L’a.s.d Time to b. postura e movimento organizza per i suoi associati corsi di GINNASTICA con metodo posturale, in particolar modo si segue il metodo PILATES e il metodo YOGA, oltre a circuiti di tonificazione muscolare sempre con approccio posturale.
DOVE VUOI, COME VUOI
DOPO 10 LEZIONI SENTIRAI LA DIFFERENZA, DOPO 20 LEZIONI VEDRAI LA DIFFERENZA, DOPO 30 LEZIONI AVRAI UN CORPO COMPLETAMENTE NUOVO
GINNASTICA PER LA SALUTE E IL FITNESS
ON THE MAT
I nostri corsi sono rivolti a tutti, anche senza alcuna esperienza.
Potrai migliorare la mobilità e la flessibilità e accrescere la consapevolezza a livello muscolare, articolare e respiratorio. Dopo 30 lezioni avrai un corpo nuovo!
Il programma di lavoro prevede esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi (elastico, softball, sedia, palline da tennis, mattoncini ...) da svolgere in piedi e a terra, ON THE MAT, e su Zoom anche con grandi attrezzi (fitball, sedia)
GINNASTICA PER LA SALUTE E IL FITNESS
ON THE MAT
“Imparare a stare” osservando il corpo e la mente per aumentare la consapevolezza di sé senza giudizio ne attaccamento
“Imparare a fluire” nel ritmo personale del proprio respiro accompagnati dalla sincronia del corpo nella fluidità del movimento
Vivo lo Yoga come la sintesi tra questi due movimenti
Amo accompagnare ,i praticanti a fare esperienza di se, risvegliando il corpo e la propria percezione, attraverso l'incremento di uno stato di presenza crescente
DIVERSI STILI ... UN SOLO YOGA, clicca QUI per capire quale scegliere e praticare
GINNASTICA PER LA SALUTE E IL FITNESS
I circuiti proposti sono allenamenti intensi di circa 30 minuti, brevi e più intensi con esercizi mirati su determinate zone del corpo. Il lavoro svolto è un lavoro più dinamico, aerobico e cardio pur mantenendo un approccio posturale. Potrai tonificare e sviluppare la resistenza dei muscoli, migliorare la mobilità e la flessibilità motoria
Il programma di lavoro prevede esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi, da svolgere in piedi e a terra, su di un tappetino a ritmo più intenso, con più ripetizioni rispetto ad una normale classe di Pilates .
LEZIONI REGISTRATE E SU DOMANDA ONLINE SU ZOOM
GINNASTICA PER LA SALUTE E IL FITNESS
SOFFRI DI SCOLIOSI, ERNIE, DISCOPATIE,.....?
Pensi di non poter praticare perché hai mal di schiena, hai una protrusione, la scoliosi, spondilolistesi, discopatia etc….?
Con ATTENZIONE, CONTROLLO e CONCENTRAZIONE si può FARE, il movimento è l'UNICA SOLUZIONE. La nostra colonna è nata per muoversi
N. 10 INCONTRI al Lombroso16 a Torino tutti i MARTEDI' alle H 11,00 - ripetibili durante l'anno
POTRAI PRATICARE IN SICUREZZA, SARAI SEGUITO E GLI ESERCIZI LI RIPETERAI E MEMORIZZERAI CON FACILITA' , ADATTO ANCHE A DONNE IN GRAVIDANZA
In ogni lezione verranno ripetuti una serie di esercizi sicuri per le varie disfunzioni posturali, non ti dovrai preoccupare di memorizzare esercizi diversi, semplicemente si perfezionerà la pratica in base alle proprie esigenze.
GINNASTICA PER LA SALUTE E IL FITNESS
GINNASTICA PER PAVIMENTO PELVICO CON IL PILATES
Attraverso una serie di semplici esercizi che possono essere eseguiti facilmente da qualsiasi donna a corpo libero o utilizzando la softball, gli elastici e le palline da tennis verranno proposte lezioni alternate di RINFORZO e di RILASSAMENTO del pavimento pelvico.
Un allenamento dei muscoli della zona pelvica, eseguito con costanza e soprattutto nella maniera corretta, può apportare molti benefici agendo positivamente su problematiche come:
incontinenza urinaria;
stipsi;
dolori mestruali;
dolori nella parte bassa della schiena
Può inoltre essere un valido aiuto nel post parto, periodo che mette a dura prova questa delicata muscolatura.
Questi esercizi servono a mantenere il pavimento pelvico elastico, a migliorarne la tonicità e quindi a renderlo più efficiente anche in situazioni di sforzo, aiutando così a prevenire l'incontinenza urinaria e il prolasso.
Cos’è il Metodo Pilates?
