Pallonhallinta

Nilkoilla. Vuorojaloin.

Toistot: 50 ponnautusta, saa osua maahan välissä.

Reisillä. Vuorojaloin.

Toistot: 50 ponnautusta, saa osua maahan välissä.

Päällä. Osuma kohta otsalla (hiusraja).

50 ponnautusta, saa osua maahan.

2 - 2 - 2. Nilkoilla, reisillä ja päällä 2 kosketusta. Harjoittele 2 kosketuksen rytmiä.

4 - 4 - 1 (4-2) Taitokilpailu ponnauttelu. 4 ponnautusta nilkoilla, 4 reisillä ja 1 päällä, (nuorimmat 4-2). Harjoittele nostamista nilkalla pallo reisille ja reisiltä päälle. Tavoitteena saada 3 mahdollisimman nopeaa kierrosta.

360 asteen hypyt puolia vaihdellen edestakaisin.

Selinmakuulta lähtö. Heitä pallo ilmaan, nouse ylös ja pyri saamaan koppi. Mitä korkeampi heitto, sitä enemmän aikaa nousta. Tavoitteena 5 onnistunutta suoritusta.

Kuperkeikka. heitä pallo ilmaan ja tee kuperkeikka. Pyri saamaan koppi. Harjoittele!