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El proceso de duelo
CENTRO PSICÓLOGICO Y TANATÓLOGICO.mp4El proceso de duelo, se activa después de la pérdida del ser amado o del objeto del que se esta relacionado afectivamente, es importante darnos el permiso de expresar cada una de las emociones que se desprenden en este proceso de duelo.
En el Centro Psicológico y Tanatologíco podemos ayudarte a trabajar tú comunicación en tu relación de pareja, para que puedas expresar libremente, cada una de tus ideas, emociones, dudas, asi como cualquier tipo de emoción que para ti sea importante expresarlo en tu relación, y así tengas la relación de pareja, que tú mereces. citas al Tel:5524612455 Cel.5566832192
EL CENTRO PSICOLOGICO Y TANATOLOGICO: Es un lugar en donde podrás trabajar tus Duelos, ya sea por una pérdida de un ser querido, por el Termino de la Relación Amorosa, Por Conflictos de Pareja, Por Enfermedad Crónica Degenerativa (Terminal), Por cambio de casa, Por Jubilación, por la Edad, de Niñez a la Adolescencia, de la Adolescencia a la Adultes, de la Adultes a la Adultes Mayor,
La Tanatologia es la cienciea que investiga lo relacionado con los proceso de duelo, sus ritos y costumbres, que se experimentan al enfrentar la muerte del ser querido.
La Tanatologia es: el estudio científico y humanístico de todo conocimiento relacionado con el morir, la muerte y el duelo del ser humano y nos proporciona las herramientas que necesitamos para enfrentar la muerte y sus distintos procesos. Apoya la revaloración de la calidad de vida del paciente, su familia, amigos y cuerpo médico. Se funda en el principio de que todos los seres humanos somos mortales. Al considerar el ser humano a la muerte por el miedo a lo desconocido la cataloga como algo malo, innombrable, al mismo tiempo la oculta, y se burla de ella al vestirla y jugarle chistes, ya que durante el proceso de la vida se le evita a toda costa, ya que lo que no puede controlar el ser humano este mismo lo destruye, se creyera durante el desarrollo de vida que la muerte es algo que no me va a tocar a mí, y se le oculta a toda costa.
La mayoría de la gente desconoce lo que es el proceso de duelo, no porque no éxista si no porque preferimos pensar que eso no va a suceder, como si se trabajará una inmortalidad, estamos preocupados, por el día a día, por ejemplo: que me voy a poner el día de mañana, que voy a comer, si vamos a ir a una fiesta o si vamos a salir algún lado con la familia, nadie tiene en cuenta que algo como que está en juego la vida o si se está en riesgo personal, tratamos a toda costa el ser fuertes en uno de los casos ya que es una regla el no ser débil, y siempre el ser humano quiere estar con los vencedores, y así evitar el rechazo.
Sin embargo cuando se experimenta en la cultura familiar estas pérdidas como, la muerte de un ser querido, la separación de la pareja, la pérdida del trabajo, entre otras se empieza un proceso de duelo, en donde nuestra mente trabaja mecanismos de defensa, como son las emociones de él dolor, el sufrimiento, el miedo, la ira, el enojo la culpa, la negación, la desrealización, en donde la personalidad de quien sufre una pérdida de un ser querido en este caso por la muerte de un ser querido, se verá alterada en sus relaciones interpersonales, al estar irritado, tal vez por no poder demostrar sus emociones, por el miedo de demostrar su debilidad, recordando tal vez que en la cultura familiar eso, no sería bien visto por ellos, al mismo tiempo que se hacen juicios despectivos por la sexualidad al negarse a llorar por pensar que el que llora, es una niña, en donde ser niña no es bueno porque presenta vulnerabilidad, también se presentará el sentimiento de culpa por no haber hecho más por el ser querido que ha partido, y más si el ser querido significaba su utilidad en su sentido a su propia existencia.
Dependiendo como allá enfrentado sus propios duelos anteriormente esto le dará a su mente la resilencia, entendiendo la resilencia como esta parte de cómo ha enfrentado sus cambios en su desarrollo de vida, desde la parte evitativa, o desde la parte de la acción trabajando sus propias alternativas y buscando sus propias soluciones.
La muerte de un ser querido es una pérdida particularmente muy dolorosa, más cuando la persona a sido muy significativa en su vida, sobre todo si le hemos tenido un profundo amor, asi como una gran dependencia y utilidad, tanto será nuestro dolor, lo peor de todo no lidiar con nuestras emociones por pensar en ser desleales a nuestra cultura, entendiendo nuestra cultura como la educación y creencias, nos deja en un total estancamiento de emociones al no permitirnos dejar fluir nuestras propias emociones, seguimos trabajando estos no, no debes de llorar porque está mal, el trabajar nuestras culpas y la depresión, idealizando al ser querido que ha partido, así como la irá que se verá depositada en dios, los médicos, las enfermarás, y hasta con nosotros mismos por nuestra propia frustración al sentirnos impotentes, y culparnos por seguir convida.
A si sucede con el proceso de duelo en donde la psique nos dará estas emociones que son nuestros mecanismos de defensa para no perder la razón en su totalidad, es como una herida que se queda en nuestro cuerpo y si no se expresa será una herida que se puede infectar y los resultados no serán de todo buenos.
El proceso de sanación del proceso de duelo, sucede gradualmente y en algún momento llegará a acompletarse, no habiendo recetas de cocina, cada integrante de la familia que le sobrevivio al ser querido, tendrá que vivir su propio duelo aunque sea el mismo evento, implica manejarlo, no se puede trabajarlo pasivamente, en ocasiones se sentirá que no hay salida, que no se podrá sobrevivir sin el ser querido, sin embargo, será normal pensar que nunca te recuperaras de esa gran pérdida, pero haciendo el trabajo de dejar salir las emociones, como el llanto, reconociendo el enojo, la ira, la culpa, el miedo, entre otras experimentándolas, expresándolas empezarás reconocer y a manejar tus emociones, y recuperaras, podrás vivir con los recuerdos de tu ser querido y así superar el dolor, no significa que olvidarás a tu ser querido si no que lo seguirás recordando y amándolo como siempre lo has hecho.
Atención Psicologica y Tanatologica a los tel.: 55-24-61-24-55 y al Cel.: 55-66-83-21-92
APRENDER A SOLTAR ES EMPEZAR A VIVIR.
APRENDER A SOLTAR ES EMPEZAR A VIVIR.
Comenzar el día con alegría con confianza.
Pide
Confía
Recibe
Eleva tu energía poniendo una intención a tu vida.
Eso que quieres y deseas ya está en ti, en tu vida, solo es cuestión que despiertes, mires y agradezcas.
Para que tu vida sea diferente, tienes que ser diferente TÚ, no los otros.
Recuerda siempre "soy yo, no los otros ".
Hacerte responsable de lo que te sucede es abrir la puerta a tu libertad y al amor, al amor a ti misma.
Si no puedes busca ayuda y pon atención y lleva a cabo todo aquello que te permitirá ir hacia adelante.
Nadie, ni tus padres, ni tu pareja, ni tus hijos, ni tu terapeuta, ni tu psicólogo son responsables, ni tienen la pócima mágica para que tú te hagas responsable de tomar la vida y vivirla.
Nadie dijo que era fácil, pero tampoco difícil.
Es más fácil morir, que VIVIR.
Es más fácil culpar que hacerte cargo.
Solo por hoy, toma la responsabilidad de ser tú así como eres, mírate al espejo y hazte una promesa, la que sea y cúmplela.
Quizá dirás que digo todo esto con facilidad porque lo tengo todo.
NO TENGO TODO PERO LO QUE TENGO LO ATESORO Y LO AGRADEZCO.
PARA LLEGAR AQUÍ PASE MUCHAS Situaciones, HASTA QUE TOMÉ LA FIRME DECISIÓN DE SER DIFERENTE Y DIOS ME AYUDÓ Y ME SIGUE AYUDANDO.
Dios te bendiga ❤️ ♥️
CENTRO PSICOLOGICO Y TANATOLOGICO: Atención Psicologica y Tanatologica, a Niños, Adolescentes, y Adultos, Si Sufres de Irá, Enojó, Ansiedad, Depresión, Duelo por la Pérdida de un ser querido (fallecimiento) Termino de la Relación Amorosa (Noviazgo), Conflictos de Pareja, Problemas de Conducta, Recuerda que no estás sola, podemos ayudarte, contactanos
al Tel.: 55-24-61-24-55
Cel.: 55-66-83-21-92, Por tu valiosa atención muchas gracias Dios te bendiga siempre.
RECOMENDACIONES PARA LAS PERSONAS QUE HA PERDIDO A UN SER QUERIDO EN ESTOS TIEMPOS DE CORONAVIRUS.
RECOMENDACIONES PARA LAS PERSONAS QUE HA PERDIDO A UN SER QUERIDO EN ESTOS TIEMPOS DE CORONAVIRUS.
La situación actual, nos ha hecho cambiar nuestra forma de estar y experimentar el mundo, teniendo cambios en cada una de nuestras esferas de nuestra vida, relaciones familiares, sociales, personas, intrapersonales, entre otras, teniendo consecuencias, impensables, y relevantes, provocando cambios en todas las esferas de nuestra vida, en nuestra forma de morir, y de despedir a nuestros muertos, cambiando nuestras rutinas, hábitos, costumbres, formas de pensar, nuestras formas de relacionarnos, lo que nos ha obligado a fomentar búsqueda de estrategias de afrontamiento de adaptación.
Perder a un ser querido, es una experiencia que debe de ser compartida acompañada, sostenida por abrazos, miradas compasivas, palabras de cariño, de amor fraterno, respetuosos silencios........ todo esto hace que no, nos sintamos solos ante el dolor.
Cómo doliente, es normal que necesites saber que tu dolor, tiene un impacto en los demás? Porque por lo general, las personas que han tenido una pérdida suelen valorar mucho la presencia y la compañía de las personas que aprecian.
el apoyo emocional recibido en los primeros momentos del evento, es esencial ya pueden dificultar o favorecer el proceso de duelo posterior. No obstante, también juegan un papel importante la personalidad y el sistema de afrontamientos que cada persona tiene, más allá de las circunstancias de la muerte, pueden ser factores de protección /riesgo, e indicadores de la capacidad de adaptación ante su pérdida.
En estos momentos es posible que estés experimentando una gran variedad de emociones cómo la tristeza, la ira, la rabia, la ansiedad, la culpa, la frustración, la impotencia, entre otras, incluso, sientas que este tiempo no va contigo, y que tal vez no este ocurriendo, generando un estado de confusión y de incredulidad, algunas personas refieren sentirse agotadas física y psicológicamente, por la situación especial que estamos viviendo, y por todo el tiempo de cuidados.
La frustración, La culpa, el enfado, la ansiedad el miedo, son emociones que pueden estar muy presentes en estos momentos y tal vez por un tiempo más.