E’ una discipilina nata ad inizio novecento, diventata famosa grazie alle scuole di danza. Il signor Pilates è riuscito ad allenare e creare un programma propedeutico alla danza molto funzionale. Grazie ai seguaci di Joseph Pilates, quasi tutti ex ballerini, coreografi è diventata nel tempo una discipilina fondamentale e alla moda, Si tratta di un programma di esercizi pensato per allenare i muscoli statici o posturali, quei gruppi muscolari profondi che spesso neanche sappiamo di avere ma che sono fondamentali per sostenere la colonna vertebrale e per mantenerla nella postura più corretta.
Imparare ad avere una postura corretta ci permette di alleggerire il carico sulle articolazioni, di prevenire dolori e infiammazioni e di educare il corpo a muoversi consapevolmente, prevenendo eventuali traumi. Una lezione prevede esercizi a corpo libero da svolgere in piedi e a terra su di un tappetino. Da qua nasce l'idea del nome ON THE MAT! Già dopo la prima lezione sentirai il tuo corpo più flessibile, allungato ed energico. Dopo 30 lezioni Joseph Pilates sosteneva, e noi tutti amanti della disciplina, avrai un corpo nuovo.
Il Pilates non è una disciplina solo al femminile
Il Pilates è per tutti, uomini e donne! Si fortificano oltre ai muscoli superficiali, quelli che siamo abituati ad usare, anche e soprattutti quelli profondi, che spesso non pensiamo neanche di avere e poter allenare. Sono quei muscoli che ci permettono di avere una postura corretta e fortificandoli nella quotidianità utilizzeremo tutti i nostri muscoli in modo equilibrato .Diventeremo piu forti.
Con noi potrai migliorare la mobilità e la flessibilità motoria e accrescere la tua consapevolezza a livello muscolare, articolare e respiratorio.
Cos’è la pratica Yoga?
Gli approcci allo Yoga sono svariati, come lo sono le differenti personalità che si avvicinano a questa disciplina. Lo Yoga va controcorrente rispetto al tutto e subito, non promette risultati immediati come gli odierni slogan pubblicitari...tutt’altro...Ci invita a distaccarci dalla tensione e dalla rigidità indotta dal raggiungimento di un qualsiasi scopo, per compiere quel profondo viaggio di scoperta nelle profondità di noi stessi, che consente di sbocciare con maggiore presenza e consapevolezza alla vita.
All'interno delle pratiche che propongo vengono integrati diversi approcci allo Yoga, frutto del percorso decennale di studio, approfondimento e passione per questa antica disciplina che conduce ad amare e ad apprezzare se stessi e la vita. Durante il percorso è possibile sperimentare diverse tipologie di Yoga: dalle posizioni del corpo assunte secondo stili differenti, alle tecniche di respirazione, al rilassamento guidato, alle mudra, i mantra e la meditazione. Tutto ciò confluisce all'interno di un percorso che ambisce fornire al praticante le chiavi di accesso a quell'immenso universo racchiuso all'interno del termine Yoga. La parola Yoga deriva infatti dalla radice sanscrita Yui, che significa unione. Unione che ognuno di noi è chiamato a realizzare a partire da se stesso in un processo di continua crescita ed espansione verso l'esterno.
“Imparare a stare” osservando il corpo e la mente per aumentare la consapevolezza di sè, senza giudizio ne attaccamento al risultato. “Imparare a fluire” nel ritmo personale del proprio respiro accompagnati dalla sincronia del corpo nella fluidità del movimento. Vivo lo Yoga come la sintesi tra questi due movimenti e amo accompagnare i praticanti a fare esperienza di sé, risvegliando il corpo e la propria percezione di sè, attraverso l'incremento di uno stato di presenza crescente.
I corsi sono rivolti ai soci/tesserati dell’associazione. Le iscrizioni sono aperte tutto l’anno.
LEZIONE DI PROVA 10 € da prenotare con SMS al 3920930045
se deciderai di iscriverti la quota verrà scalata dall'abbonamento e considerata come prima lezione
Si possono alternare le lezioni in sala con quelle online e all’aperto.
Le lezioni dovranno essere prenotate tramite il link che verrà inviato via whatsapp ogni domenica sera
Si può frequentare il corso nel giorno e nell’orario che si preferisce, variandolo anche settimanalmente all’interno del mese/trimestre.
Puoi ANNULLARE la prenotazione con sms 392 0930045 con anticipo di 6 ORE
(se non ti presenti o non annulli la prenotazione entro l'orario prestabilito TI VERRA' SCALATA LA LEZIONE dall'abbonamento)
Necessario il certificato medico, anche in copia
INGRESSI SINGOLI:
siete pregati di versare la quota entro le 2 h dall'inizio lezione per garantirvi la prenotazione del posto in sala e per ricevere il link di zoom (prenotazione non valida se il versamento non avviene prima)
Puoi saldare la tua quota tramite SATISPAY-PAYPAL-BONIFICO- CONTANTI
RECUPERO LEZIONI:
le lezioni perse si possono sempre recuperare (se rinnovi l'abbonamento successivo).
