LEZIONI DI YOGA che abbracciano stili di pratica differenti

Da quest'anno, per agevolare la pratica di uno dei pilastri descritti da Patanjali ABHYASA = la pratica costante, sono state introdotte anche le lezioni on line al risveglio e in pausa pranzo affinché i praticanti possano davvero portare lo YOGA e i suoi BENEFICI nel quotidiano per assaporarne la sua meravigliosa fragranza.

Vi aspetto on the mat 

DIVERSI STILI... UN SOLO YOGA

Svariati sono gli stili di Yoga poichè differenti le personalità che si avvicinano a questa disciplina. Alcuni approcci

ci insegnano a “stare” osservando il corpo e i movimenti della mente per aumentare la consapevolezza di noi

stessi, senza giudizio ne attaccamento al risultato. Altri ci insegnano “a fluire” nel ritmo personale del nostro

respiro, accompagnati dalla sincronia del corpo nella fluidità del movimento.

A VOI LA SCELTA... PURCHE’ SIA CONSAPEVOLE...

HATHA YOGA

è la forma più antica e tradizionale di yoga. Il focus è sugli asana (posizioni del corpo) in

combinazione con la respirazione consapevole. Tra una posizione e l'altra vi è un tempo di ascolto, utile ad

affinare la propriocezione, in una costante alternanza di tensione e rilassamento. La pratica permette di

allenare la flessibilità e la forza del corpo e della mente. L’attenzione è posta sulla colonna vertebrale, sede del

sistema nervoso centrale, al fine di aumentare il livello di energia individuale, migliorare la concentrazione e

la capacità di gestione dello stress. La lezione prevede esercizi di respirazione (Pranayama), cicli di saluti al

sole, mantenimento delle posizioni in piedi, estensioni indietro, torsioni, piegamenti in avanti e inversioni e si

termina sempre con il rilassamento finale guidato o con la meditazione. L’insegnante sviluppa ad ogni lezione

un tema da approfondire mediante la sequenza degli asana proposti, l’utilizzo delle mudra e dei bandha,

l’intonazione di mantra, tecniche di respirazione e meditazione. La pratica viene integrata da letture e

condivisioni teoriche sullo Yoga e la meditazione.

YIN YOGA

pratica di intenso rilascio psico-fisico ed emotivo. Viene stimolato il corretto flusso dell’energia

vitale nel corpo rimuovendo ristagni e zone d’ombra. Si calmano le emozioni. Le posizioni sono mantenute a

lungo, facendo sperimentare al praticante la sensazione di resa totale. Mediante la pratica è possibile prendere

contatto con le proprie personali resistenze, fisiche e mentali, all’abbandono. Il tessuto connettivo che riveste

e compenetra il corpo mediante legamenti, tendini e articolazioni subisce un processo di allungamento passivo

profondo, all’interno del quale non viene usata la forza fisica bensì quella mentale a lasciarsi andare

progressivamente e con fiducia. Nello stile Yin la maggior parte delle posizioni viene eseguita da sdraiati o

seduti e la pratica è mirata ad un rilascio graduale delle tensioni a livello fisico, mentale ed emotivo, che

conduce a una sensazione di leggerezza tanto nel corpo quanto nella mente.

VINYASA YOGA

stile di yoga dinamico supportato dal ritmo del proprio respiro. Attraverso una sequenza di

movimenti si entra all’interno di un flusso che aiuta la transizione da una posizione all’altra. Le transizioni sono

movimenti precisi, che appresi con attenzione conducono il praticante a fluire nelle posizioni in sicurezza. I

movimenti del corpo sono coordinati alla propria respirazione, in quanto ogni movimento avviene durante una

fase respiratoria. Il vinyasa è uno stile di yoga energico, la cui pratica migliora la forza, la flessibilità, la

concentrazione e l’equilibrio. Attraverso la pratica possiamo portare attenzione al corpo e risvegliare parti di

noi ad una nuova vita, apriamo le porte alla trasformazione e alla comprensione che ogni momento è quello

che conta e che ogni respiro è un dono prezioso. Adatto a chi possiede già una conoscenza delle posizioni

yoga.

PRANAYAMA E MEDITAZIONE

Tecniche di respirazione consapevole per regolare l’energia vitale, calmare la mente e riequilibrare il sistema nervoso. 

La meditazione ci guida nel momento presente, sviluppando presenza, chiarezza e pace interiore.

 Insieme creano uno spazio di ascolto profondo e benessere, con cui iniziare la propria giornata.

