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Cultivar un corazón amable
Cultivar un corazón amable
Taller de Mindfulness y Compasión
Un encuentro vivencial para cultivar la amabilidad y el cuidado hacia uno mismo y hacia los demás.
En nuestro día a día no siempre resulta fácil tratarnos con amabilidad, especialmente cuando atravesamos momentos de dificultad, cometemos errores o las cosas no suceden como esperábamos. Del mismo modo, podemos mejorar nuestras relaciones, acercándonos a los demás con una mayor presencia, empatía y buena voluntad.
En este taller exploraremos, a través del mindfulness y de diferentes prácticas de compasión y autocompasión, cómo desarrollar una manera más consciente y amable de acompañarnos a nosotros mismos y relacionarnos con los demás.
Será un espacio principalmente vivencial, con prácticas de atención plena, ejercicios experienciales y compartir en grupo.
No es necesaria experiencia previa en meditación.
Fecha: sábado 17 de octubre
Horario: de 10:30 a 13:30 h
Lugar: Sala Amarilla · Avda. de España · Ponferrada
Precio: 30 €
Imparte: María Jesús de Castro
Instructora certificada en Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión (CCT) y Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR) y Mindfulness y Autocompasión Tierna y Fiera (MSCy FSC).
Un espacio donde meditar con los beneficios del poder del grupo que nos da seguridad, fuerza y nos ayuda a sentirnos a gusto con nosotros mismos.
En grupo se potencia la actividad de la meditación porque somos seres diseñados para conectar, la energía de cada uno, en grupo, no sólo suma, sino que se multiplica transformándose en una gran energía de transformación personal
Fecha: Sesion de Mañana miercoles a las 12:15 horas
Sesión de tarde Miércoles a las 19:45 horas
Info: 619077982 - mindfulnessponferrada@gmail.com
Una gestión integral donde se verá la generación del estrés, efectos y tratamiento del estrés y la ansiedad.
Manejando el estrés y la ansiedad desde una disposición holística comprendiendo diferentes perspectivas para transformar la ansiedad y el estrés en una vida plena
Comienzo 7 de mayo de 17 a 19 h.
Info: 618077982 - mindfulnessponferrada@gmail.com
Una forma diferente de relacionarte con tu mente
La terapia de mindfulness ofrece un camino práctico y amable para salir del ciclo de pensamientos negativos que alimentan la depresión. No se trata de “pensar en positivo”, sino de aprender a observar la mente sin quedar atrapada en ella.
A través de ejercicios sencillos de atención plena y presencia corporal, entrenas la capacidad de:
- Reconocer los pensamientos difíciles sin dejar que te arrastren
- Reducir la rumiación y la autocrítica
- Recuperar claridad, calma y energía
- Cultivar una relación más compasiva contigo misma
Es un enfoque respaldado por la evidencia científica y especialmente útil para prevenir recaídas. Un espacio seguro para reconectar con tu vida desde otro lugar
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