🌟Freedom Friday 🌟

Question of the day: What are you looking forward to this summer and/or next school year?

• Start your day with this meditation about looking forward: https://youtu.be/TlR36VuPytM

• Check out this message from Kid President (Dear Graduates): https://www.youtube.com/watch?v=J7Jh31p9RME

Three things I am looking forward to:

Write or draw your ideas!

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🌟Viernes de la Libertad 🌟

Pregunta del día: ¿Qué esperas para este verano y/o el próximo año escolar?

• Comienza tu día con esta meditación sobre mirar hacia adelante: https://youtu.be/TlR36VuPytM

• Compruebe este mensaje de Kid President (Queridos Graduados): https://www.youtube.com/watch?v=J7Jh31p9RME

Tres cosas que estoy deseando:

Escriba o dibuje sus ideas!

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🌟Freedom Friday 🌟

Question of the day: What is your favorite thing about yourself? What inspires you? In what ways can you improve?

• Check out this video about self-esteem: https://youtu.be/M6H0w03GJrQ

• Read Aloud!

  • I Am Perfectly Designed by Karamo Brown with Jason “Rachel” Brown: https://youtu.be/k9UtYtbCQrk

• Try creating a mindful journey with illustrator Yan Yan Candy Ng: https://youtu.be/HetqOMKq0L8 (activity template on the next page)

🌟Viernes de la Libertad 🌟

Pregunta del día: ¿Qué es lo que más te gusta de ti? ¿Qué te inspira? ¿De qué maneras puedes mejorar?

• Echa un vistazo a este video sobre la autoestima: https://youtu.be/M6H0w03GJrQ

• Leer en voz alta!

  • I Am Perfectly Designed by Karamo Brown with Jason “Rachel” Brown: https://youtu.be/k9UtYtbCQrk

• Intenta crear un viaje consciente con el ilustrador Yan Yan Candy Ng: https://youtu.be/HetqOMKq0L8 (plantilla de actividad en la página siguiente)

🌟Freedom Friday 🌟

Question of the day: Imagine you woke up and a magical talking road appeared showing everywhere you have been and everywhere you will go. What questions would you ask the road? What would the road tell you?

• Follow along with this meditation from Peace Out: https://youtu.be/hh58j2Yw6dg

• Read Aloud!

  • What the Road Said by Cleo Wade: https://youtu.be/c1nvYUjtEfA

🌟Viernes de la Libertad 🌟

Pregunta del día: Imagina que te despertaste y apareció un camino mágico que mostraba dondequiera que has estado y a todas partes irás. ¿Qué preguntas harías en el camino? ¿Qué te diría el camino?

• Siga junto con esta meditación de Peace Out: https://youtu.be/hh58j2Yw6dg

• ¡Leer en voz alta!

  • What the Road Said by Cleo Wade: https://youtu.be/c1nvYUjtEfA

🌟Freedom Friday 🌟

Question of the day: Would you rather watch the sunrise or sunset? Where is your favorite place to watch the sunrise or sunset?

• Follow along with this sun salutation: https://youtu.be/qIGRZS-YMWo

• Travel to Yosemite with this video: https://youtu.be/N6-2fVsFV8E

Try creating a sunrise and/or sunset masterpiece with this virtual canvas: https://www.tate.org.uk/kids/games-quizzes/tate-paint

🌟Viernes de la Libertad 🌟

Pregunta del día: ¿Prefieres ver el amanecer o la puesta del sol? ¿Dónde está tu lugar favorito para ver el amanecer o la puesta del sol?

• Siga junto con este saludo solar: https://youtu.be/iKfYvENTi40

• Viaja a Yosemite con este video: https://youtu.be/N6-2fVsFV8E

Intente crear una obra maestra de amanecer y/o puesta de sol con este lienzo virtual: https://www.tate.org.uk/kids/games-quizzes/tate-paint

🌟Freedom Friday 🌟

Question of the day: If you could create an imaginary friend, what would they be like?

