Thoughtful Thursday

💭Thoughtful Thursday 💭


Question of the day: What brought you happiness this year?



Draw a picture or create a zine about what brought you happiness.

💭Jueves Reflexivo 💭


Pregunta del día: ¿Qué te trajo felicidad este año?



Haz un dibujo o haz una zine sobre lo que te hizo feliz.


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Question of the day: Think about someone who you think is really different from you. In what ways are they different from you? In what ways are you the same?


💭Jueves Reflexivo 💭


Pregunta del día: Piensa en alguien que creas que es muy diferente de ti. ¿De qué maneras son diferentes de ti? ¿De qué maneras eres el mismo?



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Question of the day: How can you make the world a better place?


Make a list of all the small actions you can do that will make the world better. Write or draw as many as you can think of! Then, choose one to do today!

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Pregunta del día: ¿Cómo puedes hacer del mundo un lugar mejor?


Haz una lista de todas las pequeñas acciones que puedes hacer que harán que el mundo sea mejor. ¡Escribe o dibuja tantos como se te ocurra! ¡Entonces, elige uno para hacer hoy!


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Question of the day: Are you as kind to yourself as you would be to a friend? How can you be a friend to yourself?



💭Jueves Reflexivo 💭


Pregunta del día: ¿Eres tan amable contigo mismo como lo serías con un amigo? ¿Cómo puedes ser amigo de ti mismo?

(disponible en Español aquí)


Toques Suaves

¿Sabías que puedes ofrecerte comodidad con un

toque suave cuando lo estás pasando mal?

Algunos ejemplos de toques suaves incluyen:

dándote un abrazo

colocando ambas manos en el corazón

sosteniendo tu mano

Respira hondo y pruébalos. Decide lo que te parece bien.



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Question of the day: How do you show the earth kindness?


Then, go on your own mindful walk outside!

Take note of all the things you appreciate in nature.



What are three things you can do today to help the earth?

Write or draw your ideas!

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💭Jueves Reflexivo 💭


Pregunta del día: ¿Cómo se muestra la bondad de la tierra?


¡Entonces, ve por tu propio paseo consciente afuera!

Prete nota de todas las cosas que aprecia en la naturaleza.



¿Cuáles son las tres cosas que puedes hacer hoy para ayudar a la tierra?

Escribir o dibujar sus ideas!

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Question of the day: What is something kind that someone has done for you recently? What is something kind you have done for someone else?


  • Try one (or both!) of these kindness meditations:

https://youtu.be/AvWN1583RiQ

https://youtu.be/R2EOqFBCmy8


What are three kind things you can do today?

Write or draw your ideas!

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  2. _____________________________________________________________________

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💭Jueves Reflexivo 💭


Pregunta del día: ¿Qué clase de cosas ha hecho alguien por ti recientemente? ¿Qué es algo amable que has hecho por otra persona?


  • Prueba una (¡o ambas!) de estas meditaciones de bondad:

https://youtu.be/AvWN1583RiQ

https://youtu.be/R2EOqFBCmy8


¿Cuáles son las tres cosas amables que puedes hacer hoy?

Escribir o dibujar sus ideas!

  1. _____________________________________________________________________

  2. _____________________________________________________________________

  3. _____________________________________________________________________



💭Thoughtful Thursday 💭


When we practice mindfulness, we are training our brain to stay focused on the present moment, but sometimes our thoughts wander into the past and/or the future. Sometimes our thoughts cause us to feel sad or worried. Other times our thoughts are filled with things we have learned, happy memories or new ideas. When we are mindful of our thoughts, we notice what they are, then gently let them go.


Question of the day: What is your favorite memory of the year so far?


What are three thoughts you noticed today?

Write or draw your ideas!

  1. ______________________________________________________

  2. ______________________________________________________

  3. ______________________________________________________

💭Jueves Reflexivo 💭


Cuando practicamos la atención, estamos entrenando a nuestro cerebro para que permanezca enfocado en el momento presente, pero a veces nuestros pensamientos vagan hacia el pasado y/o el futuro. A veces nuestros pensamientos nos hacen sentir tristes o preocupados. Otras veces nuestros pensamientos están llenos de cosas que hemos aprendido, recuerdos felices o nuevas ideas. Cuando somos conscientes de nuestros pensamientos, notamos lo que son, entonces déjenlos ir suavemente.


