5 cách tập thể dục cho não để tăng cường sức khỏe

Là một trong những cơ quan quan trọng nhất, não của bạn cần được tập thể dục, chú ý và kích thích giống như phần còn lại của cơ thể để luôn khỏe mạnh và hoạt động tối ưu. Tập thể dục cho não của bạn giúp tăng cường mô liên kết giữa các tế bào não, giúp chúng hoạt động hiệu quả hơn. Được gọi là sự dẻo dai thần kinh, hiện tượng này là cách não của bạn mở rộng khả năng của nó.

Thử thách trí não của bạn thường xuyên có thể giúp khắc phục sự suy giảm chức năng nhận thức và buộc não của bạn làm việc nhiều hơn có thể cải thiện trí nhớ. Vì vậy, hãy đọc tiếp một số bài tập để kích hoạt các tế bào xám của bạn.

Học một kỹ năng mới

Học một kỹ năng mới có thể cải thiện chức năng ghi nhớ và cũng tăng cường các kết nối trong não. Học bất cứ điều gì từ việc sử dụng một phần mềm hoặc ứng dụng cụ thể, một nhạc cụ hoặc một hình thức khiêu vũ mới.

Điều thú vị là dạy một điều gì đó bạn biết cho người khác cũng mở rộng khả năng học hỏi của bạn vì bạn cần phải tự mình thực hành nó.

Phát triển kỹ năng ngôn ngữ

Việc nói song ngữ hoặc đa ngôn ngữ đã được chứng minh những lợi ích về nhận thức như trí nhớ tốt hơn, khả năng sáng tạo và kỹ năng thị giác-không gian. Nó cũng được cho là có tác dụng trì hoãn sự suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác.

Cải thiện chức năng tinh thần bằng cách học một ngôn ngữ mới hoặc xây dựng vốn từ vựng của bạn bằng một ngôn ngữ mà bạn đã quen thuộc. Điều thứ hai sẽ không chỉ khiến bạn nghe có vẻ thông minh mà còn tạo ra một trò chơi kích thích cho các ô xám của bạn. Ghi lại các từ mới khi bạn đọc, tra cứu định nghĩa và sử dụng chúng trong các cuộc trò chuyện của bạn một vài lần vào ngày hôm sau.

Thu hút tất cả các giác quan của bạn

Cho dù bạn đang nấu ăn, ăn uống hay mua sắm rau củ, hãy sử dụng tất cả các giác quan của bạn. Tập trung đồng thời vào vị giác, thị giác, khứu giác, âm thanh và xúc giác để giúp tăng cường trí não của bạn.

Nghe Nhạc

Và trong khi bạn đang lái xe, hãy điều chỉnh một số bản nhạc hay! Các nghiên cứu cho thấy rằng việc nghe những con số hạnh phúc có thể cải thiện tư duy sáng tạo, tăng cường hoạt động của não và giúp tạo ra các giải pháp sáng tạo.

Xem thêm tại đây