Embedded Files
MEDITACIÓ
MEDITACIÓ
BLOC D'INICIACIÓ AL MINDFULNESS
Aquest bloc aspira a ser una resposta original, accessible i amena a aquestes inquietuds que sobrevolen el dia a dia dels que comencen o volen entrar en el món de la meditació, i també per als que ja tenen certa experiència, aportant recursos que serviran molt probablement per millorar els seus resultats i la seva capacitat d'acceptació d'aquests.
Compartim ara i aquí en aquest inici part de contingut dels tallers i dels cursos d'iniciació i introducció.
És bo recordar que és l'hàbit i la pràctica de meditar el que ens aportarà els seus beneficis, d'una forma progressiva i impregnant tot el nostre ésser.
"La meditació significa simplement silenci, serenitat total i incondicional del cor, de la ment i de l'ésser, sense alteració de cap tipus" OSHO
Silenci i serenitat total
Silenci i serenitat total
La meditació és mirar en el teu interior, només mirar cap a dins, girar els ulls cent vuitanta graus cap a dins; d'aquesta manera hauràs arribat a casa. No has de donar ni un sol pas perquè no cal anar enlloc; simplement és anar d'aquí a aquí. Ja estàs on has d'estar, però no t'havies adonat. Per això la meditació pot dir-se consciència, observació, atenció, testificar; però, no és pensar. La contemplació és pensar, i no et portarà enlloc. "
Mai has mirat en el teu interior?|GAUDIR, AMAR, VIURE| No et prenguis massa seriosament #OSHO
MEDITAR: On, Quan i Com?
MEDITAR: On, Quan i Com?
A on?
A on?
Qualsevol lloc és bo per meditar; en aquesta etapa inicial escollir un lloc tranquil i reservat a on puguis retirar-te el temps que requereix la meditació. Pot ser la teva cambra, estudi, també un lloc exterior, després o abans d'un passeig. És important evitar interrupcions, ja en tenim prou al llarg del dia i la nit. Anar provant, trobaràs el lloc i aniràs amb el temps relativitzant l'on.
Quan?
Quan?
En qualsevol moment, abans hem de considerar el lloc; pot ser fins i tot el lavabo, estem parlant de meditacions de durada curta, inicials i d'aprenentatge. Habitualment a primera hora del matí o darrera hora al vespre són les més recomanables; aquell trajecte en solitari en transport públic, tot i les distraccions que envolten. El més crucial és generar l'hàbit diari. La resposta a quan i quantes arribarà.
Com?
Com?
En aquest bloc educatiu et facilitarem els recursos per començar en la teva pràctica a la meditació.
Una mica d'encens us aromatitzarà la pràctica
Les dues claus de la meditació correcta: postura i respiració.
MEDITAR: Postura
MEDITAR: Postura
Primer punt clau la postura
Hi ha dos principis importants que has de tenir en compte en establir una postura adequada per a la meditació:
La teva postura ha de permetre't relaxar-te i sentir-te còmode
La teva postura ha de permetre't romandre alerta i conscient.
MEDITAR: Introducció a la respiració
MEDITAR: Introducció a la respiració
Si ja ens hem decidit a fer la pràctica;
a ON: Hem escollit el lloc adient ara, en aquest moment.
QUAN o quant: Hem decidit regalar-nos un temps o el que marqui la meditació
COM: Repassem, revisem i corregim la postura (en el taller introductori compartim document).
Segon punt clau la respiració
Podeu escollir entre alguna d'aquestes quatre meditacions guiades (àudios en castellà; necessiteu demanar accés):
Aquests àudios pertanyen (estan basats) als inclosos en els dos cursos que han impartit (2022) a CENTRO BUDISTA TRIRATNA DE BARCELONA:
Curso Presencial - Budismo Un Cambio Radical
Curso El Viaje Y La Guía
Page updated
Google Sites
Report abuse