Фізкультура

08.04.2020

Розділ : " Волейбол"🏐

Тема : "Прийом м'яча двома руками знизу,з накиду партнером"

План уроку:

1)Загально-розвиваючі вправи та спеціальні вправи волейболіста.

а) комплекс вправ для розтягнення м'язів рук,ніг,тулуба,

б)комплекс спеціальних вправ з волейбольним м'ячем.

2)Прийом м'яча двома руками знизу з накиду партнером

3)Правила гри у волейбол

4)Вправи на відновлення дихання.

5)Домашне завдання:Ранкова гігієнічна гімнастика.Згинання рук в упорі лежачі на підлозі (хл.- 20-25 р.,дів.- 15-20 р.).Вправи з волейбольним м'ячем.

https://youtu3.be/9YzQIUMp2kM

Після натискання на адресу лівою клавішею миші,перейти за посиланням на Ютуб-канал

29.04.2020

Розділ : "Волебол"🏐

Тема : "Техніка виконання прямої верхньої подачі"

План уроку:

1)Загально-розвиваючі вправи та спеціальні вправи волейболіста:

а)комплекс вправ для розтягнення м'язів рук,ніг,тулуба,

б)комплекс спеціальних вправ з волейбольним м'ячем.

2)Пряма верхня подача:

а)стійка волейболіста при виконанні подачі,

б)замах на удар.

3)Тактичні дії гравців у нападі.

4)Вправи на відновлення дихання.

5)Домашне завдання:Ранкова гігієнічна гімнастика.Підйом тулуба в сіді (хл.- 30-35 р.,дів.- 20-25 р.).Вправи з волейбольним м'ячем.

06.05.2020

Розділ : "Волейбол"

Тема : "Розвинення фізичних якостей "

План уроку :

1)Загально-розвиваючі вправи та спеціальні вправи волейболіста:

а)комплекс вправ для розтягнення м'язів рук,ніг,тулуба,

б)комплекс спеціальних вправ з волейбольним м'ячем.

2)Вправи для розвинення гнучкості:

а)нахили тулуба уперед із положення сидячі на підлозі,

б)лежачі на животі,руки уперед,одночасний підйом угору рук і ніг.

3)Вправи на швидкісно-силові якості:

а)біг на місті зі зміною швидкості(20с-10с) - 1 хвилина,

б)стрибки через скакалку - 1 хвилина.

4)Присідання із положення стоячи(руки за головою) - 1 хвилина.

5)Вправи на розвинення м'язів черевного пресу.Підйом тулуба в сід із положення лежачі на підлозі - 1 хвилина.

6)Розвинення силових якостей.Згинання рук в упорі лежачі - 20 разів.
7)Розвинення силових якостей.Згинання рук в упорі ззаду від лави (ноги прямі перед собою) - 15 разів.

8)Вправи на відновлення дихання.

9)Домашне завдання :Ранкова гігієнічна гімнастика.Повторювати вправи на розвиток фізичних якостей.

б)

в)

Бажаю вам успіхів.Відповіді присилайте мені у вайбер :0637852596

Не забувайте написати своє прізвище і ім'я)

За кожну правильну відповідь ви отримаєте 1 бал)

20.05.2020

Розділ : " Легка атлетика"

Тема : "Види положень для старту на різні дистанції"

План уроку :

1)Загально-розвиваючі вправи та спеціальні вправи легкоатлета:

а)комплекс вправ для розтягнення м'язів рук,ніг,тулуба,

б)комплекс спеціальних вправ легкоатлета,для вдосконалення швидкісних якостей.

2)Види стартів:

а)низький старт

б)проміжний старт

в)високий старт

3)Біг с прискоренням 2-3х20-30м.

4)техніка виходу із старта,стартовий розбіг

5)Вправи на відновлення дихання

6)Домашне завдання.Ранкова гігієнічна гімнастика.Стрибки через скакалку(120-130 р.)Повільний біг 800-1000м.