Ateliers pratiques- 1h30

Public concerné :

Cet atelier s’adresse à toute personne souhaitant mieux comprendre et alléger sa charge mentale, notamment celles qui ressentent une fatigue psychique, une surcharge cognitive ou une difficulté à déconnecter.

Il est également adapté aux personnes souffrant de douleurs chroniques ou à celles qui souhaitent retrouver plus de clarté et d’équilibre dans leur quotidien. 

Objectifs pédagogiques:

• Comprendre les mécanismes de la charge mentale et leurs impacts

• Identifier ses propres schémas de surcharge

• Découvrir des outils concrets pour alléger son esprit et mieux gérer ses priorités

Méthodes :
Courte introduction théorique suivie d’exercices pratiques inspirés des TCC.
Chaque participant travaille sur sa propre situation, avec des pistes personnalisées à appliquer dès la fin de l’atelier.

Modalités pratiques :
📍 En visioconférence (caméra allumée)
🎧 Prévoir un casque, quelques feuilles et un stylo
💡 Environnement calme recommandé

Public concerné :
Ouvert à toute personne souhaitant mieux comprendre son stress et apprendre à le réguler.
Particulièrement indiqué pour celles confrontées à un stress récurrent, à la fatigue nerveuse ou à une difficulté à se détendre, ainsi que pour les personnes souffrant de douleurs chroniques.

Objectifs :

• Comprendre les mécanismes du stress et ses effets sur le corps et l’esprit

• Apprendre des techniques pratiques de relaxation et de respiration

• Retrouver calme et concentration dans la vie quotidienne
  
  

Méthodes :
Courte introduction théorique suivie d’exercices pratiques.
Chaque participant expérimente des techniques adaptées à sa situation pour pouvoir les réutiliser facilement au quotidien.

Modalités pratiques :
📍 En visioconférence (caméra allumée)
🎧 Prévoir un casque, quelques feuilles et un stylo
💡 Environnement calme recommandé

Public concerné :

Destiné aux personnes qui éprouvent des difficultés à poser des limites, à préserver leur énergie ou à s’affirmer sans culpabilité.

Cet atelier est également adapté à celles souhaitant renforcer leur assertivité dans la vie personnelle ou professionnelle. 

Objectifs :

• Comprendre l’importance de poser des limites pour préserver son équilibre

• Identifier ses difficultés à dire non et leurs causes

• Découvrir des techniques concrètes pour s’affirmer avec respect et confiance
  
  

Méthodes
- Courte partie théorique suivie d’exercices pratiques et de mises en situation.
- Chaque participant travaille sur des situations personnelles pour repartir avec des stratégies concrètes et applicables immédiatement.

Modalités pratiques :

• En visioconférence (caméra allumée)

• Prévoir un casque ou écouteurs, un espace calme et quelques feuilles pour prendre des notes