Slow Flow 🌶️

Slow Flow Yoga 

is een rustige, bewuste vorm van yoga waarbij de bewegingen langzaam en vloeiend worden uitgevoerd, vaak op het ritme van de ademhaling. Het combineert elementen van traditionele Vinyasa Flow (waarbij de houdingen in een doorlopende reeks worden uitgevoerd) met een kalmer, trager tempo dat meer aandacht en focus mogelijk maakt.

Slow flow benadrukt mindfulness, ademhaling en langzame bewegingen. 

Het langzame tempo maakt mindfulness makkelijker te beoefenen. 

Deelnemers worden bewust van hun lichaam, gedachten en gevoelens zonder oordeel. 

Geschikt voor iedereen omdat de nadruk ligt op het ervaren van de houdingen ipv het bereiken van intensiteit.

Kenmerken van Slow Flow Yoga:

• Langzaam tempo: In tegenstelling tot de dynamische en snelle Vinyasa Flow, wordt bij Slow Flow Yoga elke beweging bewust en langzaam uitgevoerd.
  Dit biedt de mogelijkheid om dieper in de houdingen te komen en je ademhaling te synchroniseren met je bewegingen.

• Focus op ademhaling: Er is veel aandacht voor de ademhaling, waarbij elke beweging wordt ondersteund door een bewuste in- of uitademing.
  Dit helpt bij het kalmeren van de geest en het vergroten van de lichaamsbewustzijn.

• Mindfulness: Slow Flow Yoga moedigt mindfulness aan, waarbij je je volledig bewust bent van elk aspect van de praktijk – van de manier waarop je je lichaam beweegt tot de sensaties die je voelt tijdens de houdingen.

• Diepe stretches: Omdat de houdingen langer worden vastgehouden, krijg je de kans om dieper in de spieren en bindweefsels te stretchen, wat kan bijdragen aan verbeterde flexibiliteit en ontspanning.

• Geschikt voor alle niveaus: Deze vorm van yoga is toegankelijk voor zowel beginners als gevorderde beoefenaars.
  Het trage tempo maakt het gemakkelijker voor beginners om de juiste uitlijning te vinden, terwijl het voor gevorderden een kans biedt om dieper in de houdingen en ademhaling te gaan.

Voordelen van Slow Flow Yoga:

• Stressvermindering: Het kalme en bewuste karakter van Slow Flow Yoga helpt bij het verminderen van stress en angst, doordat het zenuwstelsel tot rust komt.

• Verhoogde flexibiliteit: Door de langzame en diepe stretches kan het de flexibiliteit verbeteren en de spierspanning verminderen.

• Betere uitlijning en techniek: Het langzamere tempo biedt de mogelijkheid om meer aandacht te besteden aan de uitlijning en techniek, wat kan helpen bij het voorkomen van blessures en het verdiepen van de praktijk.

• Verbeterde ademhalingscontrole: De focus op ademhaling helpt bij het verbeteren van de longcapaciteit en ademhalingsbewustzijn, wat gunstig kan zijn voor zowel fysieke als mentale gezondheid.

Slow Flow Yoga biedt een uitgebalanceerde combinatie van kracht, flexibiliteit, mindfulness en ontspanning.
Het is een ideale keuze voor mensen die een rustige, maar effectieve yogapraktijk willen die zowel lichaam als geest ten goede komt.
Geschikt voor iedereen omdat de nadruk ligt op het ervaren van de houdingen ipv het bereiken van intensiteit.