E’ necessario portare un tappetino, un asciugamano e dell’abbigliamento comodo per la lezione. Se sprovvisti avvisare in tempo.
Se hai disturbi specifici comunicacelo prima della lezione
MODALITÀ DI PRENOTAZIONE CORSI YOGA
★ LEZIONE DI PROVA GRATUITA durante l’open week
★ LEZIONE DI PROVA 10 € durante tutto l’anno (detraibile dall’abbonamento)
★ Puoi ISCRIVERTI alla lezione fino a 1 h prima (whatsapp 3404984817) previa disponibilità
Contattami su whatsapp per riservare il tuo posto 3404984817
REGOLAMENTO CORSI YOGA
LEGGI BENE LE INFORMAZIONI QUI SOTTO
★ QUOTE E ISCRIZIONI
Le quote sono riservate ai tesserati https://sites.google.com/view/bonthemat/quote
Chi ha un abbonamento attivo viene inserito nella chat whatsapp della sede/giorno scelto e non deve prenotare ogni volta.
Chi frequenta con ingresso singolo è inserito in chat jolly per conoscere le disponibilità.
★ PRENOTAZIONI E DISDETTE
Puoi ANNULLARE la tua lezione dell’abbonamento scrivendo su whatsapp 3404984817
- entro le h 13 del giorno stesso
- entro le h 22 del giorno precedente (per le lezioni mattutine/pausa pranzo)
In caso di mancata disdetta la lezione TI VERRA' SCALATA
Ogni giorno alle 14.00 in chat viene comunicata la disponibilità di posti per recuperi o ingressi singoli. Rispondi direttamente in chat per prenotarti.
★ RECUPERO LEZIONI
Le lezioni perse (e disdette nei tempi) possono essere recuperate:
- on line/dal vivo durante l’abbonamento (entro 1 mese dalla scadenza se si rinnova)
- richiedendo una lezione registrata (oltre 90 pratiche disponibili – durata visione 24h)
★ LEZIONI ON LINE
Scarica l'app di ZOOM per partecipare
Riceverai il LINK DI ACCESSO su whatsapp dopo il pagamento (invia screenshot)
★ ALTRE INFO UTILI
Per garantirsi il posto in sala nella sede prescelta, saldare l’abbonamento entro la fine del mese precedente.
★ Porta con te tappetino, copertina e abbigliamento comodo. Se non li hai comunicacelo in anticipo.
★ In caso di condizioni fisiche particolari, avvisaci prima della lezione
★ E’ obbligatorio certificato medico in corso di validità.
I corsi online avvengono in diretta streaming su Zoom, e sono rivolti ai soci dell’associazione.
Si possono alternare le lezioni in sala con quelle online e all’aperto.
Per i nostri corsi in streaming utilizziamo la piattaforma ZOOM
Link al sito ufficiale: zoom.us
Link per il download su pc: zoom.us/support/download
SE PUO SERVIRE Segui le istruzioni qui: tutorial zoom.
PER CHI NON POTESSE SEGUIRE IN DIRETTA, E' POSSIBILE RICHIEDERE LA REGISTRAZIONE DELLE LEZIONI DA SEGUIRE QUANDO SI VUOLE
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QUALITÀ DELLA VITA
– RAFFORZA IL SISTEMA IMMUNITARIO– COMBATTE STRESS E TENSIONI– MIGLIORA LA POSTURA– AUMENTA LA SALUTE FISICA✭
CORPO
– AUMENTA LA FORZA MUSCOLARE– MIGLIORA L'AGILITA'– MIGLIORA IL MOVIMENTO E L'ELASTICITA'– AUMENTA L'ENERGIA❖
SALUTE
– MIGLIORA E ACCRESCE LA RESPIRAZIONE
– MIGLIORA L'EQUILIBRIO
– MIGLIORA LA CONSAPEVOLEZZA
– RIDUCE IL DOLORE ARTICOLARE, LE INFIAMMAZIONI
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MENTE
– AUMENTA L'ATTENZIONE
– MIGLIORA L'ATTIVITA MENTALE
– MIGLIORA LA CAPACITA' DI CONCENTRAZIONE
– MIGLIORA LA QUALITA' DEL SONNO
TIME TO B. postura e movimento
nasce nel 2017 dall'idea di voler condividere la passione per tutte quelle attività finalizzate al benessere e alla consapevolezza di sèIL CORPO NON MENTE MAI
L'IMPORTANTE NON E' CIO' CHE FAI, MA COME LO FAI
NON POSSO CORREGGERTI SE NON TI MUOVI
-Romana Kryzanowska-Iscriviti alla nostra newsletter per rimanere aggioranto sulle nostre attività.
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