Почему кошмары снятся в 3 часа ночи?

Фаза глубокого сна

В 3 часа ночи мы обычно достигаем фазы глубокого сна, также известной как фаза медленного сна. Эта фаза характеризуется медленными, высокоамплитудными мозговыми волнами. Во время этой фазы мозг перерабатывает и закрепляет информацию, полученную в течение дня.

Реакция на стресс

Между 2 и 4 часами ночи уровень кортизола, гормона стресса, достигает своего пика. Этот гормон может вызвать учащенное сердцебиение, потоотделение и дрожь, что может привести к кошмарам. Кроме того, стресс, пережитый в течение дня, может проявляться в ночных кошмарах в часы раннего утра.

Шум и внешние раздражители

Внешние факторы, такие как шум, свет или изменения температуры, могут прерывать сон и вызывать ночные кошмары...