Фізкультура (хлопці)

09.04.2020

Розділ : "Волейбол"

Тема : " Техніка виконання нападаючого удару"

План уроку:

1)Загально-розвиваючі вправи та спеціальні вправи волейболіста:

а) комплекс вправ для розтягнення м'язів рук,ніг,тулуба,

б)комплекс спеціальних вправ з волейбольним м'ячем.

2)Повторити прийом-передачу м'яча зверху двома руками біля стіни.

3)Відпрацювання елементів нападаючого удару:

а)стопорячий крок (після подвійного кроку),

б)замах на удар.

4)Тактичні дії гравців у нападі.

5)Відновлення дихання.

6)Домашне завдання:Ранкова гігієнічна гімнастика.Згинання рук в упорі лежачі на підлозі (хл.-35-40 р.,дів.-25-30 р.).Вправи з волейбольним м'ячем.

https://youtu.be/k7GWUyxChbo

https://youtu.be/zdRDG-sz2MA

Після натискання на адресу лівою клавішею миші,перейти за посиланням на Ютуб-канал

30.04.2020

Розділ : "Волейбол"

Тема : "Техніка виконання одиночного блоку"

План уроку :

1)Загально-розвиваючі вправи та спеціальні вправи волейболіста:

а) комплекс вправ для розтягнення м'язів рук,ніг,тулуба,

б)комплекс спеціальних вправ з волейбольним м'ячем.

2)Повторить техніку виконання нападаючого удару.

3)Техніка виконання одиночного блоку по розділах:

а) постановка рук,

б) відпрацювання стрибку,

в) поєднання рухів біля сітки.

4)Тактичні дії гравців під час одиночного блоку.

5)Вправи на відновлення дихання.

6)Домашне завдання:Ранкова гігієнічна гімнастика.Підйом тулуба в сід (хл.- 45-50 р.,дів.- 35-40 р.).Вправи з волейбольним м'ячем.

07.05.2020

Розділ : " Волейбол"

Тема : "Техніка виконання нападаючого удару з другої лінії"

План уроку :

1)Загально-розвиваючі вправи та спеціальні вправи волейболіста:

а) комплекс вправ для розтягнення м'язів рук,ніг,тулуба,

б)комплекс спеціальних вправ з волейбольним м'ячем.

2)Повторить техніку виконання нападаючого удару.

3)Техніка виконання нападаючого удару з другої лінії:

а)правила виконання нападаючого удару(під час удару гравець не має права наступати на 3-х метрову лінію атаки),

б)набігання на удар,стопорячий крок,приставний крок другою ногою,стрибок,

в)замах на удар,і власне сам удар.

4)Тактичні дії гравців під час атаки з другої лінії.

5)Вправи на відновлення дихання.

6)Домашне завдання.Ранкова гігієнічна гімнастика.Комплексна вправа:30 секунд - прес і з положення лежачі на спині,потім перейти в упор лежачі на прямі руки - 30 секунд згинання рук в упорі лежача на підлозі.

https://youtu.be/J_ChO0ykb74

14.05.2020

Розділ : " Легка атлетика"

Тема : "Вдосконалення техніки бігу на короткі дистанції.Стартовий розбіг"

План уроку :

1)Загально-розвиваючі вправи та спеціальні вправи легкоатлета:

а) комплекс вправ для розтягнення м'язів рук,ніг,тулуба,

б)комплекс спеціальних вправ без предметів.

2)Повторити техніку виконання низького старту.

3)Вправи для зміцнення м'язів ніг.

4)Вправи на відновлення дихання.

5)Домашне завдання.Ранкова гігієнічна гімнастика.Стрибки через скакалку 140 -150 разів.