• Start your day with this Buddy Breathing with Rosita and Headspace: https://youtu.be/-N1Xm4pIeAg

Or this Belly Breathing exercise: https://youtu.be/RiMb2Bw4Ae8

• Get creative! Try this imaginary friend mindful drawing exercise: https://youtu.be/8tvtf0eCja8

• Or this Pet Rock exercise:

Source: I am Here Now: A Creative Mindfulness Guide and Journal

🌟Viernes de la Libertad 🌟

Pregunta del día: Si pudieras crear un amigo imaginario, ¿cómo serían?

• Comienza el día con este Buddy Breathing con Rosita y Headspace: https://youtu.be/-N1Xm4pIeAg

O este ejercicio de respiración del vientre: https://youtu.be/RiMb2Bw4Ae8

• ¡Sé creativo! Prueba este ejercicio imaginario de dibujo de amigos: https://youtu.be/8tvtf0eCja8

• O este ejercicio de Pet Rock:

Source: I am Here Now: A Creative Mindfulness Guide and Journal

🌟Freedom Friday 🌟

Question of the day: What is the most relaxing place that you can imagine?

• Practice finding a quiet place with this meditation from MyLife: https://youtu.be/QKDLEdpRIRE

• Imagine you are in your most relaxing place (this could be a real place or imaginary). Try to think about:

  • Five relaxing things you can see

  • Four relaxing things you can feel

  • Three relaxing things you can hear

  • Two relaxing things you can smell

  • One relaxing thing you can taste

Draw a picture of your relaxing place.

🌟Viernes de la Libertad 🌟

Pregunta del día: ¿Cuál es el lugar más relajante que puedes imaginar?

• Practique encontrar un lugar tranquilo con esta meditación de MyLife: https://youtu.be/QKDLEdpRIRE

• Imagina que estás en tu lugar más relajante (este podría ser un lugar real o imaginario). Piense en:

  • Cinco cosas relajantes que puede ver

  • Cuatro cosas relajantes que puede sentir

  • Tres cosas relajantes que puede oír

  • Dos cosas relajantes que puede oler

  • Una cosa relajante que puede probar

Dibuje una imagen de su lugar relajante.

🌟Freedom Friday 🌟

Question of the day: What are some things you like about your current class and/or classmates? What are some things you are looking forward to in the rest of the school year?

• Follow along with this loving-kindness meditation from GoZen: https://youtu.be/F6J4uwNiHYM

• Read Aloud!

  • My Magical Dreams by Becky Cummings: https://youtu.be/-dEi1b2A-s4

Write or draw about something you want to do in the future.

🌟Viernes de la Libertad 🌟

Pregunta del día: ¿Cuáles son algunas de las cosas que te perderás de tu clase actual y/o de tus compañeros de clase? ¿Cuáles son algunas de las cosas que esperas en el resto del año escolar?

• Siga junto con esta meditación de bondad amorosa de GoZen: https://youtu.be/F6J4uwNiHYM

• ¡Lee en voz alta!

  • My Magical Dreams by Becky Cummings: https://youtu.be/-dEi1b2A-s4

Escribe o dibuja sobre algo que quieras hacer en el futuro.

🌟Freedom Friday 🌟

Question of the day: What is something you are looking forward to this summer and/or next school year?

• Try this guided meditation from Stop, Breathe and Think (Imaginary Hugs and Peaceful Place): https://www.youtube.com/watch?v=BJE-Zm0glxg

• Check out this message from Kid President (Dear Graduates): https://www.youtube.com/watch?v=J7Jh31p9RME

Three things I am looking forward to:

Write or draw your ideas!

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🌟Viernes de la Libertad 🌟

Pregunta del día: ¿Qué es algo que esperas este verano y/o el próximo año escolar?

• Intetra esta meditación guiada de Stop, Breathe and Think (Imaginary Hugs and Peaceful Place): https://www.youtube.com/watch?v=BJE-Zm0glxg

• Compruebe este mensaje de Kid President (Queridos Graduados): https://www.youtube.com/watch?v=J7Jh31p9RME

Tres cosas que estoy deseando:

Escriba o dibuje sus ideas!

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🌟Freedom Friday 🌟

Last week, two astronauts launched into space to visit the International Space Station.

Question of the day: If you could travel into space, where would you want to go?

