CRECIMIENTO PERSONAL

Soy Merce Rubial , maestra  y terapeuta de Reiki Usui Tibetano, avalada por la Federación Española de Reiki.

Por mi propia experiencia, ya que todo lo que imparto primero ha sido integrado en mi, puedo afirmar que:

Reiki es una técnica de sanación energética originaria de Japón, desarrollada por Mikao Usui a principios del siglo XX. La palabra “Reiki” proviene de dos términos japoneses:

• “Rei”: energía universal

• “Ki”: energía vital (la misma que se conoce como “chi” en China o “prana” en la India)

En esencia, Reiki se basa en la idea de que existe una energía vital universal que fluye a través de todos los seres vivos. Cuando esta energía se encuentra baja o bloqueada, puede causar enfermedades físicas, emocionales o mentales. El Reiki busca restaurar el equilibrio y el flujo de esa energía para promover la sanación y el bienestar.

¿Cómo se practica?

El practicante de Reiki canaliza esa energía universal y la transmite al receptor colocando sus manos sobre o cerca del cuerpo, en diferentes posiciones. No se requiere contacto físico directo, y la persona que recibe Reiki permanece vestida, generalmente acostada y en estado de relajación.

Beneficios comunes atribuidos al Reiki:

• Reducción del estrés y la ansiedad

• Relajación profunda

• Alivio del dolor

• Apoyo a procesos de sanación física y emocional

• Mejora del sueño

Aunque muchas personas reportan beneficios, es importante mencionar que Reiki no reemplaza la medicina convencional, sino que se considera una terapia complementaria.

La práctica de mindfulness, o atención plena, ha sido un concepto central en las tradiciones budistas durante siglos, pero en las últimas décadas ha ganado una enorme popularidad en Occidente. En su contexto original, mindfulness se refiere a la capacidad de estar plenamente consciente del momento presente, observando pensamientos, emociones y sensaciones sin juicio. Sin embargo, en Occidente, la práctica ha sido adaptada y simplificada, centrando la atención en su potencial para mejorar el bienestar emocional y mental.

El psicólogo Jon Kabat-Zinn fue uno de los principales responsables de la introducción del concepto de mindfulness en Occidente, especialmente a través de su programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR, por sus siglas en inglés), que se creó en la Universidad de Massachusetts en los años 70. Kabat-Zinn adaptó las prácticas budistas a un enfoque secular que pudiera ser aceptado por personas de diversas religiones y creencias.

En Occidente, el mindfulness se utiliza principalmente como una herramienta terapéutica en el tratamiento del estrés, la ansiedad, la depresión y otros trastornos emocionales. El éxito de programas como MBSR y Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) ha llevado a su adopción en hospitales, escuelas, empresas e instituciones de salud mental. Además, investigaciones científicas han demostrado que la práctica regular de mindfulness puede tener efectos positivos en la reducción del estrés, la mejora del enfoque y la regulación emocional.

Es importante notar que, aunque en Occidente se le da un enfoque secular y terapéutico, el mindfulness en su contexto original tiene una dimensión espiritual profunda, que involucra la meditación y la introspección como un camino hacia el autoconocimiento y la transformación personal.

En resumen, el mindfulness ha logrado una integración notable en la vida occidental moderna, especialmente en el ámbito de la psicología y el bienestar.

Hay diferentes programas basados en mindfulness para trabajar el estrés , el duelo, la autocompasión ... todos ellos probados y avalados también por la ciencia, a través de investigaciones hechas por Neurólogos y otros profesionales que estudian el cerebro y sus funciones.