從呼吸法練習開始，學習讓身體自然放鬆舒壓。課程設計兼顧全身心的協調能力，在每次呼吸之間安全的伸展練習，讓脊椎正位,鍛鍊有力又柔軟的肌肉，遠離腰酸背痛，消除壓力，有氧舞動幫助身體排汗排毒，視學員程度彈性教學。