• Start your day with this mindfulness practice from MyLife (Bulldog Finds His Heartbeat): https://www.youtube.com/watch?v=GkY8_WlDexQ&t=244s

• Try listening to this relaxing jazz music while you do your school work today: https://www.youtube.com/watch?v=TnH6Ust1zuI

Imagine you discovered a new planet. What would you find there?

Write or draw your ideas!

🌟Viernes de la Libertad 🌟

La semana pasada, dos astronautas se lanzaron al espacio para visitar la Estación Espacial Internacional.

Pregunta del día: Si pudieras viajar al espacio, ¿adónde querrías ir?

• Comience el día con esta práctica de mindfulness de MyLife (Bulldog Finds His Heartbeat): https://www.youtube.com/watch?v=GkY8_WlDexQ&t=244s

• Trate escuchar esta relajante música de jazz mientras haces tu trabajo escolar hoy: https://www.youtube.com/watch?v=TnH6Ust1zuI

Imagina que descubriste un nuevo planeta. ¿Qué encontrarías ahí?

Escribir o dibujar sus ideas!

🌟Freedom Friday 🌟

Question of the day: If you could choose to do anything you wanted today, what would you choose?

• Practice focusing on your breath with this meditation from the Center for Healthy Minds: https://youtu.be/8oMXRjNf8WQ

• Read Aloud!

  • My Magical Choices by Becky Cummings: https://www.youtube.com/watch?v=YoLCvANLz_4

Write or draw a picture about a choice you made that brought you joy.

🌟Viernes de la Libertad 🌟

Pregunta del día: Si pudieras elegir hacer lo que quisieras hoy, ¿qué elegirías?

• Practica centrándose en tu aliento con esta meditación del Centro para Mentes Saludables: https://youtu.be/8oMXRjNf8WQ

• Leer en voz alta!

  • My Magical Choices por Becky Cummings: https://www.youtube.com/watch?v=YoLCvANLz_4

Escribir o dibujar una imagen sobre una decisión que tomó que le trajo alegría.

🌟Freedom Friday 🌟

Question of the day: Think about all the feelings you have felt this week. If each of those feelings were a sound or a song, what would that sound or song sound like?

• Start your day with this feelings meditation from Mind Yeti: https://www.youtube.com/watch?v=8Qf_-DLLwUg&list=PLiaUKiwbiHMQDQLCXoPaMMYotldKlUQCw&index=19

• Read Aloud!

  • Today I Feel Silly by Jamie Lee Curtis: https://www.youtube.com/watch?v=JofkgL7CY5A

Try creating a soundtrack of your week or day! Create a playlist of all the sounds or songs that express the feelings you have felt recently.

🌟Viernes de la Libertad 🌟

Pregunta del día: Piensa en todos los sentimientos que has sentido esta semana. Si cada uno de esos sentimientos fuera un sonido o una canción, ¿cómo sonaría ese sonido o canción?

• Comienza tu día con esta meditación de sentimientos de Mind Yeti: https://vimeo.com/398432583

• ¡Lee en voz alta!

  • Today I Feel Silly por Jamie Lee Curtis: https://www.youtube.com/watch?v=JofkgL7CY5A

Trate de crear una banda sonora de su semana o día! Crea una lista de reproducción de todos los sonidos o canciones que expresan los sentimientos que has sentido recientemente.

🌟Freedom Friday 🌟

Question of the day: Think about a time you felt really calm and relaxed. If that feeling was a movement, what would that movement look like?

• Follow along with this video about calming down (Committee for Children Calm It Down Dance): https://youtu.be/Xbqr0h8BExA

• Try these calming movements:

  • Yoga for kids with animals: https://www.youtube.com/watch?v=5XCQfYsFa3Q

  • Koo Koo Kanga Roo Chillax: https://www.youtube.com/watch?v=jGgmx2N-nhs

Go for a scavenger hunt around your house for things that are calming to each of your senses. See if you can find things that are calming to touch, see, hear, smell and taste.

🌟Viernes de la Libertad 🌟

Pregunta del día: Piensa en alguna ocasión en la que te sentiste muy tranquilo y relajado. Si ese sentimiento fuera un movimiento, ¿cómo sería ese movimiento?

