Pallonhallinta

Käännökset ja suunnanmuutokset kolmio harjoitteena. Sisäsyrjällä suunnanmuutos, ota kädet vahvasti mukaan ja hämää laukovasi ennen suoritusta.

Toistot: 4 kierrosta.

Käännökset ja suunnanmuutokset kolmio harjoitteena. Ulkosyrjällä suunnanmuutos, ota kädet vahvasti mukaan ja hämää laukovasi ennen suoritusta.

Toistot: 4 kierrosta.

Käännökset ja suunnanmuutokset kolmio harjoitteena. Jalkapohja spin suunnanmuutos, ota kädet vahvasti mukaan ja hämää laukovasi ennen suoritusta.

Toistot: 4 kierrosta.

Käännökset ja suunnanmuutokset kolmio harjoitteena. Zidane suunnanmuutos/käännös, astu pallon päälle samalla pyörähtäen.

Toistot: 4 kierrosta.

Pallon päälle hyppimällä, etene sivuttain.

Toistot: 4 kierrosta/puoli.
Palautus: 5 sekuntia/suoritus ja 1 minuutin tauko 4 suorituksen jälkeen.

Kinkat oikealla ja vasemmalla jalalla. Jänteviä ja nopeita hyppyjä päkiöillä. Matka noin 10 metriä.

Toistot: 5 suoritusta/jalka.
Palautus: Kävely lähtöpaikalle.