A la pérdida de un ser querido se le debe de añadir las circunstancias especiales de su muerte; el no poder cuidarle, acompañarle y despedirte de él como a ti te hubiera gustado, es sus últimos momentos de su vida, hace que experimentes, sintomas de desregulación físicas, y psicológicas, asociadas a esta situación traumaticas sintiendo taquicardias, palpitaciones, sensaciones de opresión en el pecho, sensación de nudo en la garganta y el estomago, cefaleas, sequedad en la boca, sensaciones de mareo, irritabilidad, cambios de humor, impaciencia entre otros, es normal, que estés enfadado/a, con el mundo y sobre todo tengas muchas preguntas (el porque) y suposiciones de lo ocurrido.
¿Porque ha aparecido el virus?
¿Si se tuvieran medidas más estrictas?
¿Porque no me di cuenta antes de lo que pasaba?
¿Y si le hubiéramos traído antes a casa?
¿Habrá sufrido?
Aveces no son las respuestas a estás preguntas lo que dan la calma necesaria para sostenerlo, si no el aceptar que, aunque sea una realidad dolorosa y traumática, solo atravez del camino paciente y constante hacia la aceptación nuestro corazón adolorido encuentre la paciencia y el consuelo y salga fortalecido.
Estrategia 1.- Quizá el personal de la funeraria, pueda ayudar a transmitir las expresiones que personalmente, te hubiera gustado haberle dicho para despedirte a tu ser querido, leerle una carta, depositar algún objeto que tu aprecies en el ataúd, poner la canción preferida de ambos, y si fuera posible transmitir en tiempo real, a través de una vídeo llamada o grabandolo por teléfono.
Estrategia 2.- En los primeros días es normal que no tengas ganas de estar socializando con los demás, y prefieras estar solo, o con las personas más cercanas o incluso respetando modo y tiempos propios.
Estrategia 3.-Prepara un escrito para cuando puedas reunir a todos tus seres queridos y hacerle un pequeño homenaje, presencial tal como te hubiera gustado o bien puedas grabar un vídeo y compartirlo en estos momentos a aquellas personas que consideras más cercanas a ti, a través de redes sociales, facebook, whatsapp etc.
Estrategia 4.-Construye una caja de recuerdos, para guardar los recuerdos de tu ser querido, decorarla a tu gusto, estás sugerencia la puedes llevar acabo con otros miembros de la familia que convivan contigo. por ejemplo los niños, que pueden también trabajar esta dinámica, que será de mucha ayuda para ellos.
Recuerda que en el CENTRO PSICOLÓGICO Y TANATOLÓGICO; Podemos ayudarte a trabajar cada uno de tus duelos, en una forma más activa, que te ayudará a trabajar tus recuerdos de tu ser querido, para que sean ese gran motor en tu vida, Contactanos. al Tel. 55-24-61-24-55 y al Cel. 55-66--83-21-92, atendemos via online y en terapias presenciales. por tu valiosa atención muchas gracias.
LA LIBERTAD EN PAREJA
LA LIBERTAD EN PAREJA
Resulta muy bello encontrarse, de vez en cuando, con parejas que danzan en la verdad de cada momento, que son libres para encarnar lo que el instante requiere.
Qué bonito cuando uno puede estar triste y el otro alegre y al revés, o los dos tristes o alegres; cuando cabe la fortaleza y la fragilidad en ambos; cuando uno puede sentirse a veces como niño, a veces como madre o padre, como adulto, como amigo, como hermano y viceversa; en fin, cuando en la casa de la pareja cabe todo: la alegría, la belleza, la rutina, el aburrimiento, la sorpresa, el humor, el tedio y todo es bienvenido sin tener que impostar un escenario previsible. Qué bueno cuando uno puede ser expansivo y tener ganas de relaciones sociales y el otro no, y a la semana siguiente o al día o a la hora siguiente es al revés, sin juzgar nada.
Cuando hay mucha flexibilidad en los roles, entonces la pareja es muy rica. Cuantas más danzas y pasos de baile se danzan, inspiradas en la verdad de cada momento y no en la impostura, más felicidad, creatividad y vida existe en la pareja.
Joan Garriga
Del libro “Bailando juntos. La cara oculta del amor en la pareja y en la familia”
LA TANATOLOGÍA Y EL PROCESO DE DUELO
LA TANATOLOGÍA Y EL PROCESO DE DUELO
¿LA TANATOLOGÍA Y EL PROCESO DE DUELO?
El conocimiento científico de la muerte, sus ritos y significado concebido como disciplina profesional, que integra a la persona como un ser biológico, social y espiritual para vivir en plenitud, es así como se define a la tanatología.
Una definición más concreta es considerarla como “el estudio de la vida que incluye a la muerte”.
Del origen griego thanatos (muerte) y logos (estudio o tratado) los objetivos de la tanatología es proporcionar ayuda profesional al paciente con una enfermedad en etapa terminal a sus familiares y amigos. el cambio de casa, la jubilación, el Divorció, Termino de la Relación de Pareja (Noviazgo), Conflictos entre Padres e Hijos, Por la edad, entre otros.
La tanatología fue aceptada como ciencia a partir de los años 50’s. Desde su concepción y hasta la actualidad, se ha tratado a la tanatología de manera interdisciplinaria e incluye la evaluación de nuestra relación con la muerte y no tanto a las especulaciones o creencias (religiosas, culturales o de otra índole). Las tareas del tanatólogo es orientar al enfermo hacia la aceptación de su realidad, así como orientación a los familiares y amigos de las condiciones reales del paciente, aceptación que se traduce en esperanza sobre la situación real.
Orientar al Cónyuge a aceptar el termino de la relación amorosa, así como a las parejas que han terminado una relación amorosa (Noviazgo) entre otras.
Esto incluye una mejor calidad de vida, una muerte digna y en paz.
¿Qué implica una muerte digna?
- Calidad de vida durante esta etapa final.
- Atención adecuada.
- Ayuda para resolver problemas.
- Morir rodeado de gente cariñosa.
- No ser objeto de experimentación.
- Respetar y darle gusto al paciente.
- Presentar opciones reales para su situación actual.
- No dar expectativas falsas.
- La doctora Kübler-Ross, una de las grandes especialistas en tanatología, concebía “la muerte como un pasaje hacia otra forma de vida”.
En base a distintos estudios científicos, sean descrito que los pacientes terminales pasan por varias etapas, muchas de ellas en su fase de agonía y previo a la muerte:
Negación: en donde el paciente reacciona así, a manera de defensa, ante la realidad, buscando otras opciones o buscando evidencias que muestren que el diagnóstico que reciben es un “error” o quieren cambiar de médico.
Ira o Enojo: el enfermo se rebela contra la realidad, frecuentemente se pregunta ¿Por qué yo? Todo le molesta, todo le incomoda, nada le parece bien. Recordar su estado le inunda de enojo y rencor, a veces se necesita de esta fase para poder aceptar esta condición.
Depresión: aparece cuando se adquiere conciencia de que todas las fases fracasan y que la enfermedad sigue su curso hacia el final, apareciendo la dependencia de ciertas actividades. El “volverse una carga para los demás” facilita la aparición de esta etapa. Frustración.- es un sentimiento que aparece en el proceso de duelo cuando al parecer ya nada puedes hacer, y eso causará una incomodidad.
Culpa.- Es un sentimiento negativo, que aparece al después de un evento, en donde se carece de responsabilidad y esta se adjudica a un tercero.
Bloqueo: es una acción que de la psique, en donde, no se sabe si llorar, gritar, o rerir, es un momento de confusión, en donde en los primeros días, es normal. Pacto o Negociación: asume su condición, aparece una etapa de tratar de negociar con el tiempo, dejar de hacer algo para prolongar la vida.
Aceptación: durante esta etapa se van resolviendo varios procesos, problemas o situaciones que ayudan al paciente a aceptar su condición.
La persona prefiere estar sola, duerme mucho, renuncia a la vida en paz y armonía, no hay ni felicidad ni dolor.
Dentro del estudio de la tanatología se incluyen aspectos tales como:
- Ayudar a crear en las personas sistemas de creencias propios sobre la vida y la muerte, no como una fantasía o castigo sino como la aceptación de la muerte como un proceso natural.
- Preparar a la gente para asumir la muerte propia y la de las persona cercanas.
-Trabaja la Resiliencia, con el aprendizaje de las pérdidas anteriores. - Educar a tratar en forma humana e inteligente a quienes están cercanos a la muerte.
- Entender la dinámica de la pena desde un punto de vista humano, donde se acentúe la importancia de las emociones. Uno de los puntos más importantes dentro la tanatología es el principio de Autonomía el cual le permite al individuo tomar sus propias decisiones relacionadas con el proceso de morir, cada persona enfrenta sus duelos de una distinta manera.
La dignidad de la persona se comprende sólo a través del respecto a la libertad.
Otro de los aspectos importantes dentro de la tanatología es aprender los diferentes medios por los cuales el paciente puede tener ese principio de autonomía. Por ejemplo, pueden llevarse ciertas acciones, desde la realización de testamentos (como testamento vital o jurídico), legados, responsabilidades, o voluntades anticipadas (este último se refieren a la posibilidad que legalmente se ha establecido en algunos países en cuanto a solicitar el rechazo a la prolongación de la vida por medios innecesarios en circunstancias específicas). Uno de los grandes retos que se tiene con respecto al estudio de la tanatología es educar a las personas desde niños y jóvenes sobre los aspectos que involucren el respeto al proceso la muerte. CENTRO PSICOLÓGICO Y TANATOLÓGICO; Atención Psicologica y Tanatologica a Niños, Adolescente y Adultos, Si en estos momentos, experimentas constantemente las emociones como la Irá, Enojó, Ansiedad, Tristeza, Angustia, Celos, Inseguridad, Duelo, Recuerda que no estás sola, Podemos ayudarte, contactanos al Tel. 55-24-61-24-55 y al Cel. 55-66-83-21-92 Atención psicologica y Tanatologica via online y Presenciales. por tu valiosa atención muchas gracias.
Consejos para el desánimo y la tristeza. Hay días en los que quizás te levantas sin fuerzas y sin ánimos para hacer frente a la jornada.
Consejos para el desánimo y la tristeza. Hay días en los que quizás te levantas sin fuerzas y sin ánimos para hacer frente a la jornada.
Son esos momentos en los que la tristeza y el desánimo te abrazan y te intentan ahogar con su manto de debilidad.
Son esos momentos en los que la tristeza y el desánimo te abrazan y te intentan ahogar con su manto de debilidad.
Pero no lo permitas.
Pero no lo permitas.
Estos sentimientos puntuales son normales, sin embargo, si se vuelven un problema cotidiano pueden desembocar en una depresión. Por este motivo, es importante que si crees que no eres capaz de controlar estas sensaciones, acudas a un especialista para que te ofrezca un tratamiento acorde al caso.
Estos sentimientos puntuales son normales, sin embargo, si se vuelven un problema cotidiano pueden desembocar en una depresión. Por este motivo, es importante que si crees que no eres capaz de controlar estas sensaciones, acudas a un especialista para que te ofrezca un tratamiento acorde al caso.
