profilaktyka

Dlaczego palenie (także elektroniczne!) szkodzi Twojemu zdrowiu i nastrojowi?

Może widziałeś już osoby, które używają kolorowych „vapów”. Czasem pachną gumą balonową, arbuzem albo miętą. Może ktoś zaproponował Ci spróbowanie. Zanim to zrobisz, poznaj kilka faktów – bo nie wszystko, co ładnie wygląda i pachnie, jest bezpieczne.

🧠 Co dzieje się w Twoim mózgu?

Twój mózg rozwija się aż do 25. roku życia. Nikotyna (która jest w większości e-papierosów) psuje jego działanie – utrudnia koncentrację, zapamiętywanie i naukę. Nikotyna uzależnia bardzo szybko – nawet po kilku użyciach.

❤️ Co z Twoim zdrowiem i nastrojem?

Po paleniu możesz poczuć się przyjemnie przez krótką chwilę, ale potem: rośnie niepokój, smutek, drażliwość.
Twoje płuca dostają toksyny, które uszkadzają je na długo – nawet jeśli nie czujesz tego od razu.
Skóra, zęby i włosy też cierpią – stają się bardziej matowe, a oddech nieprzyjemny.

🤔 Czy to naprawdę modne?

Firmy specjalnie projektują „vapy”, by wyglądały jak gadżety – ale to pułapka marketingowa.
Wielu młodych ludzi żałuje, że zaczęło – bo trudno przestać.
Prawdziwa siła to powiedzieć: „Nie, dziękuję"

Mózg młodego człowieka rozwija się aż do około 25. roku życia. W tym czasie zachodzą kluczowe procesy dojrzewania struktur odpowiedzialnych za emocje, planowanie, uczenie się, kontrolę impulsów i podejmowanie decyzji. Wprowadzenie do tego procesu nikotyny – niezależnie od tego, czy pochodzi z papierosa, e-papierosa czy saszetki nikotynowej – zaburza rozwój mózgu i może powodować trwałe szkody zdrowotne.

📉 PAMIĘĆ I KONCENTRACJA

Nikotyna zaburza działanie układów neuroprzekaźników (m.in. dopaminy, acetylocholiny i serotoniny), które odpowiadają za:

koncentrację uwagi, zdolność zapamiętywania i uczenia się, szybkie przetwarzanie informacji.
👉 Młodzi użytkownicy e-papierosów i saszetek nikotynowych częściej skarżą się na:

problemy z koncentracją w szkole,
trudności w nauce nowych rzeczy,
większą podatność na rozproszenia,
gorsze wyniki w nauce.

W badaniach neuroobrazowych (fMRI) wykazano, że mózgi młodych osób używających nikotyny mają zmniejszoną aktywność w obszarach odpowiedzialnych za uwagę i funkcje wykonawcze.

😔 SAMOPOCZUCIE I NASTRÓJ

Choć niektórym osobom nikotyna może przynosić krótkotrwałe uczucie ulgi czy pobudzenia, to długofalowo pogarsza nastrój i zwiększa ryzyko wystąpienia zaburzeń psychicznych, w tym:

depresji,lęku uogólnionego,ataków paniki,drażliwości i wybuchów złości,wahań nastroju.

🔁 Nikotyna wywołuje błędne koło: najpierw poprawia nastrój (chwilowo), potem go obniża – co prowadzi do sięgania po kolejną dawkę, by poczuć się lepiej.

Nawet nowoczesne formy nikotyny (e-papierosy, vape, saszetki) nie są bezpieczne, a często szkodzą szybciej i bardziej dyskretnie niż papierosy tradycyjne.

Skutki zdrowotne używania nikotyny obejmują:

uszkodzenie płuc i serca,

osłabienie odporności,

zaburzenia hormonalne,

problemy z dziąsłami i zębami,

zatrucia nikotyną

👋
Czy wiesz, że tak jak dbasz o swoje ciało – myjąc zęby, jedząc śniadanie i biegając po podwórku – tak samo warto dbać o swoją głowę i serce?
To się nazywa higiena psychiczna! 🧠❤️

Co możesz zrobić, żeby twoje myśli i uczucia były szczęśliwe?