• Siga junto con este video sobre la calma (Committee for Children Calm It Down Dance): https://youtu.be/Xbqr0h8BExA

• Pruebe estos movimientos calmantes:

  • Yoga para niños con animales: https://www.youtube.com/watch?v=t8748OWc1nQ

  • Koo Koo Kanga Roo Chillax: https://www.youtube.com/watch?v=jGgmx2N-nhs

Ir a una búsqueda de carroñero alrededor de su casa para cosas que se están calmando a cada uno de sus sentidos. Ver si puedes encontrar cosas que son tranquilizadoras para tocar, ver, oír, oler y saborear.

🌟Freedom Friday 🌟

Question of the day: If you were a superhero, what would your super powers be?

• Start your day with this Movies in My Mind meditation from Cosmic Kids: https://www.youtube.com/watch?v=JTb1XgZ3x-w

• Read Aloud!

  • The Stay Home Superheroes by Sophie Marsh:

https://youtu.be/PaXYos5T7x4 (find the book here: https://issuu.com/sophie_marsh/docs/stay_home_superheroes/s/10432182)

• • What would be on your list of fun things to do at home?

Draw yourself as a superhero. Surround yourself with drawings or a list of all the fun things you can do at home.

🌟Viernes de la Libertad 🌟

Pregunta del día: Si fueras un superhéroe, ¿cuáles serían tus superpoderes?

• Comienza tu día con esta meditación Películas en mi mente de Cosmic Kids: https://www.youtube.com/watch?v=JTb1XgZ3x-w

• Leer en voz alta!

  • The Stay Home Superheroes de Sophie Marsh:

https://youtu.be/PaXYos5T7x4 (encuentra el libro aquí: https://issuu.com/sophie_marsh/docs/stay_home_superheroes/s/10432182)

• • ¿Qué habría en tu lista de cosas divertidas para hacer en casa?

Dibuja como un superhéroe. Rodéate de dibujos o una lista de todas las cosas divertidas que puedes hacer en casa.

🌟Freedom Friday 🌟

Question of the day: If you could invent anything, what would you invent? How would your invention help people?

• Practice mindful breathing for 60 seconds.

• Build your stamina. Can you practice sitting still and breathing for 2 minutes 30 seconds? Did your mind start to wander? Try to notice what images pop into your head.

• Read Aloud!

  • Rosie Revere, Engineer by Andrea Beaty: https://youtu.be/3sNVhNThxcc

On a separate piece of paper, write about or draw your invention.

🌟Viernes de la Libertad 🌟

Pregunta del día: Si pudieras inventar algo, ¿qué inventarías? ¿Cómo ayudaría tu invento a la gente?

• Practica la respiración consciente durante 60 segundos.

• Construye tu resistencia. ¿Puedes practicar sentarte quieto y respirar durante 2 minutos y 30 segundos? ¿Tu mente empezó a vagar? Intenta notar qué imágenes te aparecen en la cabeza.

• Leer en voz alta!

• Rosie Revere, Ingeniero por Andrea Beaty: https://youtu.be/3sNVhNThxcc

En una hoja de papel separada, escriba o dibuje su invención.

🌟Freedom Friday 🌟

Question of the day: What is an activity that you have always wanted to try?

• For a calming activity, practice some yoga: https://www.youtube.com/watch?v=dF7O6-QabIo

• For an energizing activity, try dancing! You can dance to your own music, or along with this video from Go Noodle: https://family.gonoodle.com/activities/turn

• Read Aloud!

  • The Dot by Peter Reynolds: https://www.youtube.com/watch?v=t5mGeR4AQdM&t=10s

On a separate piece of paper, write or draw three activities that you could try at home. Choose one to do today!

🌟Viernes de la Libertad 🌟

Pregunta del día: ¿Qué es una actividad que siempre has querido probar?

• Para una actividad calmante, practique un poco de yoga: https://www.youtube.com/watch?v=dF7O6-QabIo

• Para una actividad energizante, ¡pruebe a bailar! Puedes bailar con tu propia música, o junto con este video de Go Noodle: https://family.gonoodle.com/activities/turn

• Read Aloud!