Consejos para vencer el desánimo y la tristeza.
Consejos para vencer el desánimo y la tristeza.
1. Acepto el desánimo, pero le obligo a irse
1. Acepto el desánimo, pero le obligo a irse
Aceptar para asumir, y asumir para vencer. Una sencilla regla de tres que vale la pena entender para aplicarla en el día a día.
Aceptar para asumir, y asumir para vencer. Una sencilla regla de tres que vale la pena entender para aplicarla en el día a día.
Debido a la alteración de los ritmos circadianos (ritmos de conciliación del sueño), el momento del día en que más suele vencer la tristeza o el desánimo es por la mañana. Al abrir los ojos y despertar, recuerdas aquello que te hace daño o que te desanima. Ese “bajón” matinal te apaga para empezar con la energía necesaria.
Debido a la alteración de los ritmos circadianos (ritmos de conciliación del sueño), el momento del día en que más suele vencer la tristeza o el desánimo es por la mañana. Al abrir los ojos y despertar, recuerdas aquello que te hace daño o que te desanima. Ese “bajón” matinal te apaga para empezar con la energía necesaria.
Son esos momentos en que te sientes sin fuerzas y sin motivación alguna para salir de la cama, pero hay que ir con cuidado para no dejarse atrapar por esta sensación. Procura que un sentimiento de desánimo pasajero no se convierta en un problema de depresión, tal y como advierten los expertos de The National Institute of Mental Health (NIMH).
Son esos momentos en que te sientes sin fuerzas y sin motivación alguna para salir de la cama, pero hay que ir con cuidado para no dejarse atrapar por esta sensación. Procura que un sentimiento de desánimo pasajero no se convierta en un problema de depresión, tal y como advierten los expertos de The National Institute of Mental Health (NIMH).
Lo primero es reconocer que no estás bien y reconocer que hay un problema: algo te entristece o te quita fuerzas. Ahora… ¿Vas a vencerlo quedándote en la cama?En absoluto.
Lo primero es reconocer que no estás bien y reconocer que hay un problema: algo te entristece o te quita fuerzas. Ahora… ¿Vas a vencerlo quedándote en la cama?En absoluto.
Toma conciencia de que lo último que debes hacer es dejarte atrapar por esos pensamientos negativos. La tristeza se combate poco a poco y con pequeños logros cotidianos; por ejemplo, salir de la cama y arreglarte lo suficiente para verte bien ante el espejo.
Toma conciencia de que lo último que debes hacer es dejarte atrapar por esos pensamientos negativos. La tristeza se combate poco a poco y con pequeños logros cotidianos; por ejemplo, salir de la cama y arreglarte lo suficiente para verte bien ante el espejo.
Claro que hay cosas que te apenan, pero abre la ventana y permite que se vayan poco a poco para que puedas respirar mejor.
Claro que hay cosas que te apenan, pero abre la ventana y permite que se vayan poco a poco para que puedas respirar mejor.
Tú vales más que esas preocupaciones, y la vida está para vivirla.
Tú vales más que esas preocupaciones, y la vida está para vivirla.
2. Busca la ilusión en el día a día
2. Busca la ilusión en el día a día
Puede que hoy el día esté nublado, que amenace tormenta y que no tengas ganas de nada. Pero, ¿ganas algo quedándote en casa viendo cómo llueve? En absoluto.
Puede que hoy el día esté nublado, que amenace tormenta y que no tengas ganas de nada. Pero, ¿ganas algo quedándote en casa viendo cómo llueve? En absoluto.
No importa que el cielo esté negro, que hoy tengas más ojeras que ayer en el rostro o que ya no tengas al lado a esa persona que antes te hacía feliz. Es el momento de buscar nuevas ilusiones, de emprender nuevos proyectos. La ilusión se enciende cada día a través de ideas que, a su vez, pueden abrirte puertas y posibilidades.
No importa que el cielo esté negro, que hoy tengas más ojeras que ayer en el rostro o que ya no tengas al lado a esa persona que antes te hacía feliz. Es el momento de buscar nuevas ilusiones, de emprender nuevos proyectos. La ilusión se enciende cada día a través de ideas que, a su vez, pueden abrirte puertas y posibilidades.
Cuando te despiertes, piensa en algo que te gustaría hacer hoy: pasear por el parque, ir de compras, llamar a esa amiga que hace tiempo que no ves, comprarte un libro nuevo, probar un nuevo corte de pelo o apuntarte a ese curso que tanto te interesa.
Cuando te despiertes, piensa en algo que te gustaría hacer hoy: pasear por el parque, ir de compras, llamar a esa amiga que hace tiempo que no ves, comprarte un libro nuevo, probar un nuevo corte de pelo o apuntarte a ese curso que tanto te interesa.
Cualquier cambio que hagas hoy, será un puente nuevo construido hacia la felicidad del mañana. Vale la pena intentarlo.
Cualquier cambio que hagas hoy, será un puente nuevo construido hacia la felicidad del mañana. Vale la pena intentarlo.
3. La importancia de “saber dejar ir”
3. La importancia de “saber dejar ir”
Las personas pasan ciclos, etapas e instantes en la vida donde se unen a ciertas personas. Más tarde, se produce la distancia y, a su vez, se inicia un nuevo ciclo.
Las personas pasan ciclos, etapas e instantes en la vida donde se unen a ciertas personas. Más tarde, se produce la distancia y, a su vez, se inicia un nuevo ciclo.
No obstante, el Consejo Nacional para la Enseñanza en Investigación en Psicología demuestra en un estudio realizado en 2017 que hay quien no asume dichos finales: la ruptura de una relación, la pérdida de un familiar, el abandonar una ciudad, un trabajo o una amistad.
No obstante, el Consejo Nacional para la Enseñanza en Investigación en Psicología demuestra en un estudio realizado en 2017 que hay quien no asume dichos finales: la ruptura de una relación, la pérdida de un familiar, el abandonar una ciudad, un trabajo o una amistad.
La vida son cambios continuos y, como tales, conviene asumir que en ocasiones hay que dejar a un lado el pasado para mirar hacia el futuro. Y eso cuesta, sin duda. Cuesta desprenderse de quien amabas hasta hace poco.
La vida son cambios continuos y, como tales, conviene asumir que en ocasiones hay que dejar a un lado el pasado para mirar hacia el futuro. Y eso cuesta, sin duda. Cuesta desprenderse de quien amabas hasta hace poco.
Es difícil dejar atrás los recuerdos para fijarse en el mañana de otro modo.
Es difícil dejar atrás los recuerdos para fijarse en el mañana de otro modo.
¿Cómo conseguirlo entonces? ¿Cómo “dejar ir” lo que eras o tenías ayer? Con valentía, con ilusión y con una buena autoestima.
¿Cómo conseguirlo entonces? ¿Cómo “dejar ir” lo que eras o tenías ayer? Con valentía, con ilusión y con una buena autoestima.
Piensa que la vida es como una sala llena de puertas a las que te puedes asomar. Así que no te quedes atrapada en un baúl de recuerdos.
Piensa que la vida es como una sala llena de puertas a las que te puedes asomar. Así que no te quedes atrapada en un baúl de recuerdos.
4. Renovarse, quererse a uno mismo
4. Renovarse, quererse a uno mismo
La vida es cambio, y la tristeza se vuelve más peligrosa si te quedas quieto en casa sin salir, sin ganas de hablar con nadie o buscando el refugio de las lágrimas.
La vida es cambio, y la tristeza se vuelve más peligrosa si te quedas quieto en casa sin salir, sin ganas de hablar con nadie o buscando el refugio de las lágrimas.
Evítalo, cualquier esfuerzo por vencer la desesperanza te ofrecerá un salvavidas para no caer en el mar de la depresión. Mentalízate de que te mereces ser feliz y renuévate con nuevos proyectos, búscate en ti misma y anímate a hacer aquello que nunca te atreviste.
Evítalo, cualquier esfuerzo por vencer la desesperanza te ofrecerá un salvavidas para no caer en el mar de la depresión. Mentalízate de que te mereces ser feliz y renuévate con nuevos proyectos, búscate en ti misma y anímate a hacer aquello que nunca te atreviste.
¿Un viaje tú sola? ¿Buscar trabajo en otra ciudad? Aplica estos consejos para vencer el desánimo y la tristeza
¿Un viaje tú sola? ¿Buscar trabajo en otra ciudad? Aplica estos consejos para vencer el desánimo y la tristeza
Como ya habrás podido comprobar, vivir no es otra cosa que asumir los retos que se te presentan cada día. Pero, si ves que no tienes el control de la situación ni de lo que sientes, te aconsejamos que pidas ayuda a un especialista para construir un nuevo comienzo.
Como ya habrás podido comprobar, vivir no es otra cosa que asumir los retos que se te presentan cada día. Pero, si ves que no tienes el control de la situación ni de lo que sientes, te aconsejamos que pidas ayuda a un especialista para construir un nuevo comienzo.
Se necesita solo un poco de valentía para vencer a la tristeza, y te aseguramos que tú también puedes lograrlo porque lo mereces, no lo dudes. . En "EL CENTRO PSICOLÓGICO Y TANATOLÓGICO" podemos ayudarte, trabajaremos juntos para buscar las causas que originan tus miedo y ansiedades, ¡¡Deja de vivir con miedo!!! Atrévete a cambiar. CENTRO PSICOLÓGICO Y TANATOLÓGICO: Atención Psicológica y Tanatológica a Niños. Adolescentes y Adultos en Terapia Individual, de Pareja y Familiar. . Si, sufres de Ira, Duelo (pérdida de un ser querido, término de la relación amorosa, entre otras), Enojo, Ansiedad, Depresión, Tristeza, Celos, te has dado cuenta que no concluyes tus objetivos? Tienes problemas con tu forma de Beber. o tan solo quieres ser más asertiva.? . ¡Recuerda que no estás sola!!⛅. Podemos ayudarte y lograr tu estabilidad emocional. Contactanos al: Tel: ☎️consultorio: 55-24-61-24-55 Cel: 📲 Whatsapp: 55-66-83-21-92 por tu valiosa atención muchas gracias.
Se necesita solo un poco de valentía para vencer a la tristeza, y te aseguramos que tú también puedes lograrlo porque lo mereces, no lo dudes. . En "EL CENTRO PSICOLÓGICO Y TANATOLÓGICO" podemos ayudarte, trabajaremos juntos para buscar las causas que originan tus miedo y ansiedades, ¡¡Deja de vivir con miedo!!! Atrévete a cambiar. CENTRO PSICOLÓGICO Y TANATOLÓGICO: Atención Psicológica y Tanatológica a Niños. Adolescentes y Adultos en Terapia Individual, de Pareja y Familiar. . Si, sufres de Ira, Duelo (pérdida de un ser querido, término de la relación amorosa, entre otras), Enojo, Ansiedad, Depresión, Tristeza, Celos, te has dado cuenta que no concluyes tus objetivos? Tienes problemas con tu forma de Beber. o tan solo quieres ser más asertiva.? . ¡Recuerda que no estás sola!!⛅. Podemos ayudarte y lograr tu estabilidad emocional. Contactanos al: Tel: ☎️consultorio: 55-24-61-24-55 Cel: 📲 Whatsapp: 55-66-83-21-92 por tu valiosa atención muchas gracias.
