Sec. de Educación y Cultura

El Phubbing es el acto de ignorar a una persona por prestar atención al teléfono móvil. Es una combinación de las palabras phone (teléfono) y snubbing (hacer un desprecio). En español se dice ningunfoneo

¿Cuáles son las causas del Phubbing?

Algunas causas pueden ser:

1- El acceso móvil e ilimitado a Internet que nos permite estar conectados todo el tiempo.

2- El temor de perdernos algún acontecimiento o desconocer lo que está pasando en las redes.

3- Las notificaciones constantes de nuestras redes sociales.

4- La interacción permanente con pantallas que acercan lo que está lejano y permiten la expansión de la comunicación a distancia.

5-La posibilidad de interactuar en varios espacios y redes al mismo tiempo.

¿Cómo darse cuenta si estás teniendo conductas adictivas con tu teléfono celular?

Podes darte cuenta que tenés conductas adictivas si:

· Te sentís insegura o inseguro si no tenés tu celular.

· Ignorás a quien tenés enfrente por utilizar el celular.

· En las reuniones con tus amigos o amigas están siempre conectados cada uno con su dispositivo.

· En los bares y restaurantes tenes siempre el celular al lado del plato.

· En el transporte público siempre estás usando tu celular.

· En las reuniones familiares o con amigos estás siempre con el celular en la mano.

· En los espacios públicos estás siempre con el celular en la mano.

· Sentís nomofobia: “miedo irracional a no disponer del celular”.

¿Cómo evitar el phubbing?

Configuraciones

· Aprendé a silenciar tus dispositivos para que no notifiquen información.

· Revisá los permisos de notificaciones que diste a las compañías y aplicaciones. Las notificaciones en exceso generan infoxicación.

· Instala una aplicación que mida el tiempo que pasás consultando tu pantalla.

· No uses el celular como alarma.

Conductas personales

· Usá en forma responsable las TIC para aprovechar su potencialidades

· Dedicale tiempo a los espacios de encuentro interpersonales.

· Guardá el celular para evitar la tentación de mirarlo todo el tiempo

· Disfrutá de las personas con las que compartís el desayuno, el café, el almuerzo o la cena y conversá sin celulares cerca.

· Cuando entrás a una reunión de trabajo dejá el celular en una mesa aparte y silencia las notificaciones.

· Sacate lo auriculares y levantá la vista del teléfono en espacios y transportes públicos.

· Tomate un día libre del teléfono y practicá lo que se llama “Silencio Digital” que es necesario para generar tiempos para pensar, para reflexionar o simplemente para hablar con uno mismo.

Acuerdos comunitarios o familiares

· No permitir el uso del celular en reuniones familiares. Dejarlo en otra habitación y en silencio.

· Acordar horarios y normas de uso del celular en la casa.

· Prohibir el uso del celular durante las comidas.

· Dejar el celular apagado en otra habitación para los momentos de estudio y la realización de tareas escolares.

· No usar celulares justo antes de ir a dormir

· Apagar los dispositivos a la noche: las pantallas de los dispositivos electrónicos emiten una luz azul que el cuerpo asocia con la luz del día. Dejar el celular prendido estimula tu sobrecargada capacidad de atención.

Fuente: https://www.argentina.gob.ar/justicia/convosenlaweb/situaciones/que-es-el-phubbing

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