LEZIONI DI YOGA che abbracciano stili di pratica differenti

Da quest'anno, per agevolare la pratica di uno dei pilastri descritti da Patanjali ABHYASA = la pratica costante, sono state introdotte anche le lezioni on line al risveglio e in pausa pranzo affinché i praticanti possano davvero portare lo YOGA e i suoi BENEFICI nel quotidiano per assaporarne la sua meravigliosa fragranza.

Vi aspetto on the mat 

DIVERSI STILI... UN SOLO YOGA

Svariati sono gli stili di Yoga poichè differenti le personalità che si avvicinano a questa disciplina. Alcuni approcci

ci insegnano a “stare” osservando il corpo e i movimenti della mente per aumentare la consapevolezza di noi

stessi, senza giudizio ne attaccamento al risultato. Altri ci insegnano “a fluire” nel ritmo personale del nostro

respiro, accompagnati dalla sincronia del corpo nella fluidità del movimento.

A VOI LA SCELTA... PURCHE’ SIA CONSAPEVOLE...

HATHA YOGA

è la forma più antica e tradizionale di yoga. Il focus è sugli asana (posizioni del corpo) in

combinazione con la respirazione consapevole. Tra una posizione e l'altra vi è un tempo di ascolto, utile ad

affinare la propriocezione, in una costante alternanza di tensione e rilassamento. La pratica permette di

allenare la flessibilità e la forza del corpo e della mente. L’attenzione è posta sulla colonna vertebrale, sede del

sistema nervoso centrale, al fine di aumentare il livello di energia individuale, migliorare la concentrazione e

la capacità di gestione dello stress. La lezione prevede esercizi di respirazione (Pranayama), cicli di saluti al

sole, mantenimento delle posizioni in piedi, estensioni indietro, torsioni, piegamenti in avanti e inversioni e si

termina sempre con il rilassamento finale guidato o con la meditazione. L’insegnante sviluppa ad ogni lezione

un tema da approfondire mediante la sequenza degli asana proposti, l’utilizzo delle mudra e dei bandha,

l’intonazione di mantra, tecniche di respirazione e meditazione. La pratica viene integrata da letture e

condivisioni teoriche sullo Yoga e la meditazione.

YIN YOGA

pratica di intenso rilascio psico-fisico ed emotivo. Viene stimolato il corretto flusso dell’energia

vitale nel corpo rimuovendo ristagni e zone d’ombra. Si calmano le emozioni. Le posizioni sono mantenute a

lungo, facendo sperimentare al praticante la sensazione di resa totale. Mediante la pratica è possibile prendere

contatto con le proprie personali resistenze, fisiche e mentali, all’abbandono. Il tessuto connettivo che riveste

e compenetra il corpo mediante legamenti, tendini e articolazioni subisce un processo di allungamento passivo

profondo, all’interno del quale non viene usata la forza fisica bensì quella mentale a lasciarsi andare

progressivamente e con fiducia. Nello stile Yin la maggior parte delle posizioni viene eseguita da sdraiati o

seduti e la pratica è mirata ad un rilascio graduale delle tensioni a livello fisico, mentale ed emotivo, che

conduce a una sensazione di leggerezza tanto nel corpo quanto nella mente.

VINYASA YOGA

stile di yoga dinamico supportato dal ritmo del proprio respiro. Attraverso una sequenza di

movimenti si entra all’interno di un flusso che aiuta la transizione da una posizione all’altra. Le transizioni sono

movimenti precisi, che appresi con attenzione conducono il praticante a fluire nelle posizioni in sicurezza. I

movimenti del corpo sono coordinati alla propria respirazione, in quanto ogni movimento avviene durante una

fase respiratoria. Il vinyasa è uno stile di yoga energico, la cui pratica migliora la forza, la flessibilità, la

concentrazione e l’equilibrio. Attraverso la pratica possiamo portare attenzione al corpo e risvegliare parti di

noi ad una nuova vita, apriamo le porte alla trasformazione e alla comprensione che ogni momento è quello

che conta e che ogni respiro è un dono prezioso. Adatto a chi possiede già una conoscenza delle posizioni

yoga.

PRANAYAMA E MEDITAZIONE

Tecniche di respirazione consapevole per regolare l’energia vitale, calmare la mente e riequilibrare il sistema nervoso. 

La meditazione ci guida nel momento presente, sviluppando presenza, chiarezza e pace interiore.

 Insieme creano uno spazio di ascolto profondo e benessere, con cui iniziare la propria giornata.

CERTIFICATO MEDICO

Ogni allievo ha l’obbligo di presentare il certificato medico in corso di validità per attività non agonistica 

Programma individuale  adattabile a tutti i livelli: base, intermedio, avanzato 

Formula "PERSONAL" in cui l'allievo è da solo "a tu per tu" con l'insegnante in giorni e orari da concordare insieme. 

Lezioni Individuali da 50-55 min con tutoraggio attivo dell’insegnante che segue il singolo allievo in diretta 

Le lezioni sono costruite, di volta in volta, con un percorso di allenamento vario e stimolante che ti permette di lavorare tutti i gruppi muscolari. 

CONSIGLIATI ALMENO 2 LEZIONI AL MESE PER SENTIRE IL CAMBIAMENTO E VEDERE RISULTATI

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