¿TE HAS DADO CUENTA?
¿TE HAS DADO CUENTA?
OBSERVA Y OBSÉRVA-TE
OBSERVA Y OBSÉRVA-TE
Cuando otro actúa de una manera poco adecuada, decimos que tiene mal carácter;
Cuando otro actúa de una manera poco adecuada, decimos que tiene mal carácter;
Pero cuando tú lo haces, son los nervios.
Pero cuando tú lo haces, son los nervios.
Cuando otro se apega a sus métodos o a sus gustos, es obstinado;
Cuando otro se apega a sus métodos o a sus gustos, es obstinado;
Pero cuando tú lo haces, es firmeza.
Pero cuando tú lo haces, es firmeza.
Cuando a otro no le gusta tu amigo, tiene prejuicios;
Cuando a otro no le gusta tu amigo, tiene prejuicios;
Pero cuando a ti no te gusta su amigo, sencillamente muestra ser un buen juez de la naturaleza humana.
Pero cuando a ti no te gusta su amigo, sencillamente muestra ser un buen juez de la naturaleza humana.
Cuando otro hace las cosas con calma, es que va a paso de una tortuga;
Cuando otro hace las cosas con calma, es que va a paso de una tortuga;
Pero cuando tú lo haces despacio, es porque te gusta pensar las cosas.
Pero cuando tú lo haces despacio, es porque te gusta pensar las cosas.
Cuando otro encuentra defectos en las cosas, es un maniático;
Cuando otro encuentra defectos en las cosas, es un maniático;
Pero cuando tú lo haces, es porque sabes discernir.
Pero cuando tú lo haces, es porque sabes discernir.
Cuando otro tiene modales suaves y delicados, es débil;
Cuando otro tiene modales suaves y delicados, es débil;
Pero cuando tú los tienes eres cortes y amable.
Pero cuando tú los tienes eres cortes y amable.
Cuando a otro le da ira, es pecado;
Cuando a otro le da ira, es pecado;
Pero cuando a ti te da ira es porque “tu carácter es así”.
Pero cuando a ti te da ira es porque “tu carácter es así”.
Cuando otro te dice una verdad que no te gusta, es que no tiene amor;
Cuando otro te dice una verdad que no te gusta, es que no tiene amor;
Pero cuando tú lo haces, es que eres sincero.
Pero cuando tú lo haces, es que eres sincero.
Cuando otro no te saluda, es que es orgulloso;
Cuando otro no te saluda, es que es orgulloso;
Pero cuando tú no saludas, es que no lo viste.
Pero cuando tú no saludas, es que no lo viste.
Cuando otro no cumple con su deber, es un irresponsable;
Cuando otro no cumple con su deber, es un irresponsable;
Pero cuando tú no cumples con tu deber, es que realmente no puedes.
Pero cuando tú no cumples con tu deber, es que realmente no puedes.
Cuando otro tiene serias dificultades, es que está en pecado;
Cuando otro tiene serias dificultades, es que está en pecado;
Pero cuando tú las tienes, es una prueba.
Pero cuando tú las tienes, es una prueba.
Cuando uno no trabaja, es que es un vago u holgazán;
Cuando uno no trabaja, es que es un vago u holgazán;
Pero cuando tú no trabajas, es que no consigues trabajo.
Pero cuando tú no trabajas, es que no consigues trabajo.
Cuando otro sufre escases, es que es un mal administrador;
Cuando otro sufre escases, es que es un mal administrador;
Pero cuando tú sufres escasez, es que no ganas suficiente.
Pero cuando tú sufres escasez, es que no ganas suficiente.
Cuando otro habla de los demás, es un calumniador;
Cuando otro habla de los demás, es un calumniador;
Pero cuando tú hablas de los demás, es para orar.
Pero cuando tú hablas de los demás, es para orar.
Cuando otro no acepta el reto, es un cobarde;
Cuando otro no acepta el reto, es un cobarde;
Pero cuando tu no lo aceptas, es que no estas capacitado.
Pero cuando tu no lo aceptas, es que no estas capacitado.
Cuando otro recibe bendiciones, es por la misericordia de Dios;
Cuando otro recibe bendiciones, es por la misericordia de Dios;
Pero cuando tú recibes bendiciones, es porque te las mereces.
Pero cuando tú recibes bendiciones, es porque te las mereces.
Cuando el (la) hija de otro es rebelde, son malos padres;
Cuando el (la) hija de otro es rebelde, son malos padres;
Pero cuando tu hijo(a) es rebelde, es porque heredo el carácter de los abuelos.
Pero cuando tu hijo(a) es rebelde, es porque heredo el carácter de los abuelos.
Cuando otro paga mal por mal, es porque es vengativo;
Cuando otro paga mal por mal, es porque es vengativo;
Pero cuando tú lo haces, es porque estás haciendo justicia.
Pero cuando tú lo haces, es porque estás haciendo justicia.
Cuando otro cumple con su deber, es para acumular puntos;
Cuando otro cumple con su deber, es para acumular puntos;
Pero cuando tu cumples con tu beber, es porque eres responsable.
Pero cuando tu cumples con tu beber, es porque eres responsable.
AUTOR DESCONOCIDO.
AUTOR DESCONOCIDO.
CENTRO PSICOLÓGICO Y TANATOLÓGICO. Atención Psicológica y Tanatológica: a Niños, Adolescentes y Adultos.
Recuerda que no estás sola, podemos ayudarte a recuperar tu estabilidad emocional.
Tel: 55-24-61-24-55
Cel: 55-66-83-21-92
Perdona
Perdona
Perdona a tu mamá y perdona a tu papá, quizá ahora no lo entiendas, pero cada vez que te lastimaron, te abandonaron, te humillaron te estaban enseñando a ser más fuerte, más independiente, te enseñaron a marcharte de donde no se te quiere más.
Perdona a tu mamá y perdona a tu papá, quizá ahora no lo entiendas, pero cada vez que te lastimaron, te abandonaron, te humillaron te estaban enseñando a ser más fuerte, más independiente, te enseñaron a marcharte de donde no se te quiere más.
Perdona a tu pareja que te engaño, quizá doliera mucho, pero te estaba enseñando a poner límites, a amarte a ti por sobre todos los demás y a serte fiel a ti misma.
Perdona a tu pareja que te engaño, quizá doliera mucho, pero te estaba enseñando a poner límites, a amarte a ti por sobre todos los demás y a serte fiel a ti misma.
Perdona a tu compañera de trabajo, la envidiosa, la que hablo mal de ti, la que te hizo la vida imposible, ella vio en ti algo que nunca podría llegar a ser y te enseño que, incluso en tu peor momento, tu luz brilla tanto que lastima la vista de los demás.
Perdona a tu compañera de trabajo, la envidiosa, la que hablo mal de ti, la que te hizo la vida imposible, ella vio en ti algo que nunca podría llegar a ser y te enseño que, incluso en tu peor momento, tu luz brilla tanto que lastima la vista de los demás.
Perdona a tus hijas e hijos por las insolencias, las mentiras, el abandono, te estaban enseñando a soltar tus apegos y a entender que no puedes controlarlo todo, te estaban enseñando a soltar.
Perdona a tus hijas e hijos por las insolencias, las mentiras, el abandono, te estaban enseñando a soltar tus apegos y a entender que no puedes controlarlo todo, te estaban enseñando a soltar.
Pero sobre todo perdónate a ti, por tu sobrepeso, por no ser la hija, la esposa, la madre perfecta. Perdónate por cada vez que te dejaste vencer por el miedo, perdónate por cada error, pues de no ser por ellos, no serias la persona que eres hoy, créeme, eres maravillosa.
Pero sobre todo perdónate a ti, por tu sobrepeso, por no ser la hija, la esposa, la madre perfecta. Perdónate por cada vez que te dejaste vencer por el miedo, perdónate por cada error, pues de no ser por ellos, no serias la persona que eres hoy, créeme, eres maravillosa.
Tu historia es perfecta, tu vida es perfecta y aunque no lo parezca, todo ocurre para enseñarte algo, para crecer.!!!
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Desconozco el autor.
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CENTRO PSICOLÓGICO Y TANATOLÓGICO Atención Psicológica y Tanatológica, A Niño, Adolescentes y Adultos, en Terapia individual, de Pareja y Familiar.
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Tel: 55-24-61-24-55
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Por tu valiosa atención muchas gracias.
"COMO SE PIERDE LA VIDA." 💕
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Abuelo, ¿cómo se pierde la vida?
Abuelo, ¿cómo se pierde la vida?
La vida se pierde de muchas formas hijo.
La vida se pierde de muchas formas hijo.
Se pierde cuando quieres vivir la vida de otros y no la tuya.
Se pierde cuando quieres vivir la vida de otros y no la tuya.
Se pierde criticando los errores de otros, y no mejorando los tuyos.
Se pierde criticando los errores de otros, y no mejorando los tuyos.
Se pierde cuando te lamentas a cada momento por haber fracasado y no buscando soluciones para poder triunfar.
Se pierde cuando te lamentas a cada momento por haber fracasado y no buscando soluciones para poder triunfar.
Se pierde cuando te la pasas envidiando a los demás.
Se pierde cuando te la pasas envidiando a los demás.
Y no superándote a ti mismo.
Y no superándote a ti mismo.
Se pierde cuando te enfocas solo en las cosas negativas,
Se pierde cuando te enfocas solo en las cosas negativas,
y dejas de disfrutar las cosas buenas.
y dejas de disfrutar las cosas buenas.
La vida NO se pierde cuando dejas de respirar,
La vida NO se pierde cuando dejas de respirar,
SINO CUANDO DEJAS DE SER FELIZ.❤️
SINO CUANDO DEJAS DE SER FELIZ.❤️
El duelo: Cómo sobrellevar la muerte de un ser querido
El duelo: Cómo sobrellevar la muerte de un ser querido
El duelo: Cómo sobrellevar la muerte de un ser querido Sobrellevar con la pérdida de un amigo cercano o un familiar podría ser uno de los mayores retos que podemos enfrentar. La muerte de la pareja, un hermano o un padre puede causar un dolor especialmente profundo. Podemos ver la pérdida como una parte natural de la vida, pero aún así nos pueden embargar el golpe y la confusión, lo que puede dar lugar a largos períodos de tristeza y depresión.
El duelo: Cómo sobrellevar la muerte de un ser querido Sobrellevar con la pérdida de un amigo cercano o un familiar podría ser uno de los mayores retos que podemos enfrentar. La muerte de la pareja, un hermano o un padre puede causar un dolor especialmente profundo. Podemos ver la pérdida como una parte natural de la vida, pero aún así nos pueden embargar el golpe y la confusión, lo que puede dar lugar a largos períodos de tristeza y depresión.