★ LEZIONE DI PROVA GRATUITA durante l’open week

★ LEZIONE DI PROVA 15 € durante tutto l’anno (detraibile dall’abbonamento)

★ Puoi ISCRIVERTI alla lezione fino a 1 h prima (whatsapp 3404984817) previa disponibilità

★ Obbligatoria la TESSERA ASSOCIATIVA 15 € (365 giorni) 

★ Iban TIME TO B. POSTURA E MOVIMENTO A.S.D  - IT 61Y0200801113000105451178

★ Puoi saldare anche  tramite SATISPAY

Contattami su whatsapp per prenotare la tua lezione di Yoga  3404984817

REGOLAMENTO CORSI

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★ QUOTE E ISCRIZIONI

Le quote sono riservate ai tesserati, trovi la domanda di ammissione qui  https://sites.google.com/view/bonthemat/quote 

Chi ha un abbonamento attivo viene inserito nella chat whatsapp della sede/giorno scelto e non deve prenotare ogni volta.

Chi frequenta con ingresso singolo è inserito in chat jolly per conoscere le disponibilità.

★ PRENOTAZIONI E DISDETTE

Puoi ANNULLARE la tua lezione dell’abbonamento scrivendo su whatsapp 3404984817 

- entro le h 13 del giorno stesso

- entro le  h 22 del giorno precedente (per le lezioni mattutine/pausa pranzo)

In caso di mancata disdetta la lezione TI VERRA' SCALATA

Ogni giorno alle 14.00 in chat viene comunicata la disponibilità di posti per recuperi o ingressi singoli. Rispondi direttamente in chat per prenotarti.

★ GRUPPO JOLLY | PRENOTAZIONI

Dedicato a chi partecipa alle lezioni occasionalmente, in base alla propria disponibilità e ai posti disponibili in sala.

Per prenotare una lezione:

- Scrivimi qui per sapere la disponibilità.

- Effettua il pagamento di 15€.

- Inviami lo screenshot su WhatsApp.

-  Il posto sarà tuo solo dopo aver ricevuto lo screenshot.

★ RECUPERO LEZIONI

Le lezioni perse (e disdette nei tempi) possono essere recuperate:

- on line/dal vivo durante l’abbonamento (entro 1 mese dalla scadenza se si rinnova)

- richiedendo una lezione registrata (oltre 90 pratiche disponibili – durata visione 24h)

★ LEZIONI ON LINE 

lezioni on line: scarica l app zoom per partecipare, richiedi il giorno precedente la lezione il link di accesso, invia screenshot del saldo su wathsapp, ricevi il link di accesso con il codice

★ ALTRE INFO UTILI 

Per garantirsi il posto in sala nella sede prescelta, saldare l’abbonamento entro la fine del mese precedente. 

★ Porta con te tappetino, copertina e abbigliamento comodo. Se non li hai comunicacelo in anticipo.

★ In caso di condizioni fisiche particolari, avvisaci prima della lezione

★ E’ obbligatorio certificato medico in corso di validità

★ Ogni allievo ha l’obbligo di presentare il certificato medico in corso di validità per attività non agonistica 

SINGOLO 15 €

MENSILE 

1 lezione a settimana 50 € 

2 lezione a settimana 90 € 

TRIMESTRALE 

1 lezione a settimana 135 € 

ONLINE

SINGOLO SU ZOOM  10 € 

MENSILE ZOOM 35 € 

TRIMESTRALE  ZOOM 90 € 

MENSILE 2 LEZIONI/SETTIMANA 80 € 

MENSILE OPEN ZOOM 60 € 

MENSILE OPEN LIVE + ZOOM 110 €

PERSONAL DAL VIVO

PERSONAL SINGOLA € 45

PACCHETTO 4 INCONTRI/1 MESE 150 €

 YOGA DI COPPIA 70 €

PACCHETTO 4 INCONTRI/1 MESE 250 €

YOGA IN GRAVIDANZA (3 PERSONE) 30 € A PERSONA

PACCHETTO 4 INCONTRI/1 MESE 100 € A PERSONA

PERSONAL ONLINE 28 € 

4 PERSONAL ONLINE 100 € 

PROGRAMMA INDIVIDUALE

Adatto a ogni livello di esperienza: principiante, intermedio e avanzato.

FORMULA “PERSONAL”

Un percorso a tu per tu con l’insegnante, pensato per accompagnarti nella pratica in modo personalizzato, rispettando le tue esigenze, il tuo livello e il momento che stai vivendo.

Le lezioni durano 1 ora e vengono costruite di volta in volta in base a ciò di cui hai bisogno.

La pratica può integrare asana, respirazione, pranayama, meditazione e rilassamento, creando uno spazio in cui corpo, respiro e mente possano incontrarsi e diventare progressivamente più consapevoli.

Lo yoga non riguarda soltanto il corpo. È un percorso di ascolto e conoscenza di sé, che può accompagnarti nel modo in cui abiti il corpo, respiri, percepisci e attraversi ciò che accade dentro e fuori di te.

Lo yoga genera cambiamenti nella misura in cui scegliamo di dedicarci alla pratica.

Per questo, se desideri intraprendere un percorso continuativo, è consigliata almeno una lezione a settimana.

DOVE

📍 Presso il mio spazio in Corso Belgio 36, Torino

🏡 A domicilio, direttamente a casa tua.

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