LES MINI-FORMATIONS- 3h

Objectifs pédagogiques:

• Comprendre les mécanismes du burn-out et ses signaux d’alerte

• Identifier les facteurs de déséquilibre dans son propre parcours

• Mettre en place des stratégies concrètes pour préserver son énergie et son équilibre
  
  

Méthodes :
Alternance d’apports théoriques, d’échanges en petit groupe et d’exercices pratiques centrés sur la situation de chaque participant.
L’atelier permet de repartir avec des outils concrets pour mieux se protéger du surmenage et favoriser la récupération.

Modalités pratiques :

• En visioconférence (caméra allumée)

• Prévoir un casque ou écouteurs, un espace calme et quelques feuilles pour prendre des notes

Objectifs :

• Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress

• Identifier ses propres sources de stress et leurs manifestations

• Découvrir et expérimenter des stratégies concrètes pour mieux gérer les tensions au quotidien

Méthodes :
- Alternance d’apports théoriques, d’échanges en groupe et d’exercices pratiques inspirés des TCC, de la relaxation et de la respiration consciente.
- Chaque participant repart avec un plan d’action personnalisé pour renforcer sa capacité à gérer le stress dans sa vie quotidienne.

Modalités pratiques :

• En visioconférence (caméra allumée)

• Prévoir un casque ou écouteurs, un espace calme et de quoi écrire

Objectifs :

• Comprendre les mécanismes de la confiance en soi et leurs origines

• Identifier ses croyances limitantes et leurs effets sur le comportement

• Expérimenter des outils concrets pour renforcer l’estime et l’affirmation de soi
  
  

Méthodes :
- Alternance d’apports théoriques, d’échanges en groupe et d’exercices pratiques,
- Chaque participant travaille sur sa propre situation et repart avec des pistes concrètes pour développer une confiance durable.

Modalités pratiques :

• En visioconférence (caméra allumée)

• Prévoir un casque ou écouteurs, un espace calme et de quoi écrire