Todos reaccionamos de forma diferente a la muerte y echamos mano de nuestros propios mecanismos para sobrellevar con el dolor que ésta conlleva.
Todos reaccionamos de forma diferente a la muerte y echamos mano de nuestros propios mecanismos para sobrellevar con el dolor que ésta conlleva.
Las investigaciones indican que el paso del tiempo les permite a la mayoría de las personas recuperarse de la pérdida si pueda contar con apoyo de su entorno social y mantenga hábitos saludables. Aceptar la muerte de alguien cercano puede tomar desde meses hasta un año. No hay una duración “normal” de duelo. Usted tampoco debe anticipar que va a pasar por “fases de duelo” – investigaciones recientes han surgido que la mayoría de las personas no pasan por estas fases de forma progresiva.
Las investigaciones indican que el paso del tiempo les permite a la mayoría de las personas recuperarse de la pérdida si pueda contar con apoyo de su entorno social y mantenga hábitos saludables. Aceptar la muerte de alguien cercano puede tomar desde meses hasta un año. No hay una duración “normal” de duelo. Usted tampoco debe anticipar que va a pasar por “fases de duelo” – investigaciones recientes han surgido que la mayoría de las personas no pasan por estas fases de forma progresiva.
Si usted ha tenido una relación difícil con la persona fallecida, esto puede añadir otra dimensión al proceso de duelo. Podría necesitar reflexionar por algún tiempo antes de lograr mirar la relación con nuevos ojos y acostumbrarse a la pérdida.
Si usted ha tenido una relación difícil con la persona fallecida, esto puede añadir otra dimensión al proceso de duelo. Podría necesitar reflexionar por algún tiempo antes de lograr mirar la relación con nuevos ojos y acostumbrarse a la pérdida.
Si tomamos en cuenta que la mayoría de nosotros puede superar la pérdida y continuar con nuestras vidas, nos damos cuenta de que los seres humanos, por naturaleza, tenemos una gran capacidad de resiliencia. Pero algunas personas lidian con el duelo por más tiempo y se sienten incapaces de llevar a cabo sus actividades cotidianas. Estas personas podrían pasar por lo que se conoce como duelo complicado y les podría beneficiar la ayuda de un profesional de salud mental calificado como un psicólogo que se especialice en el duelo.
Si tomamos en cuenta que la mayoría de nosotros puede superar la pérdida y continuar con nuestras vidas, nos damos cuenta de que los seres humanos, por naturaleza, tenemos una gran capacidad de resiliencia. Pero algunas personas lidian con el duelo por más tiempo y se sienten incapaces de llevar a cabo sus actividades cotidianas. Estas personas podrían pasar por lo que se conoce como duelo complicado y les podría beneficiar la ayuda de un profesional de salud mental calificado como un psicólogo que se especialice en el duelo.
Cómo continuar con la vida
Cómo continuar con la vida
Superar la pérdida de un amigo cercano o algún familiar toma tiempo, pero las investigaciones nos sugieren que esto puede ayudar a alcanzar un renovado sentido de propósito y dirección en la vida.
Superar la pérdida de un amigo cercano o algún familiar toma tiempo, pero las investigaciones nos sugieren que esto puede ayudar a alcanzar un renovado sentido de propósito y dirección en la vida.
A las personas que están pasando por el duelo podrían resultarles útiles algunas de estas estrategias para lidiar con su pérdida:
A las personas que están pasando por el duelo podrían resultarles útiles algunas de estas estrategias para lidiar con su pérdida:
Hable sobre la muerte de su ser querido con amigos y colegas para poder comprender qué ha sucedido y recordar a su amigo o familiar. Negarse que ocurrió la muerte lleva al aislamiento fácilmente y puede a la vez frustrar a las personas que forman su red de apoyo.Acepte sus sentimientos. Después de la muerte de alguien cercano, se puede experimentar todo tipo de emociones.
Hable sobre la muerte de su ser querido con amigos y colegas para poder comprender qué ha sucedido y recordar a su amigo o familiar. Negarse que ocurrió la muerte lleva al aislamiento fácilmente y puede a la vez frustrar a las personas que forman su red de apoyo.Acepte sus sentimientos. Después de la muerte de alguien cercano, se puede experimentar todo tipo de emociones.
Es normal sentir tristeza, rabia, frustración y hasta agotamiento.Cuídese a usted y a su familia. Comer bien, hacer ejercicio y descansarse le ayudará a superar cada día y a seguir adelante.Ayude a otras personas que también lidian con la pérdida.
Es normal sentir tristeza, rabia, frustración y hasta agotamiento.Cuídese a usted y a su familia. Comer bien, hacer ejercicio y descansarse le ayudará a superar cada día y a seguir adelante.Ayude a otras personas que también lidian con la pérdida.
Al ayudar a los demás, se sentirá mejor usted también. Compartir anécdotas sobre los difuntos puede ayudar a todos a lidiar con la pérdida.Rememore y celebre la vida de su ser querido.
Al ayudar a los demás, se sentirá mejor usted también. Compartir anécdotas sobre los difuntos puede ayudar a todos a lidiar con la pérdida.Rememore y celebre la vida de su ser querido.
Usted puede hacer un donativo a la entidad benéfica predilecta del difunto, enmarcar fotos de momentos felices que vivieron juntos, ponerle su nombre a un nuevo bebé o plantar un jardín en su memoria.
Usted puede hacer un donativo a la entidad benéfica predilecta del difunto, enmarcar fotos de momentos felices que vivieron juntos, ponerle su nombre a un nuevo bebé o plantar un jardín en su memoria.
La elección es suya — sólo usted sabe cuál es la forma más significativa a su mismo de honrar esa relación única.
La elección es suya — sólo usted sabe cuál es la forma más significativa a su mismo de honrar esa relación única.
Si siente que sus emociones le abruman o que no puede superarlas, quizás hablar con un profesional de salud mental calificado como un psicólogo le podría ayudar a lidiar con sus sentimientos y recuperar el rumbo para salir adelante.
Si siente que sus emociones le abruman o que no puede superarlas, quizás hablar con un profesional de salud mental calificado como un psicólogo le podría ayudar a lidiar con sus sentimientos y recuperar el rumbo para salir adelante.
Cómo pueden ayudarle los psicólogos
Cómo pueden ayudarle los psicólogos
Los psicólogos reciben una formación que les permite ayudar a las personas a manejar de forma más productiva el temor, el sentimiento de culpa o la ansiedad que puede venir como resultado de la muerte de algún ser querido. Si usted necesita ayuda para lidiar con su pena o manejar la pérdida de alguien cercano, consulte con un psicólogo u otro profesional de salud mental calificado.
Los psicólogos reciben una formación que les permite ayudar a las personas a manejar de forma más productiva el temor, el sentimiento de culpa o la ansiedad que puede venir como resultado de la muerte de algún ser querido. Si usted necesita ayuda para lidiar con su pena o manejar la pérdida de alguien cercano, consulte con un psicólogo u otro profesional de salud mental calificado.
El apoyo de un psicólogo le podría ayudar a desarrollar resiliencia y a buscar estrategias para superar la tristeza. Los psicólogos usan una variedad de tratamientos con base empírica — comúnmente la psicoterapia — para ayudar a las personas a mejorar sus vidas. Éstos poseen grados doctorales y se encuentran entre los profesionales de la salud con mayor preparación académica. En "EL CENTRO PSICOLÓGICO Y TANATOLÓGICO"
El apoyo de un psicólogo le podría ayudar a desarrollar resiliencia y a buscar estrategias para superar la tristeza. Los psicólogos usan una variedad de tratamientos con base empírica — comúnmente la psicoterapia — para ayudar a las personas a mejorar sus vidas. Éstos poseen grados doctorales y se encuentran entre los profesionales de la salud con mayor preparación académica. En "EL CENTRO PSICOLÓGICO Y TANATOLÓGICO"
podemos ayudarte, trabajaremos juntos para buscar las causas que originan tus miedo y ansiedades, Atrévete a cambiar. CENTRO PSICOLÓGICO Y TANATOLÓGICO: Atención Psicológica y Tanatológica a Niños. Adolescentes y Adultos en Terapia Individual, de Pareja y Familiar. . Si, sufres de Ira, Duelo (pérdida de un ser querido, término de la relación amorosa, entre otras), Enojo, Ansiedad, Depresión, Tristeza, Celos, te has dado cuenta que no concluyes tus objetivos? Tienes problemas con tu forma de Beber. o tan solo quieres ser más asertiva.? . ¡Recuerda que no estás sola!!⛅. Podemos ayudarte y lograr tu estabilidad emocional. Contactanos al:
podemos ayudarte, trabajaremos juntos para buscar las causas que originan tus miedo y ansiedades, Atrévete a cambiar. CENTRO PSICOLÓGICO Y TANATOLÓGICO: Atención Psicológica y Tanatológica a Niños. Adolescentes y Adultos en Terapia Individual, de Pareja y Familiar. . Si, sufres de Ira, Duelo (pérdida de un ser querido, término de la relación amorosa, entre otras), Enojo, Ansiedad, Depresión, Tristeza, Celos, te has dado cuenta que no concluyes tus objetivos? Tienes problemas con tu forma de Beber. o tan solo quieres ser más asertiva.? . ¡Recuerda que no estás sola!!⛅. Podemos ayudarte y lograr tu estabilidad emocional. Contactanos al:
Tel: ☎️consultorio: 55-24-61-24-55 Cel: 📲 Whatsapp: 55-66-83-21-92 por tu valiosa atención muchas gracias.
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NO SE TRATA DE PERDONAR...
NO SE TRATA DE PERDONAR...
Perdonar significa "abrazar con amor"...
Perdonar significa "abrazar con amor"...
Cuando perdonamos a los demás,
Cuando perdonamos a los demás,
los estamos abrazando con amor...
los estamos abrazando con amor...
Pero el "perdonar a los demás" es una ilusión,
Pero el "perdonar a los demás" es una ilusión,
pues ellos son nuestros espejos,
pues ellos son nuestros espejos,
están ahí para reflejar nuestras sombras, nuestros egos...
están ahí para reflejar nuestras sombras, nuestros egos...
Por tanto, no es a los demás a quienes debemos de perdonar,
Por tanto, no es a los demás a quienes debemos de perdonar,
sino a nosotros mismos...
sino a nosotros mismos...
Debemos "abrazarnos con amor" a nosotros mismos...
Debemos "abrazarnos con amor" a nosotros mismos...
abrazar nuestras sombras;
abrazar nuestras sombras;
abrazar nuestro enojo, rencor, nuestra ira, nuestro dolor...
abrazar nuestro enojo, rencor, nuestra ira, nuestro dolor...
abrazar el sufrimiento que sentimos dentro,
abrazar el sufrimiento que sentimos dentro,
para transformarlo en luz y amor...
para transformarlo en luz y amor...
