Bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn cách làm tăng vòng 3 tự nhiên không cần đến phẫu thuật, miễn là bạn thực hiện theo đúng những hướng dẫn của tôi. Tôi tin chắc, chỉ 3-6 tháng, bạn sẽ có hình dáng hấp dẫn hơn so với hiện tại.

Dưới đây là năm lợi ích của việc thực hiện cầu cơ mông trong các phân đoạn luyện tập khởi động, tăng cường sức mạnh hoặc phụ kiện.

Khi nói đến các động tác tập luyện đơn giản và hiệu quả, bài tập Lunges xếp hạng rất cao trong danh sách. Bài tập đơn giản này không cần thiết bị và không liên quan đến bất kỳ động tác nào có thể không quen thuộc với bạn.