Duo Yoga

Duo Yoga is een speelse en verbindende vorm van Hatha Yoga waarbij je samen yoga beoefent in duo-oefeningen en aangepaste yogasequenties.

Het wordt ook wel Partner Yoga, Tandem Yoga of Koppel Yoga genoemd.
Voeg je er een extra vleugje speelsheid en acrobatiek aan toe, dan spreken we van Acro Yoga.

Waarom Duo Yoga?

Samen yoga doen maakt alles net dat tikkeltje leuker. Het verlaagt de drempel voor beginners en maakt yoga toegankelijker voor mensen die het spannend vinden om alleen te starten. Bovendien versterkt het je band, maakt het je bewust van elkaars energie en zorgt het voor onverwachte inzichten – en vaak ook voor een hoop gelach!

Of je nu ervaring hebt met yoga of niet: Duo Yoga is voor iedereen. Er is altijd een uitdaging op jouw niveau, en het gaat niet om prestatie, maar om verbinding, vertrouwen en plezier.

De voordelen van Duo Yoga

🧘‍♀️ Dieper stretchen zonder forceren
Met hulp van je partner kun je dieper in een houding zakken op een veilige manier. Jullie gebruiken elkaars lichaamsgewicht om elkaar zachtjes te ondersteunen of wat extra stretch te geven.

🤝 Verbinding en vertrouwen
Duo Yoga nodigt uit tot echte samenwerking. Je leert luisteren naar elkaar, zowel verbaal als non-verbaal, en ontdekt nieuwe vormen van communicatie en samenwerking.

😄 Speelsheid en plezier
Niet elke overgang is perfect – en dat hoeft ook niet. Duo Yoga mag speels zijn! Er mag gelachen worden, fouten mogen, en genieten staat voorop.

💆‍♀️ Massage en ontspanning
In onze workshops integreren we ook eenvoudige massageoefeningen. Een fijne manier om elkaar nog meer te respecteren en de onderlinge band te versterken.

🌀 Uit je comfortzone, met een glimlach
Veel mensen ontdekken tijdens Duo Yoga dat ze tot meer in staat zijn dan ze dachten. Het is een veilige en leuke manier om je grenzen op een zachte manier te verkennen – samen.

Duo Yoga is niet alleen voor koppels!
Je kunt het beoefenen met een vriend(in), familielid, collega of zelfs met iemand die je pas leert kennen. Het is een originele manier om samen quality time te beleven, of juist om elkaar beter te leren kennen.

Beginners vinden het vaak prettig om met iemand van gelijke lengte of postuur te starten, maar dit is geen must. Belangrijker is een open houding en de wil om samen te oefenen – met mildheid, plezier en respect.

• Wees open en geduldig – Je hoeft niets perfect te doen. Laat verwachtingen los.

• Vertrouw op elkaar – Vooral bij uitdagendere houdingen is vertrouwen essentieel.

• Communiceer – Zeg het als iets niet goed voelt. Duo Yoga draait om verbinding, niet om forceren.

• Adem samen – Letterlijk. Samen ademhalen helpt om te synchroniseren en te ontspannen.

• Lach! – Duo Yoga is speels, verrassend en soms hilarisch. Geniet ervan!

• Duo Yoga of partner yoga is niet alleen voor koppels
  Je hebt de mogelijkheid om Duo Yoga met verschillende mensen te beoefenen. Veel beoefenaars beweren dat het eigenlijk een grotere uitdaging kan zijn om Duo Yoga met hun partner te beoefenen. Het is het beste om met het idee te komen dat je veel plezier gaat beleven aan het oefenen met vrienden of partner.

• Duo Yoga oefeningen zijn ook een geweldige manier om iemand voor het eerst te leren kennen of om iemand beter te leren kennen. Als beginner is het weliswaar iets gemakkelijker om duo yoga te beoefenen met iemand die ongeveer jouw lengte en gewicht heeft.

• Geniet van het moment
  Houd rekening met elkaar en concentreer je op elkaar tijdens je Duo Yoga les of -oefening. Haal diep adem, ontspan en probeer niets te serieus te nemen. Duo yoga zit vol met hilarische momenten.

• Vertrouwen
  Het is belangrijk om vertrouwen te hebben in elkaar tijdens de makkelijke maar ook de moeilijke yoga-oefeningen.
  In de loop van de tijd zullen er meer uitdagingen en zullen de oefeningen moeilijker worden, waardoor je elkaar meer moet vertrouwen.

• Communicatie (zowel verbaal als non-verbaal
  Duo Yoga staat voor openheid en goede communicatie. Indien een oefening niet goed voelt mág dat altijd gezegd worden.

• Bij Duo Yoga is het zeker niet de bedoeling de competitie met elkaar aan te gaan om wie het beste een houding kan uitvoeren, maar het daarentegen is wel de bedoeling om elkaar te helpen nog meer uit een houding te halen en elkaar aan te vullen.

• Het bereiken van een gesynchroniseerde yogabeoefening houdt dus in dat je luistert naar zowel de verbale als non-verbale signalen van je partner.