Es de esta manera como transmutamos y sanamos...
Es de esta manera como transmutamos y sanamos...
Pero yendo un poco más allá, ¿porqué perdonar?...
Pero yendo un poco más allá, ¿porqué perdonar?...
¿qué hay que perdonar?... si las sombras es pura ilusión...
¿qué hay que perdonar?... si las sombras es pura ilusión...
No hay nada que perdonar, sino comprender:
No hay nada que perdonar, sino comprender:
comprender que únicamente existes tú
comprender que únicamente existes tú
y que todo lo demás es una ilusión,
y que todo lo demás es una ilusión,
es creado por tu mente...
es creado por tu mente...
De lo que se trata es de comprender,
De lo que se trata es de comprender,
que has de "abrazarte con amor"...
que has de "abrazarte con amor"...
llenarte conscientemente del amor divino de la Fuente,
llenarte conscientemente del amor divino de la Fuente,
y te darás cuenta de que no existe nada más que amor...
y te darás cuenta de que no existe nada más que amor...
pues todo lo demás, las sombras, han desaparecido,
pues todo lo demás, las sombras, han desaparecido,
en el mismo momento en que te has empezado a amar.
en el mismo momento en que te has empezado a amar.
(Camino al Despertar) Gracias ♥️🌹
(Camino al Despertar) Gracias ♥️🌹
CENTRO PSICOLÓGICO Y TANATOLÓGICO. Atención Psicológico y tanatológico a Niños. Adolescentes y Adultos, En Terapia Individual y de Pareja.
Recuerda que no estás sola, podemos ayudarte a recuperar tu estabilidad emocional.
Contactanos al Tel: 55-66-83-21-92
Cel: 55-66-83-21-92.
Por tu valiosa atención, Muchas gracias.
El duelo por la muerte de un ser querido. Según se cuenta en el Libro Tibetano de la vida y de la muerte, escrito por el lama
El duelo por la muerte de un ser querido. Según se cuenta en el Libro Tibetano de la vida y de la muerte, escrito por el lama
Sogyal Rinpoche, un renombrado maestro tibetano llamado Patrul Rinpoche solía llorar el día de Año Nuevo y cuando se le preguntaba por qué lo hacía respondía que lloraba porque otro año más había pasado y tanta gente estaba cerca de la muerte sin tener preparación para enfrentarla.
Sogyal Rinpoche, un renombrado maestro tibetano llamado Patrul Rinpoche solía llorar el día de Año Nuevo y cuando se le preguntaba por qué lo hacía respondía que lloraba porque otro año más había pasado y tanta gente estaba cerca de la muerte sin tener preparación para enfrentarla.
La muerte es el signo de la finitud de la vida y es natural que marque también su final.
La muerte es el signo de la finitud de la vida y es natural que marque también su final.
Así pues, esta idea ha regido tanto las concepciones filosóficas y religiosas como las de la ciencia occidental.
Así pues, esta idea ha regido tanto las concepciones filosóficas y religiosas como las de la ciencia occidental.
En la cultura judeo-cristiana, hasta el día de hoy, la muerte ha sido considerada como algo doloroso, razón por la cual ha sido negada, convirtiéndose así en un tema sobre el que definitivamente no se habla. De esta manera, “la muerte
En la cultura judeo-cristiana, hasta el día de hoy, la muerte ha sido considerada como algo doloroso, razón por la cual ha sido negada, convirtiéndose así en un tema sobre el que definitivamente no se habla. De esta manera, “la muerte
tiende a ser expulsada, separada, tapada; ya que representa la antítesis de lo que responde y representa idea de progreso”.
tiende a ser expulsada, separada, tapada; ya que representa la antítesis de lo que responde y representa idea de progreso”.
1. Médicos y enfermeras enfrentan la muerte todos los días, aunque muchos de ellos no pueden aceptarla verdaderamente ni elaborar lo doloroso que les resulta encararla a diario en su profesión.
1. Médicos y enfermeras enfrentan la muerte todos los días, aunque muchos de ellos no pueden aceptarla verdaderamente ni elaborar lo doloroso que les resulta encararla a diario en su profesión.
En psicología recién en las últimas décadas se ha incluido el tema de la muerte en el área conocida como «Cuidados Paliativos»
En psicología recién en las últimas décadas se ha incluido el tema de la muerte en el área conocida como «Cuidados Paliativos»
2 . Ésta incluye la necesidad de tratamiento y atención especial del enfermo terminal y de su familia, la preparación del paciente para enfrentar su propia muerte y la consideración del paciente anciano pronto a morir.
2 . Ésta incluye la necesidad de tratamiento y atención especial del enfermo terminal y de su familia, la preparación del paciente para enfrentar su propia muerte y la consideración del paciente anciano pronto a morir.
Se trabaja con la familia con dos objetivos:
Se trabaja con la familia con dos objetivos:
1) que todos sus miembros puedan colaborar del mejor modo posible en el acompañamiento del enfermo terminal y/o anciano y
1) que todos sus miembros puedan colaborar del mejor modo posible en el acompañamiento del enfermo terminal y/o anciano y
2) que comiencen a elaborar la proximidad de la pérdida de su ser querido.
2) que comiencen a elaborar la proximidad de la pérdida de su ser querido.
Los cuidados paliativos se plantean como objetivo que tanto los ancianos como los
Los cuidados paliativos se plantean como objetivo que tanto los ancianos como los
enfermos terminales puedan transitar del mejor modo posible los últimos períodos de la vida.
enfermos terminales puedan transitar del mejor modo posible los últimos períodos de la vida.
En el caso de que fuera posible, cuando el tiempo y las condiciones lo permiten, se busca que el paciente pueda tomar decisiones junto a su familia sobre cuestiones relacionadas con el tratamiento de su enfermedad y sobre las posibles tareas que podrían ser realizadas por él antes de su fallecimiento.
En el caso de que fuera posible, cuando el tiempo y las condiciones lo permiten, se busca que el paciente pueda tomar decisiones junto a su familia sobre cuestiones relacionadas con el tratamiento de su enfermedad y sobre las posibles tareas que podrían ser realizadas por él antes de su fallecimiento.
En tales circunstancias se busca priorizar que el anciano y/o el paciente terminal puedan despedirse de la vida, de su familia y de sus amigos.
En tales circunstancias se busca priorizar que el anciano y/o el paciente terminal puedan despedirse de la vida, de su familia y de sus amigos.
Se trabaja asimismo sobre la elaboración de las reacciones del paciente en cuestión ante la proximidad del fin de su vida y la preparación para su muerte.
Se trabaja asimismo sobre la elaboración de las reacciones del paciente en cuestión ante la proximidad del fin de su vida y la preparación para su muerte.
La necesidad de incluir a la familia del enfermo terminal ha sido crucial para poder atender y entender la necesidad de acompañamiento que tienen todos los seres humanos cuando sufren, ya sea porque sobrellevan una enfermedad terminal cuyo curso es irreversible y no hay posibilidades de curación, o bien porque se trata de personas de edad avanzada que, en razón de esto mismo, están más cerca de la muerte.
La necesidad de incluir a la familia del enfermo terminal ha sido crucial para poder atender y entender la necesidad de acompañamiento que tienen todos los seres humanos cuando sufren, ya sea porque sobrellevan una enfermedad terminal cuyo curso es irreversible y no hay posibilidades de curación, o bien porque se trata de personas de edad avanzada que, en razón de esto mismo, están más cerca de la muerte.
Según la OMS, “el objetivo de los Cuidados Paliativos es conseguir la máxima calidad de vida para los pacientes como para su familia”. El duelo por la muerte de un ser querido:creencias culturales y espirituales Autor: Laura Yoffe *
Según la OMS, “el objetivo de los Cuidados Paliativos es conseguir la máxima calidad de vida para los pacientes como para su familia”. El duelo por la muerte de un ser querido:creencias culturales y espirituales Autor: Laura Yoffe *
En "EL CENTRO PSICOLÓGICO Y TANATOLÓGICO" podemos ayudarte, trabajaremos juntos para buscar las causas que originan tus miedo y ansiedades, Deja de vivir con miedo. Atrévete a cambiar. CENTRO PSICOLÓGICO Y TANATOLÓGICO: Atención Psicológica y Tanatológica a Niños. Adolescentes y Adultos en Terapia Individual, de Pareja y Familiar. Si, sufres de Ira, Duelo (pérdida de un ser querido, término de la relación amorosa, entre otras), Enojo, Ansiedad, Depresión, Tristeza, Celos, te has dado cuenta que no concluyes tus objetivos? Tienes problemas con tu forma de Beber? o tan solo quieres ser más asertiva. ¡Recuerda que no estás sola!!⛅. Podemos ayudarte y lograr tu estabilidad emocional. Contactanos al: Tel: ☎️consultorio 55-24-61-24-55 Cel: 📲 Whatsapp 55-66-83-21-92 por tu valiosa atención muchas gracias.
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EL PROCESO DE DUELO
EL PROCESO DE DUELO
EL DUELO
El duelo, es el proceso de elaboración de una pérdida, que consiste en la asimilación y aceptación de la situación dolorosa, para poder adaptarnos tanto interna como externamente a la nueva realidad.
Aunque su uso es más extendido en las pérdidas por muerte, se aplica también a otras pérdidas, como rupturas de pareja, e incluso para pérdidas laborales, de la juventud, de la salud, etc.
La palabra duelo significa “dolor”, y por tanto el proceso de duelo será un proceso de “pasar por el dolor”, ya sea por pérdidas o simplemente por situaciones muy dolorosas que nos ocurren y tenemos que asimilar, ordenar, y experimentar los sentimientos que, aunque queramos evitar, son los que nos van a conducir a aceptar ese hecho que pasó.
Aunque vivimos en una sociedad que nos transmite que debemos estar siempre bien y que el dolor y el sufrimiento son malos, lo cierto es que nuestras emociones negativas no son “malas” como a priori nos puedan parecer, están ahí para ayudarnos a algo, y si luchamos contra ellas y las negamos, al final el resultado es que no terminan de desaparecer.
Es cierto que hay sufrimientos que son inútiles. Vivimos continuamente interpretando lo que nos pasa y según esas interpretaciones así nos sentimos.
Obviamente, esto conlleva que si interpreto hechos neutros como ataques, sentiré la misma ira que si realmente me estuvieran atacando, y si interpreto fallos o errores sin mucha importancia como pruebas de mi poca valía, realmente sentiré un malestar acorde con esas ideas.
Este tipo de sufrimientos son inútiles, porque de alguna forma los provocamos nosotros con nuestra
forma de interpretar las cosas sin la que situación sea tan negativa, o aún siendo una situación objetivamente negativa, a veces sufrimos más de lo que nos corresponde, porque la magnificamos.
Sin embargo hay un sufrimiento, un tipo de dolor que no es negativo aunque no se pase bien sintiéndolo.
No es negativo porque tiene una función, y es que logremos sentir y vivir algunos acontecimientos, para poder enfrentarnos a ellos, asimilarlos y pasar página.