Pregunta del día: ¿Cuál es tu recuerdo favorito del año hasta ahora?


¿Cuáles son los tres pensamientos que notó hoy?

¡Escribe o dibuja tus pensamientos!

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Question of the day: In what ways are you different from other people? In what ways are you the same?

Try it out! This summer, try asking yourself the questions from the book. Then, ask someone else!:

    • Do you ever need to take medicine to be healthy?

    • Do you use a tool to help your body?

    • How do you get from place to place?

    • How do you use your senses?

    • I love reading and writing. What about you?

    • Are you really good at something?

    • What do you like to talk about?

    • Do you ever wonder if people understand you?

    • Do you ever feel frustrated?

    • What’s helpful to you?

    • How do you use your voice?

    • What helps you learn?

    • What will you do with your powers?

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Pregunta del día: ¿De qué manera eres diferente de los demás? ¿De qué manera eres el mismo?

¡Pruébalo! Este verano, intenta hacerte las preguntas del libro. Entonces, pregúntele a otra persona!:

    • ¿Alguna vez necesita tomar medicamentos para estar saludable?

    • ¿Utilizas una herramienta para ayudar a tu cuerpo?

    • ¿Cómo llegas de un lugar a otro?

    • ¿Cómo usas tus sentidos?

    • Me encanta leer y escribir. ¿Y tú?

    • ¿Eres realmente bueno en algo?

    • ¿De qué te gusta hablar?

    • ¿Alguna vez te has preguntado si la gente te entiende?

    • ¿Alguna vez te sientes frustrado?

    • ¿Qué te ayuda?

    • ¿Cómo usas tu voz?

    • ¿Qué te ayuda a aprender?

    • ¿Qué harás con tus poderes?


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Question of the day: Have you ever been treated unfairly? Or noticed someone else was being treated unfairly? How did it make you feel?


What can you do if you see someone being treated unfairly? How can people work together to make things better?

Write or draw your ideas!

💭Jueves Reflexivo 💭


Pregunta del día: ¿Alguna vez te han tratado injustamente? ¿O notó que alguien más estaba siendo tratado injustamente? ¿Cómo te hizo sentir?


¿Qué puedes hacer si ves a alguien siendo tratado injustamente? ¿Cómo pueden las personas trabajar juntas para mejorar las cosas?

Escribir o dibujar sus ideas!

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Question of the day: What does it mean to be part of a community? Who is part of your community? What can you do to help the people in your community?



What are five acts of kindness you could do for your community this week?

Write or draw your ideas!

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💭Jueves Reflexivo 💭


Pregunta del día: ¿Qué significa ser parte de una comunidad? ¿Quién es parte de su comunidad? ¿Qué puedes hacer para ayudar a las personas de tu comunidad?



¿Qué pueden hacer cinco actos de bondad por su comunidad esta semana?

Escribir o dibujar sus ideas!

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2._________________________________________________________

3._________________________________________________________

4._________________________________________________________

5._________________________________________________________


💭Thoughtful Thursday 💭


Question of the day: Think about a time you were faced with a problem or things did not go the way you wanted. What thoughts could help you feel better? What actions could you take?



Write and/or draw a picture about a situation that you have faced that was difficult and how you handled it.

💭Jueves Reflexivo 💭


Pregunta del día: Piensa en alguna ocasión en la que te enfrentaste a un problema o las cosas no fueron como querías. ¿Qué pensamientos podrían ayudarte a sentirte mejor? ¿Qué acciones podría tomar?


Escribe y/o dibuja una imagen sobre una situación a la que te has enfrentado que fue difícil y cómo la manejaste.


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Compassion is when we do something kind that helps someone else. Self-compassion is when we are kind and understanding to ourselves when we are faced with a challenge, make a mistake or are feeling strong emotions. When we practice self-compassion, we are as kind to ourselves as we would be to a friend.

Question of the day: What do you usually say to yourself when you make a mistake?


Draw or write about one way you can be kind to yourself.

