Esportes

Aviso: quarentena me impossibilitou de sair de casa.

Bem se você leu o motivo da criação do site, você saber que preciso fazer exercícios diários.

existem dois esportes que eu adoro: Natação e Voleibol. por isso tento resgistrar os meus treinos nesta aba

Natação

segunda, terça e sexta.

Voleibol

quartas e sábados.

Pos água - 30 setembro

Semana do T15

Aquecimento simples

Técnica craw: Uma braçada com a mão aberta e outra com a mão fechada, ida com um braço e volta com outro.

T15: Teste dos 15 min, nadar craw 15 min o máximo que conseguir, fiz 11 chegadas sem cansar, isso corresponde a 550 metros. eu fiquei com medo de acelerar muito e não aguentar, porem dava para ter forçado um pouco mais.

Costas - peito: exercício costas peito onde ia de peito e voltava de costas para compensar a estrutura corporal.

E por fim 200 metros livres.

Pos água - 10 setembro

semana Peito

300 metros de aquecimento

200 metros craw

100 metros pernada peito, alternando entre frente e costas

100 metros craw

50 metros peito

100 metros costa

50 metros craw

Ainda estava um pouco dolorido de segunda, porem estou criando ritmo, alem disso falei sobre treino de virada.

Pos água - 03 setembro

Atraso

Hoje eu me atrasei a minha aula que começa 7:50 da manhã acabei chegando 8:15 e por causa disso eu não pude ter aula acompanhada ou seja não tinha Professor eu basicamente pulei na piscina e Fiz alguns exercícios da noite anterior.

fiquei extremamente dolorido talvez porque não tinha professor e eu não sabia o que fazer. Porém mesmo sem saber eu ja estava la, então nadei mesmo assim

Pos água - 02 setembro

semana do craw

Nadei 1km

200m de aquecimento

400m de exercícios de técnica

- 100 exercício da braçada falsa

- 100 braçada submersa

- 100

- 100 braçada unilateral sem apoio

200 com o poolboy

200 craw moderado

Mais 50 do livre final pra finalizar

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