Es cierto que nadie quiere sufrir, ninguno si podemos elegir queremos estar tristes. Pero esto no significa que la tristeza sea “mala”, de hecho tiene la función de favorecernos la introspección y ayudarnos a resolver cosas y pasar
página o favorecer cambios
Cuando estamos tristes nuestro cuerpo suele también “pararnos”, estamos como más cansados, nos cuesta más hacer todo tipo de actividades cotidianas, e incluso si es intensa, nos impide hacer hasta la más sencilla de las tareas cotidianas, como concentrarnos para leer, ver la televisión, hacer tareas domésticas o prestar atención en una conversación.
Esto es porque la tristeza nos “obliga” a pararnos y atender eso que tenemos en la cabeza o que nos ha pasado y que nos genera esa emoción.
Es como si nos dijera “siéntate, aíslate un rato y asimila que te pasa y que tienes que hacer”. Y sin embargo solemos hacer caso omiso de esto, y cuando estamos tristes ponemos en marcha todo tipo de mecanismos para evitar pensar, muchos de ellos sin éxito.
El resultado es que, lo que debería ser una tristeza funcional y de un corto periodo de duración, se acaba convirtiendo en una tristeza que aunque en menor intensidad, no deja de aparecer, y nos acompaña durante muchísimo tiempo, sin que entendamos ni por qué.
El otro extremo es quizás esas personas que tampoco usan bien esa tristeza, y se hunden y regocijan en ella sin hacer nada por salir de ese “pozo” negro, bien porque no saben, bien porque se han “instalado” ahí por diferentes motivos.
Este sufrimiento tampoco es sano, porque en realidad se está sintiendo la tristeza pero no se está elaborando nada, seguramente estamos atrapados en un círculo vicioso de “cuanto más triste me veo, más pena me doy y más triste me pongo”.
Pero cuando tenemos como meta estar bien, no a corto sino a medio y largo plazo, tenemos que aprovecharnos de esas emociones negativas y de la función que tienen.
Tendremos que ordenar los sentimientos que tenemos, ponerles nombres, entender por qué están ahí y no desaparecen, y sobre todo aceptar que si están ahí es por algo y que si los asimilo, los siento y los acepto, estoy dando los pasos más importantes para pasar página de este dolor y seguir con mi vida sin ese equipaje tan pesado.
El camino no es fácil, pero es sencillo. Seguramente es un camino de lágrimas, como dice Bucay en uno de sus libros, porque se van a remover cosas dolorosas.
Pero en todo momento hay que tener presente que es un buen camino, que es sano, que es funcional, y que por primera vez va a conducir a un nuevo sitio, libre de angustia y malestar.
Los comentarios que más oigo a los pacientes al llegar a la fase final de aceptación de lo que pasó y de pasar página, suelen ser “me he quitado un peso de encima”, “tendría que haberlo hecho antes”, “hacía mucho tiempo que no me sentía tan tranquilo/a”, etc.
Se llegue a la conclusión que se llegue, y se aprenda lo que se aprenda en este camino, va a merecer la pena.
Nuestro trabajo como terapeutas no es aliviar el dolor, o hacer que se acabe antes por estar acudiendo a consulta. Cada persona tiene su ritmo y necesita su tiempo para superar una ruptura de pareja y la pérdida de lo que eso conlleva, que a veces no es la pérdida de una persona sino de un proyecto de vida con una persona.
Es más, aún cuando ya no vengan a consulta, el proceso de duelo seguirá abierto todavía un tiempo, con posibles caídas que vendrán por diferentes motivos.
EL DUELO POR RUPTURA DE PAREJA
Una propuesta para comprender
y tratar este tipo de duelo.
Autor: Begoña R. G.
CENTRO PSICOLÓGICO Y TANATOLÓGICO
Atención Psicológica Tanatológica a Niños, Adolescentes y Adultos.
En Terapia Individual, De Pareja y Familiar.
Recuerda que no estás sola!! Podemos ayudarte a recuperar tu estabilidad emocional.
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Cel.:55-66-83-21-92.
por tu valiosa atención muchas gracias.
EL PROCESO DE DUELO
EL PROCESO DE DUELO
Duelo
El duelo no es simplemente un sentimiento, sino un encadenamiento de sentimientos, que requieren un tiempo para ser aceptados.
En las primeras horas o días después de la muerte de un una persona cercana, ya sea pariente o amigo, la mayoría de la gente se siente aturdida, simplemente, sin poder creer lo que realmente ha sucedido.
Pueden sentirse así incluso si la muerte era esperable.
Esta sensación de embotamiento afectivo (ausencia de reacción afectiva) suele ser útil para poder realizar todas las tareas prácticas importantes que tienen que hacerse, tales como ponerse en contacto con los familiares y la organización del funeral.
Sin embargo, este sentimiento de irrealidad puede llegar a ser un problema si se prolonga demasiado.
A veces, puede generar mucho sufrimiento el ver el cuerpo o asistir al funeral.
En el momento, uno puede pensar en no hacerlo. Sin embargo, esto puede conducir a un sentimiento de profundo pesar en el futuro ya que éstas son maneras de decir adiós a nuestros seres queridos.
Del mismo modo, para muchas personas los actos funerarios son una ocasión para enfrentarse a la realidad y es una forma de comenzar a sentir la pérdida.
Al cabo de los días, el embotamiento desaparece y puede reemplazarse por una horrible sensación de agitación, de anhelo de la persona fallecida.
Hay un sentimiento de querer de alguna manera encontrarlo/a, a pesar de que se trata claramente de algo imposible.
Esto hace que sea difícil concentrarse, relajarse y dormir bien. Los sueños pueden ser muy perturbadores.
Algunas personas sienten “ver” a sus seres queridos donde quiera que vayan - en la calle, el parque, alrededor de la casa, en cualquier lugar en el que habían pasado tiempo juntos.
La gente a menudo se enfada en este período con las/los profesionales sanitarios que no impidieron la muerte, con los amigos y familiares que no les entienden o que no comparten su dolor.
Sin embargo, evitar a los demás acumula problemas para el futuro. En general, es mejor comenzar a regresar a las actividades normales pasados un par de semanas más o menos.
En ocasiones la persona puede sentirse aliviada tras la muerte, sobre todo cuando el ser querido ha muerto tras una enfermedad dolorosa, no por ello debe sentirse culpable.
Durante varios meses la persona puede estar muy reflexiva, pensando continuamente en el ser querido y repasando una y otra vez tanto los buenos como los malos momentos que pasaron juntos.
Esto es esencial para reconciliarse con la muerte del allegado/a. A medida que pasa el tiempo, el dolor intenso de la pérdida comienza a aliviarse.
La tristeza disminuye y es posible pensar en otras cosas e incluso volver a mirar hacia el futuro.
Sin embargo, la sensación de haber perdido una parte de sí mismo nunca desaparece por completo.
El ver otras parejas juntas y la avalancha de imágenes de familias felices en los medios de comunicación son un recordatorio constante de su nueva soltería para las personas que enviudan.
La fase final del proceso de duelo es la aceptación, “dejar marchar” a la persona que ha muerto y el comienzo de un nuevo tipo de vida.
La tristeza desaparece casi por completo, mejora el sueño y la energía vuelve a la normalidad.
Los impulsos sexuales pueden haber estado ausentes durante un tiempo, pero ahora regresan - esto es bastante normal y nada de lo que avergonzarse.
Esas diferentes etapas de duelo a menudo se superponen y se manifiestan de diversas maneras.
La mayoría se recuperan de una pérdida importante en uno o dos años, no obstante, no siempre es así, cada persona tiene su propio tiempo para aprender a hacerle frente.
Lo importante es que usted acepte que lo que siente no es raro y que se permita sentir como siente y no preocuparse por ello.
Con el tiempo, es probable que piense menos en su ser querido y más en su propia vida.
Usted puede sentirse culpable o desleal por esto, pero debe permitirse a sí mismo regresar a los aspectos normales de su vida y disfrutar de las cosas que le gusta hacer.
Habiendo dicho todo esto, no hay ninguna “norma” para realizar el duelo. Todos somos diferentes y tenemos nuestras propias formas particulares de hacerlo.
De hecho, las diversas culturas tratan la muerte de forma distinta, elaborando sus propias ceremonias para hacerle frente.
Estas manifestaciones pueden ser públicas y demostrativas, o privadas y tranquilas. En algunos casos el período de duelo es fijo, en otros no.
Los sentimientos experimentados por las personas en duelo en las distintas culturas pueden ser similares, pero sus formas de expresión son muy diferentes.
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Atención Psicológica Tanatológica; Vía Online, y Presenciales. Si sufres de Irá, Enojó, Ansiedad, Tristeza, Depresión, Angustia, Celos, Inseguridad, Duelo, por la Pérdida de un ser querido (Fallecimiento) Problemas de Conducta? ¡Recuerda que no estás sola!!. Tel ☎️ 55-24-61-24-55 Cel.: 📲 WhatsApp 55-66-83-21-92, por tu valiosa atención muchas gracias. Dios te bendiga siempre.
QUE ES EL DUELO
QUE ES EL DUELO
Que es el duelo.
El duelo es una experiencia estresante pero común. Tarde o temprano la mayor parte de las personas tendrá que hacer frente a la muerte de algún ser querido.
Sin embargo, en nuestra vida cotidiana pensamos y hablamos de la muerte muy poco, quizá porque nos enfrentamos a ella con menos frecuencia que nuestros abuelos.
Para ellos, la muerte de un hermano o una hermana, un amigo o un pariente, era una experiencia común en su infancia o cuando eran jóvenes.
Para nosotros, estas pérdidas suelen ocurrir más tarde en la vida. Por eso, no tenemos muchas oportunidades para aprender de ellas- cómo se siente, qué es correcto hacer, lo que es normal -. Y, pese a esto, es una situación que tenemos que afrontar
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EL EJERCICIO PUEDE AYUDARTE A MEJORAR
EL EJERCICIO PUEDE AYUDARTE A MEJORAR
LA ANSIEDAD.
LA ANSIEDAD.
Cómo el ejercicio puede mejorar la depresión y la ansiedad.
Es bien conocido que el ejercicio físico constituye una buena estrategia para mantenernos en forma y ayudar a prevenir la hipertensión, la diabetes, la obesidad y otras enfermedades.
Las últimas investigaciones muestran que además puede mejorar los síntomas de ciertos trastornos mentales, tales como la depresión y ansiedad.
También puede ayudar a prevenir una recaída después del tratamiento en estos casos.
La investigación sugiere que al menos se debe realizar 30 minutos de ejercicio al día, con una frecuencia de tres-cinco veces por semana para mejorar significativamente los síntomas de depresión.
Sin embargo, realizar incluso sesión. Sin embargo, realizar incluso pequeñas actividades como por ejemplo, subir las escaleras en lugar de escoger el ascensor, han resultado útiles para mejorar el ánimo a corto plazo.
