Pallonhallinta

Sakset - Cruyff. Kuljeta kohti keskikartiota ja harhauta saksilla ja käänny päädyssä Cruyff-käännöksellä.

Toistot: 10 kierrosta.

Vartalo - jalkapohja. Kuljeta kohti keskikartiota ja harhauta vartalo-harhautuksella ja käänny päädyssä jalkapohja-käännöksellä.

Toistot: 10 kierrosta.

M-kirjainjuoksu. 5x5 m neliö. Kierrä kartiot muodostaen M- kirjaimen. Tihennä askelta käännöksissä. 100% vauhti.

Toistot: 4 juoksua/suunta.
Palautus: 10 sekuntia/juoksu ja 1 minuutin tauko 4 juoksun jälkeen.