnose, la visualisation positive, l'approche de Jackobson, la méditation, le yoga du rire...

Les séances ont une durée de 45 min à une heure suivant la technique utilisée. Venez dans une tenue confortable. Par souci d'hygiène dans l'utilisation des tapis, prenez une serviette!

Dates (à venir)

Les ateliers ont lieu le jeudi soir de 18h45 à 19h45.

Pour le confort de la séance, le groupe est limité à 10 personnes maximum ( 3 personnes minimum) sauf pour le yoga du rire ( 20 personnes maximum).

Tarif: 12 euros/séance

Afin de garantir la place de chacun, une inscription préalable est recommandée par mail à douchet.psychologue@gmail.com .

L'atelier est composé de 5 séances pendant lesquelles nous aborderons l'estime de soi et ses différentes composantes. Vous pourrez alors faire le point sur chacune de ces composantes afin de vous aider à percevoir vos points forts et vos axes d'amélioration. Vous serez en mesure de vous fixer des objectifs spécifiques que des exercices à réaliser en séance et en dehors de la séance vous permettront d'atteindre.

Au programme:

Séance 1: Comprendre l’estime de soi, comment elle se construit et évolue en fonction de ses expériences. Faire le point sur son niveau d’estime de soi.

Séance 2: L’estime de soi dans le rapport à soi: connaissance de soi, points forts, points de vigilance. Amour de soi.

Séance 3: L’estime de soi dans le rapport à soi: faire le point sur ses valeurs et leur mise en oeuvre au quotidien

Séance 4: L’estime de soi dans le rapport aux autres: dépendance affective, vécu du regard de l’autre sur soi. ( se libérer du regard de l’autre)

Séance 5: L’estime de soi dans le rapport à l’action: les échecs, les erreurs, la confiance en soi, oser. Bilan du module

Le fait de réaliser ce travail en groupe permet de renforcer la motivation au travail sur soi, ainsi que de bénéficier du soutien et du partage d'expérience par les autres membres du groupe.

Dates (à venir)

Les ateliers ont lieu le samedi après midi de 14h à 16h.

Afin de permettre une bonne dynamique d'échanges et de travail, le groupe est limité à 8 personnes maximum ( 3 personnes minimum)

Tarif: 150 euros le module de 5 séances (soit 30 euros la séance de 2h).

Cet atelier a pour objectifs de vous aider à mieux comprendre et mieux gérer vos émotions.

Dans une premier temps, vous apprendrez quelles sont leurs fonctions, quels sont les différents mécanismes de régulation émotionnelle. Nous nous attacherons à mettre en évidence vos propres mécanismes de régulation émotionnelle, ceux qui fonctionnent, ceux qui ne sont pas efficaces voire délétères, à apprendre à les observer et à les accepter ou en développer d'autres, plus efficaces.

Au cours de cet atelier, vous apprendrez la cohérence cardiaque pour gérer et mieux faire face aux moments difficiles. Vous apprendrez également à utiliser d'autres outils efficaces, tels que ceux développés dans la psychologie positive par exemple (concept et applications dans votre quotidien).

Enfin, nous aborderons l'influence de l'hygiène de vie sur les émotions: sommeil, alcool, activité physique, relations sociales.

Dates (à venir)

Les ateliers ont lieu le samedi après midi de 14h à 16h.

Tarif: 150 euros le module de 5 séances (soit 30 euros la séance de 2h).

Afin de permettre une bonne dynamique d'échanges et de travail, le groupe est limité à 8 personnes maximum ( 3 personnes minimum)

Au cours de cet atelier, vous serez amené à faire le point sur vos relations sociales, notamment celles où vous vous sentez en difficulté. Nous ferons le point sur votre style d’affirmation et les conséquences sur vos relations.

Nous travaillerons à partir de divers outils issus de la communication non violente, des thérapies comportementales et cognitives et de la systémie: échanges, réflexions, jeu de rôle et mise en situation.

Le travail de groupe est un vrai plus dans l’abord de l’affirmation de soi, les relations aux autres étant au cœur de la problématique travaillée.

Le fait de réaliser ce travail en groupe permet de renforcer la motivation au travail sur soi, ainsi que de bénéficier du soutien et du partage d'expérience par les autres membres du groupe.

Dates (à venir)

Les ateliers ont lieu le samedi après midi de 14h à 16h.

Afin de permettre une bonne dynamique d'échanges et de travail, le groupe est limité à 8 personnes maximum ( 4 personnes minimum).

Tarif: 150 euros le module de 5 séances (soit 30 euros la séance de 2h).

Cet atelier se déroule par session de 5 séances, avec pour objectifs:

• préserver au maximum ses fonctions cognitives

• mieux comprendre le fonctionnement de sa mémoire et ce qui peut augmenter ou diminuer ses performances au quotidien

• recevoir des conseils pour conserver la forme cognitive le plus longtemps possible

• exercer ses fonctions cognitives par le biais d'exercices ( individuels ou en groupe) mettant en oeuvre tous les sens.

• prendre du plaisir dans un contexte de partage et de bonne humeur.

Dates (à venir)

Les ateliers ont lieu le vendredi matin de 11h à 12h.

Afin de permettre une bonne dynamique d'échanges et de travail, le groupe est limité à 8 personnes maximum ( 3 personnes minimum)

Tarif: 50 euros les 5 séances ( 45 euros pour les membres du sénior club sur présentation de la carte de membre).