Mindenhol megtalálható, az utak mentén és a veteményeskerteinkben is, és általában kerüljük a megközelítését, nehogy megcsípjen. A csalánnak (tudományos nevén urtica diocia) ennek ellenére számos erénye van, sőt táplálkozási szempontból is az egyik leggazdagabb növény.
Ne feledje, hogy a csalán fogyasztható nyersen (golyót készítve és ujjai között forgatva elkerülhető, hogy csípjen) vagy főzve, leves, pesto, gyümölcslé, forrázat formájában vagy akár salátában is. Rövid áttekintés a „szuperélelmiszernek” tekintett növény előnyeiről.
Tele energiával:
A csalánlevél hatszor több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs, emellett tele van B- és E-vitaminnal, valamint A-provitaminnal.
A csalán tehát tömegének 8-20%-át tartalmazza fehérjékben (a szárítás után tömegének 16-40%-át). Így 300 grammnyi főtt csalán biztosítja a napi fehérjeadagot. És nem, ezek nem csak a húsban találhatók meg, távolról sem.
A növény nagy koncentrációban tartalmaz vasat, kétszer annyit, mint a marhahús. Ezért különösen ajánlott a vegetáriánus étrend részeként.
Így segít leküzdeni a vérszegénységet és a fáradtságot.