💭Jueves Reflexivo 💭

La compasión es cuando hacemos algo que ayuda a otra persona. La autocompasión es cuando somos amables y comprensivos con nosotros mismos cuando nos enfrentamos a un desafío, cometemos un error o estamos sintiendo emociones fuertes. Cuando practicamos la autocompasión, somos tan amables con nosotros mismos como lo seríamos con un amigo.

Pregunta del día: ¿Qué sueles decirte a ti mismo cuando cometes un error?


Dibuja o escribe sobre una forma en la que puedes ser amable contigo mismo.



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Question of the day: Have you ever been frustrated or annoyed with someone, then said or did something that hurt their feelings? How could you tell that they were hurt?



What are three things you could do to help someone feel better?

Write or draw your ideas!

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  1. _____________________________________________________


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💭Jueves Reflexivo 💭


Pregunta del día: ¿Alguna vez te has sentido frustrado o molesto con alguien, luego has dicho o hecho algo que hiere sus sentimientos? ¿Cómo pudiste decir que estaban heridos?



¿Cuáles son tres cosas que podrías hacer para ayudar a alguien a sentirse mejor?

¡Escribir o dibujar sus ideas!

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  1. _____________________________________________________


  1. _____________________________________________________


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Question of the day: Why do we have rules? What would it be like if everyone broke the rules?


What are four kind things you think everyone could do?

Write or draw your ideas!

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💭Jueves Reflexivo 💭


Pregunta del día: ¿Por qué tenemos reglas? ¿Cómo sería si todos rompieran las reglas?


¿Qué son cuatro cosas amables que crees que todos podrían hacer?

¡Escribir o dibujar sus ideas!

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💭Thoughtful Thursday 💭

Question of the day: Have you ever felt worried? What was your worry about? What helped you feel better?

What are three kind things you could tell yourself when you are feeling worried that might help you feel better?:

Write or draw your ideas!

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💭Jueves Reflexivo 💭


Pregunta del día: ¿Alguna vez te has sentido preocupado? ¿De qué te preocupas? ¿Qué te ayudó a sentirte mejor?


Qué son tres cosas amables que podrías decirte cuando te sientas preocupado que podrían ayudarte a sentirte mejor?:

¡Escribir o dibujar sus ideas!

  1. _____________________________________________________


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💭Thoughtful Thursday 💭


Question of the day: What is a good feeling that you would like the people close to you to feel?

Write down three of your own kind thoughts to send people:

Write or draw your ideas!

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Pregunta del día: ¿Qué es una buena sensación que le gustaría que se sintieran las personas cercanas a usted?

Escribir tres de sus propios pensamientos amables para enviar a la gente:

Escribir o dibujar sus ideas!

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em·pa·thy

/ˈempəTHē/

noun

  1. the ability to understand and share the feelings of another.

Question of the day: You notice someone is feeling sad. What is something you could say or do to help them feel better?

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em·pa·tía

el sustantivo

  1. la capacidad de entender y compartir los sentimientos de otro.

Pregunta del día: Te das cuenta de que alguien se siente triste. ¿Qué es algo que podrías decir o hacer para ayudarlos a sentirse mejor?


💭Thoughtful Thursday 💭

Question of the day: What is a kind thought you have had this week?


What are three kind things you could say to yourself?

Write or draw your ideas!


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💭Jueves Reflexivo 💭

Pregunta del día: ¿Qué es un pensamiento amable que has tenido esta semana?


¿Qué son tres cosas amables que podrías decirte a ti mismo?

Escribir o dibujar sus ideas!


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💭Thoughtful Thursday 💭

Question of the day: Have you shared your thoughts and feelings with someone at home today? Tell them about 2 good things that happened this week and 1 not so good thing.

What are three things that you can do THIS WEEK to be kind?

Write or draw your ideas!


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💭Jueves Reflexivo 💭

Pregunta del día: ¿Has compartido tus pensamientos y sentimientos con alguien en casa hoy? Cuéntales sobre 2 cosas buenas que sucedieron esta semana y 1 cosa no tan buena.

¿Qué son tres cosas que puedes hacer ESTA SEMANA para ser amable?

Escribir o dibujar sus ideas!


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