✅ Rozmawiaj o tym, co czujesz
Nie musisz zawsze być wesoły. Jeśli coś cię smuci, złości albo stresuje – pogadaj o tym . Emocje lubią, gdy się o nich mówi!

✅ Rób rzeczy, które sprawiają ci radość
Malowanie, bieganie, słuchanie muzyki, czytanie książek – wszystko to pomaga twojej głowie odpoczywać i czuć się dobrze.

✅ Spędzaj czas offline
Komputery i telefony są super, ale twoja głowa też potrzebuje przerw od ekranów.
Idź na spacer, zagraj w planszówkę albo po prostu poleż na trawie i patrz w niebo! 🌤️

✅ Dbaj o sen
Twoja głowa najlepiej odpoczywa, gdy śpisz. Odłóż telefon i tablet na godzinę przed snem – wtedy twój mózg będzie wypoczęty i pełen energii następnego dnia.

Co to jest higiena cyfrowa? 🖥️📱

Higiena cyfrowa to mądre korzystanie z internetu i telefonu.
Oto kilka superważnych zasad:

🔵 Nie siedź zbyt długo przed ekranem – po każdej godzinie zrób sobie przerwę!
🔵 Wybieraj dobre strony i filmy – takie, które są mądre i sprawiają, że czujesz się dobrze.
🔵 Nie wierz we wszystko, co widzisz w sieci – niektórzy pokazują tam tylko najlepsze momenty swojego życia.
🔵 Jeśli coś cię w internecie przestraszy albo zmartwi – koniecznie powiedz o tym dorosłemu.

Jak internet wpływa na twoje samopoczucie? 🌐🧠
Czy wiesz, że to, jak korzystasz z telefonu, komputera czy tabletu, może wpływać na twoje myśli, emocje i zdrowie psychiczne?
Naprawdę! Dlatego warto dbać o swoją higienę cyfrową, by twoja głowa i serce czuły się dobrze.

Jak internet wpływa na zdrowie psychiczne?

📱 Jeśli spędzasz bardzo dużo czasu przed ekranem, twoja głowa może być zmęczona i trudniej ci się uczyć albo zasypiać.
😕 Kiedy oglądasz smutne albo straszne treści, możesz czuć się przygnębiony albo przestraszony.
💬 Gdy czytasz złe komentarze lub porównujesz się do innych w internecie, możesz myśleć, że jesteś „gorszy” – a to nieprawda!

Twoje zdrowie psychiczne jest jak kwiat – musisz go podlewać dobrą zabawą, odpoczynkiem i mądrym korzystaniem z internetu! 🌸

Jak dbać o swoją głowę i serce w sieci?

🌟 Rób sobie przerwy od ekranów
Po każdej godzinie zabawy na tablecie lub telefonie wstań, przeciągnij się, pobiegaj albo po prostu odpocznij.

🌟 Wybieraj pozytywne treści
Szukaj stron, filmów i gier, które dają ci radość i uczą czegoś ciekawego. Unikaj tych, które cię stresują lub straszą.

🌟 Nie porównuj się do innych
Pamiętaj: każdy pokazuje w internecie tylko najlepsze chwile. Ty jesteś super taki, jaki jesteś! ❤️

🌟 Rozmawiaj o tym, co czujesz
Jeśli coś w internecie cię zmartwi albo zasmuci – zawsze możesz o tym powiedzieć dorosłemu. Wspólnie znajdziecie rozwiązanie!

🌟 Odpoczywaj przed snem
Godzinę przed pójściem spać wyłącz tablet i telefon. Twoja głowa będzie dzięki temu spokojniejsza, a sen – mocniejszy i przyjemniejszy. 💤

Podsumowując:

Internet to supermiejsce do nauki i zabawy, ale pamiętaj – twoje zdrowie psychiczne jest najważniejsze.
Dbaj o nie codziennie tak samo, jak myjesz zęby czy jesz zdrowe śniadanie! 🧠💪Pamiętaj!

Page updated

Report abuse