Le collège et les enseignants peuvent involontairement être sources de stress pour les élèves, notamment en raison de divers facteurs tels que Les exigences scolaires croissantes, les examens fréquents et les charges de travail importantes. Les attentes élevées des enseignants et des parents, ainsi que la crainte de ne pas réussir à répondre à ces attentes, peuvent aussi créer un stress significatif chez les élèves.

Bien que le collège puisse participer à identifier les élèves en difficulté et les orienter vers les services appropriés, il ne remplace pas les soins médicaux spécialisés. Les enseignants sont formés pour soutenir les élèves dans leur parcours scolaire, mais ne sont pas qualifiés pour diagnostiquer ou traiter des problèmes de santé mentale.  De plus les établissements scolaires, ne sont pas équipées pour fournir des soins médicaux spécialisés, notamment en matière de santé mentale. Pour des problèmes comme la dépression, l'anxiété et le stress, il est crucial de consulter des professionnels de santé qualifiés tels que les médecins, psychiatres et psychologues, reconnus par les autorités de santé. Leur formation approfondie et leur engagement éthique garantissent une prise en charge basée sur des preuves scientifiques et des pratiques éprouvées.

Il est important de faire preuve de discernement vis-à-vis des praticiens qui n'ont pas de diplômes d'État  (sophrologues, hypnothérapeutes, naturopathes, énergéticiens, coachs...) car leurs qualifications et méthodes peuvent ne pas être solidement étayées par des preuves scientifiques. En cas de symptômes persistants ou graves, il est donc recommandé de consulter un professionnel de santé reconnu et qualifié pour une évaluation précise et un traitement approprié. 

En attendant, voici 7 techniques efficaces contre le stress et l'anxiété, soutenues par des recherches scientifiques :

1. Thérapies cognitives et comportementales (TCC) : Les TCC sont reconnues pour aider à réduire les symptômes de l’anxiété.

2. Méditation de pleine conscience : Cette forme de méditation peut être légèrement plus efficace que la relaxation pour réduire l’anxiété.

3. Cohérence cardiaque : La cohérence cardiaque est une technique de respiration qui vise à réguler le rythme cardiaque afin d'induire un état de calme et de bien-être. Cette pratique repose sur le contrôle volontaire de la respiration pour synchroniser les battements du cœur avec les cycles respiratoires. appli gratuite Play store App store

4. Activité physique régulière : L’exercice peut aider à gérer l’anxiété et favoriser la relaxation

5. Marche dans la nature : Marcher dans un espace vert peut induire un état de méditation et réduire les hormones de stress

6. Créer des liens sociaux : Avoir un réseau de soutien social peut réduire significativement les niveaux de stress

7. L’EMDR traite les troubles anxieux résultant d’un traumatisme. 

Ces techniques et méthodes peuvent être adaptées selon les besoins individuels et il est souvent utile de les combiner pour une efficacité optimale.