No se sabe con seguridad cómo practicar algún tipo de actividad física reduce los síntomas de la depresión y ansiedad.
Los investigadores piensan que hacer ejercicio con regularidad provoca cambios tanto en la mente como en el cuerpo.
Algunos estudios sugieren que realizar ejercicio aumenta los niveles de ciertas sustancias químicas del cerebro (neurotransmisores) relacionadas con el estado de ánimo.
Con la actividad física se reduce la tensión en los músculos, relajándolos, le ayuda a dormir mejor y a reducir los niveles del cortisol (hormona del estrés).
También incrementa la temperatura del cuerpo originando efectos calmantes.
Todos esos cambios en su mente y en su cuerpo pueden mejorar síntomas tales como la tristeza, la ansiedad, la irritabilidad, la fatiga, la ira, la falta de confianza en uno mismo y la desesperanza.
Si practica ejercicio regularmente pero la depresión o ansiedad todavía afecta a su día a día, debería buscar ayuda profesional.
La actividad física no puede reemplazar un tratamiento médico de la depresión o ansiedad en casos graves.
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Ayudar a su allegado/a a consultar y a seguir un tratamiento adecuado.
Ayudar a su allegado/a a consultar y a seguir un tratamiento adecuado.
Ayudar a su allegado/a a consultar y a seguir un tratamiento adecuado.
Hay muchos tratamientos efectivos disponibles para la depresión hoy en día. Pero a pesar de ello, muchas personas con depresión nunca buscan ayuda.
Algunas se avergüenzan, otras no reconocen la necesidad de tratamiento o piensan que no hay tratamientos efectivos disponibles. Hay que buscar tratamiento para la depresión porque:
• Es tratable. Sólo con la voluntad no es suficiente para actuar sobre una enfermedad tan compleja. El tratamiento es por lo tanto absolutamente necesario.
• El tratamiento reduce el dolor y el sufrimiento de la depresión (80-90% de éxito). Casi todas las personas que sufren depresión consiguen alivio de sus síntomas y regresan a su vida normal, algunas veces en pocas semanas.
• Al igual que con cualquier otra enfermedad médica, cuánto más se demore el tratamiento, más difícil será de tratar. Si se busca tratamiento rápido, se evitará que la depresión sea más grave y que vuelva a repetirse.
• El tratamiento puede prevenir varias consecuencias graves de la depresión, entre las que se encuentra el suicidio. Las personas con depresión son 30 veces más propensas a autolesionarse que la población general. Sin embargo, cuando la depresión es tratada con éxito los pensamientos de suicidio desaparecen.
• Aunque puede ser necesario probar más de un tratamiento, en casi todos los casos, se encuentra uno efectivo. Usted conoce bien a su familiar, puede identificar los síntomas y animarle a consultar. A veces el mismo estado depresivo hace a la persona no darse cuenta de lo que le pasa o no ver necesario o eficaz consultar o seguir un tratamiento, por lo que su papel puede ser fundamental.
Puede ayudarle a pedir una cita e incluso acompañarlo. Si la situación parece grave y su familiar no puede decidir, no dude en contactar con el médico/a para que realice una visita a domicilio o, en casos extremos, llame al Servicio de urgencias (061, DCCU).
Si se ve en la necesidad de llamar a un médico/a para que atienda a su familiar no oculte la realidad de su estado, explíquele los síntomas que le preocupan o que el paciente oculta (como por ejemplo cuando existe un potencial riesgo de suicidio).
Su familiar puede necesitar apoyo para realizar el tratamiento. Usted puede ayudarle a que siga el tratamiento prescrito correctamente y antes de tomar la decisión de dejarlo (por ejemplo si aparecen efectos secundarios) dígale que consulte a su médico/a.
Sin embargo, es muy perjudicial que lo anime a tomar un tratamiento que fue efectivo para otra persona o para usted.
Intente que la persona deprimida lleve un estilo de vida saludable: que se alimente adecuadamente (es muy frecuente que las personas deprimidas tengan menos apetito), anímelo a practicar ejercicio regularmente, evite que consuma alcohol u otras sustancias nocivas para su salud.
En los casos de depresión grave, cuando es necesaria la hospitalización, puede ser útil acompañar a su allegado/a para ayudarle en los trámites del ingreso.
Una vez hospitalizado, a veces es necesario, para preservar la tranquilidad de la persona deprimida, suspender temporalmente las visitas y los contactos telefónicos.
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¿QUÉ OTRAS ENFERMEDADES ESTAN ASOCIADAS A LA DEPRESIÓN?
¿QUÉ OTRAS ENFERMEDADES ESTAN ASOCIADAS A LA DEPRESIÓN?
¿Qué otras enfermedades pueden estar asociadas a la depresión?
La depresión puede tener relación con otras enfermedades psicológicas o físicas, como por ejemplo:
• Trastornos de ansiedad: en general, la existencia de un trastorno de ansiedad previo a la depresión o asociado a ésta, aumenta la gravedad de la misma y el riesgo de recaída.
• Abuso de sustancias o fármacos (alcohol, fármacos ansiolíticos o hipnóticos) o consumo de sustancias tóxicas como el cannabis, éxtasis, cocaína, etc: las personas que padecen depresión pueden tener la tentación de abusar o consumir estas sustancias para aliviar su ansiedad, además la depresión es frecuente en personas con adicciones.
• Una enfermedad física grave o crónica (diabetes, cáncer, accidente vasculocerebral...) puede hacer más difícil la identificación y el tratamiento de la depresión (los síntomas de la depresión pueden ser subestimados y atribuidos a la otra enfermedad).
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¿Se cura la depresión?
¿Se cura la depresión?
¿Se curan completamente las depresiones?
La duración de un episodio depresivo puede variar desde varias semanas a varios meses o incluso años. La mayoría de los episodios depresivos duran menos de seis meses.
Es posible una cura completa (desaparición de todos los síntomas), pero el riesgo de recurrencia de la enfermedad (de que vuelva a aparecer) después de la recuperación total es muy alto (más del 50% de los casos).
Las recaídas son más frecuentes en personas cuyos síntomas no desaparecen del todo entre episodios. Sin embargo cuando la persona está recibiendo tratamiento y realiza un seguimiento adecuado, el riesgo de que los síntomas y el sufrimiento vuelvan a aparecer se reduce notablemente.
De ahí el interés en la atención temprana de la enfermedad así como en mantener el tratamiento todo el tiempo necesario (como mínimo varios meses después de la mejoría).
Cuando la depresión se instala en el tiempo. En algunos casos, la depresión dura varios años, que es lo que conocemos como depresión crónica.
Si hay menos síntomas y éstos son menos intensos se le denomina distimia. Las personas que padecen distimia refieren que siempre o la mayor parte del tiempo están tristes.
Los síntomas más frecuentes son: una disminución del interés y el placer, causando malestar e interferencia en la vida cotidiana, sentimientos de rendir poco, de impotencia, de culpa o rumiaciones sobre el pasado, irritabilidad o enfados frecuentes.
Una persona que sufre distimia puede tender a aislarse, a retirarse de las actividades sociales; en el trabajo puede presentar una disminución de la actividad, de la eficacia y de la productividad.
Con los años, este trastorno se convierte en parte integrante de su vida o su personalidad. La persona dice: “siempre he sido así “ o “yo soy así.” Los profesionales sanitarios y familiares también corren el riesgo de ser víctimas de esta confusión entre el funcionamiento normal y la distimia.
Esta enfermedad a menudo comienza de manera discreta y en una edad temprana (Infancia, adolescencia o inicio de la edad adulta). Si no se trata adecuadamente, se corre el riesgo de que se vaya agravando con la edad.
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¿Cuales son los síntomas de la Depresión?
¿Cuales son los síntomas de la Depresión?
¿Cuáles son los síntomas de la depresión?
• Conducta: Ataques de llanto, aislamiento, descuido de las responsabilidades, abandono de su apariencia, pérdida de la motivación, lentitud, torpeza.
• Emociones: Tristeza, ansiedad, culpabilidad, ira, irritabilidad, poca tolerancia a pequeños contratiempos, falta de ilusión e iniciativa, sensación de dejadez, cambios de humor, falta de emociones (embotamiento afectivo), sentimientos de desesperanza.
• Pensamientos: Autocrítica, preocupación, pesimismo, problemas de memoria, falta de concentración, dificultad para la toma de decisiones, confusión, pensamientos referentes a que otras personas le vean mal.
• Síntomas físicos: Sensación de cansancio, falta de energía, dormir mucho o muy poco, comer en exceso o la pérdida del apetito, estreñimiento, pérdida o aumento de peso, ciclo menstrual irregular, pérdida de apetito sexual, dolores sin explicación aparente.
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¿Cuales son las causas de la Depresión?
¿Cuales son las causas de la Depresión?
¿Cuáles son las causas de la depresión?
Por lo general, se considera que existen “factores” biológicos, psicológicos y ambientales (aquéllos relacionados con el entorno social o la familia).
Algunos de ellos pueden actuar bastante antes de que se presente la depresión, ellos “preparan el terreno” y se les conoce como factores de riesgo (o vulnerabilidad).
Por ejemplo, el hecho de tener padres y/o madres que han sufrido depresión aumentaría el riesgo de poder verse afectado por la enfermedad. Del mismo modo, el hecho de vivir acontecimientos traumáticos o conflictos graves en la familia durante la primera infancia está asociado con un mayor riesgo de depresión en la edad adulta.
Otros factores actúan justo antes de la depresión, la desencadenan y se les conoce como factores precipitantes. Algunos de los factores que pueden favorecer o precipitar la aparición de una depresión son:
• Factores genéticos: En algunas personas puede haber unan predisposición genética, existiendo antecedentes familiares que aumentan la probabilidad de padecerla.
• Factores biológicos: En nuestro cerebro existen sustancias químicas denominadas neurotransmisores que pasan señales de una célula a otra. En la depresión algunos de estos sistemas, particularmente los de Serotonina y Noradrenalina, parecen no estar funcionando correctamente.
Las mujeres sufren con mayor frecuencia depresiones que los hombres.
Algunas la presentan tras el parto por los cambios hormonales que se producen durante este período. Es la denominada depresión posparto (para más información sobre este tipo de depresión ver folleto específico).
• Factores sociales: Determinadas situaciones especialmente complicadas y difíciles que ocurren en la vida (problemas familiares, laborales, etc.) pueden favorecer su aparición.
Los estudios demuestran que la depresión y la ansiedad predominan en las mujeres. Este tipo de trastornos están asociados significativamente con factores de riesgo social como las carencias socioeconómicas (las mujeres están tradicionalmente más empobrecidas ya que tienen pensiones y salarios más bajos que los varones, y se dedican con más frecuencia a trabajos no remunerados), la continua responsabilidad del cuidado de terceras personas o la violencia de género.
• Otros: A veces una enfermedad física (cáncer, diabetes, enfermedades cardiacas, Parkinson, trastornos de la alimentación, trombosis, Alzheimer…) o la toma de ciertos fármacos hacen que aparezca.
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