Pallonhallinta

Tikkaus molempien jalkojen sisäsyrjillä. Paljon nopeita ja teräviä kosketuksia!

Toistot: 4 kierrosta.
Palautus: 10-15 sekuntia kierroksen jälkeen.

Rullaus jalkapohjilla, vaihtele jalkaa. Paljon nopeita ja teräviä kosketuksia!

Toistot: 4 kierrosta.
Palautus: 10-15 sekuntia kierroksen jälkeen.

Tikkaus + Rullaus. 2 kosketusta sisäsyrjillä ja kolmas rullaa jalkapohjalla, vaihtele jalkaa. Paljon nopeita ja teräviä kosketuksia!

Toistot: 4 kierrosta.
Palautus: 10-15 sekuntia kierroksen jälkeen.

Sik-sak yhdellä jalalla. Vuorokosketuksin sisä- ja ulkosyrjillä, vaihtele jalkaa. Paljon nopeita ja teräviä kosketuksia!

Toistot: 4 kierrosta.
Palautus: 10-15 sekuntia kierroksen jälkeen.

X-kirjainjuoksu. 5x5 m neliö. Kierrä kartiot muodostaen X- kirjaimen. Tihennä askelta käännöksissä. 100% vauhti.

Toistot: 4 juoksua/suunta.
Palautus: 10 sekuntia/juoksu ja 1 minuutin tauko 4 juoksun jälkeen.