Nhịn ăn gián đoạn (IF) có thể nghe có vẻ kỹ thuật. Nhưng tất cả điều đó thực sự có nghĩa là sẽ kéo dài mà không ăn.
Trên khắp thế giới, có rất nhiều bộ lạc tự nhiên trải nghiệm một số dạng IF. Trong số đó, nhiều người không có dấu hiệu của các vấn đề liên quan đến tuổi tác như ung thư, thoái hóa thần kinh, tiểu đường, bệnh tim mạch hoặc tăng huyết áp.
Thực tế là ăn chay là một phần nội tại của cuộc sống con người. NẾU ở dạng cơ bản nhất của nó được gọi là ngủ.
Có nhiều cách để thực hiện IF theo mục đích, bao gồm bỏ bữa, nhịn ăn xen kẽ trong ngày, Ăn Ngừng Ăn, v.v. Để có danh sách đầy đủ, hãy xem sách điện tử miễn phí phổ biến của PN về chủ đề này, Thử nghiệm với Nhịn ăn gián đoạn .
Nghiên cứu gần đây cho thấy IF, khi được thực hiện đúng cách, có thể giúp điều chỉnh đường huyết, kiểm soát lipid máu, giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành, kiểm soát trọng lượng cơ thể, giúp chúng ta tăng (hoặc duy trì) khối lượng nạc, giảm nguy cơ ung thư và hơn thế nữa.
Bây giờ, những nghiên cứu này vẫn đang ở giai đoạn đầu, vì vậy có rất nhiều chỗ cho sự hoài nghi. Tuy nhiên, những phát hiện chỉ ra rằng IF có thể có tác động đáng kể đến sức khỏe của chúng ta.
Điều đó có nghĩa là IF có thể là một phương pháp hiệu quả hơn để kéo dài cuộc sống của bạn, bởi vì nó:
Cung cấp lợi ích trao đổi chất tương tự như CR dài hạn
Thiếu nhiều tác dụng phụ tiêu cực của CR
Dễ quản lý hơn về mặt tâm lý, và do đó, dễ tuân thủ hơn
Sẽ không nhất thiết giúp bạn giảm cân (một điểm cộng nếu đó không phải là mục tiêu của bạn), nhưng vẫn sẽ bảo vệ bạn khỏi thiệt hại trao đổi chất
Cuối cùng, có giao thức liên quan được gọi là nhịn ăn định kỳ, hoặc PF. Ý tưởng ở đây là như nhau, ngoại trừ chu kỳ nhịn ăn dài hơn (thường là 2 ngày trở lên) và cách nhau ít nhất một tuần để cho phép lấy lại bất kỳ cân nặng đã mất nào.
Theo nghiên cứu, PF có xu hướng tạo ra những thay đổi rõ rệt hơn về các yếu tố tăng trưởng và dấu ấn sinh học chuyển hóa, cho thấy rằng nó có thể mang lại lợi ích sức khỏe lớn hơn IF. Nhưng vẫn còn phải xem cái nào thực sự tốt hơn cho tuổi thọ.
Nhìn chung, chúng tôi nộp các lợi ích sức khỏe của IF và PF dưới quyền của Inconinating, nhưng thực sự thú vị.
Xem thêm tại đây: https://buocdieuky.com/6-cach-nhin-an-gian-doan/
Website: https://buocdieuky.com/
Phone: 091 212 0134
44A Hẽm Số 1, Tân Thành, Phường Hòa Thạnh, Tân Phú Hồ Chí Minh 720008
Wordpress: https://buocdieuky.wordpress.com/
Tumblr: https://buocdieuky.tumblr.com/
Google maps: https://g.page/BuocDieuKy
Google Business: https://buocdieuky1.business.site