  • El punto de Peter Reynolds: https://www.youtube.com/watch?v=t5mGeR4AQdM&t=10s

En una hoja de papel separada, escriba o dibuje tres actividades que podría probar en casa. ¡Elige uno para hacer hoy!

🌟Freedom Friday 🌟

Question of the day: If you could go to a peaceful, calming place anywhere in the world, where would you go?

• Practice sitting still and breathing for 60 seconds.

• Build your stamina. Can you practice sitting still and breathing for 1 minute and 45 seconds? Did your mind start to wander? Where did it go?

• Take some rainbow breaths with this video from GoNoodle: https://www.youtube.com/watch?v=O29e4rRMrV4

• Travel to a peaceful place in your mind and try to imagine:

  • What do you see?

  • What do you hear?

  • What do you smell?

  • What do you taste?

  • What do you feel?

On a separate piece of paper, draw your calming place.

🌟Viernes de la Libertad 🌟

Pregunta del día: Si pudieras ir a un lugar tranquilo y tranquilo en cualquier parte del mundo, ¿adónde irías?

• Practica sentado y respirando durante 60 segundos.

• Construye tu resistencia. ¿Puedes practicar sentarte quieto y respirar durante 1 minuto y 45 segundos? ¿Tu mente empezó a vagar? ¿Adónde fue?

• Toma algunos alientos del arco iris con este video de GoNoodle: https://www.youtube.com/watch?v=O29e4rRMrV4

• Viaje a un lugar tranquilo en tu mente y trata de imaginar:

  • ¿Qué ves?

  • ¿Qué oyes?

  • ¿Qué hueles?

  • ¿Qué sabe?

  • ¿Qué sientes?

En una hoja de papel separada, dibuje su lugar tranquilo.

🌟Freedom Friday 🌟

Question of the day: Think about a time when you felt joy. If that feeling was a movement, what would that movement look like?

• Let’s practice some mindful movement (Shake It Up by Stop, Breathe & Think): https://www.youtube.com/watch?v=yltEsVGPmwU&t=2s

• Play the mirror game!

  • Grab a partner

  • Choose a leader

  • Leader: make slow movements of your choice

  • Partner: mirror the leader’s movements

  • Switch!

Try taking a walk around your neighborhood, if you can.

See if you can find the things on the next page…. or create your own list of things you noticed.

🌟Freedom Friday 🌟

Question of the day: Think about a time when you felt upset. What I-Message could you use to let someone know how you are feeling? How can you express your feelings without hurting others?

For 30 seconds, move in a way that feels good to you!

Here are some ideas to get you moving:

1. Leap like a frog

2. Fly like a bird

3. Dance like a bee

4. Swim like a goldfish

5. Melt like a snowman

6. Reach high like a tree

7. Put your hands on your hips and move side to side

• Here is a video to help you move around and practice breathing (Strengthen Your Focus by Go Noodle): https://www.youtube.com/watch?v=0vuaCHEAs-4

• Listen to this while coloring today (Relaxing Music by Mindful Kids): https://www.youtube.com/watch?v=vH1icLURgbY

🌟Viernes de la Libertad 🌟

Pregunta del día: Piense en alguna ocasión en la que se sintió molesto. ¿Qué puedo usar para que alguien sepa cómo te sientes? ¿Cómo puedes expresar tus sentimientos sin herir a los demás?

Durante 30 segundos, ¡muévete de una manera que te sienta bien!

Aquí hay algunas ideas para que te muevas:

1. Salta como una rana

2. Vuela como un pájaro

3. Bailamente como una abeja

4. Nadar como un pez dorado

5. Meltar como un muñeco de nieve

6. Alcanza lo alto como un árbol

7. Pon las manos en las caderas y muévete de lado a lado

• Aquí hay un video para ayudarte a moverte y practicar la respiración (Fortalecer tu enfoque por Go Noodle): https://www.youtube.com/watch?v=0vuaCHEAs-4

• Escucha esto mientras coloreas hoy (Música relajante de niños conscientes): https://www.youtube.com/watch?v=vH1icLURgbY