A Universidade de Spalding é o lar para estudantes que querem ganhar um diploma enquanto se envolvem e servem a comunidade. Colocamos compaixão em ação todos os dias com nosso foco orientado pela missão. Nós nos voluntariamos, ensinamos, defendemos, organizamos e damos. Nossos alunos são ativos na comunidade, usando sua educação spalding para tornar o mundo melhor. Somos uma comunidade diversificada com um compromisso central com a inclusão, e valorizamos nossos alunos, professores e funcionários de todas as esferas da vida.
Comece sua jornada universitária conosco e siga suas paixões.
Você está procurando maneiras de lidar com a incerteza e o estresse de hoje? Vários escritórios no campus colaboraram para formar uma equipe de suporte ao bem estar. As ofertas desta equipe incluirão experiências virtuais como coaching espiritual, aconselhamento terapêutico, atividades de jogos, exercícios físicos e cuidados, dicas online para trabalhar em casa, apoio para acesso a serviços sociais, recuperação de luto e muito mais. Esperamos que você visite este site regularmente para obter experiências e informações para apoiar o seu bem-estar.
https://www.everydayhealth.com/wellness/state-of-resilience/
https://drive.google.com/file/d/1qXtJ-t1ZZ1xSmeC8WWkr56TGmGsvy8R5/view
Agora você pode estar se sentindo perdido
O mundo como conhecemos e o entendemos há algumas semanas parece ser uma memória distante. Embora nosso distanciamento social seja um conceito relativamente novo, o espaço criado pela ausência de contato humano pode fazer com que os dias se sintam como semanas. O foco deliberado em achatar a curva de um vírus até então desconhecido para a maioria de nós deixou pouco espaço para ritos de passagem anteriormente tomados como garantidos. Coisas como formaturas, casamentos, bailes, chuveiros, comemorações de aniversário e até funerais e serviços comemorativos foram adiados indefinidamente. Enquanto trabalhamos furiosamente para manter a segurança e a saúde estamos experimentando perda após perda....perda de ritual, perda do conforto de um abraço, perda de rotina, perda de controle sobre o futuro. Em uma palavra, estamos de luto.
O luto pode ser definido como a resposta emocional à experiência da perda. Tendemos a isolar o termo de uso com perda física, mas o luto é uma resposta normativa a qualquer perda. Neste momento, o mundo como o conhecemos há três semanas foi colocado em uma pausa indefinida. É completamente normal estar de luto pelo que era estar à luz do que é. Nossa esperança é que possamos fornecer informações sobre a experiência completamente normal de luto. Ofereceremos sugestões sobre reconhecer e gerenciar seus sentimentos enquanto você usa esse tempo para explorar o espírito resiliente de que todos somos capazes. E como sempre, se você tem perguntas e preocupações, queremos que você entre em contato conosco. Faremos todo o possível para conectá-lo com o apoio e recursos necessários para prosperar através deste desafio. Você não está sozinho. Você é parte da família Spalding e nós somos e permaneceremos Spalding Strong!
Artigos sobre luto e perda
https://www.goodtherapy.org/blog/can-i-grieve-if-nobody-died-0314165
https://www.huffpost.com/entry/at-a-loss-grieving-losses-other-than-death_b_59794d8ce4b06b305561ce05
https://www.helpguide.org/articles/grief/coping-with-grief-and-loss.htm
https://outlook.office.com/mail/deeplink?version=2020041301.13&popoutv2=1&leanbootstrap=1
https://www.youtube.com/watch?v=26zoFKZzbQc
https://www.youtube.com/watch?v=nmmNWj9YtAw
https://www.youtube.com/watch?v=iCvmsMzlF7o&list=PLWch3Od3oU5uC5MnrzJpdvMlVrOvonIs2
https://www.youtube.com/watch?v=_UoMXF73j0c&list=PLWch3Od3oU5uC5MnrzJpdvMlVrOvonIs2&index=3
https://brenebrown.com/podcast/brene-on-anxiety-calm-over-under-functioning/
https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_listen_to_pain
https://time.com/5441422/expert-feelings-brene-brown-leadership/
Às vezes, a melhor resposta para uma situação difícil é simplesmente descansar. Tomando algumas medidas intencionais, podemos reivindicar nossas emoções e garantir que estamos usando as melhores estratégias de enfrentamento possíveis tanto para a situação de curto prazo quanto para as consequências a longo prazo. Os passos são fáceis:
Às vezes, a melhor maneira de seguir em frente é olhar para trás. Responda a essas perguntas para explorar como o RESTing pode parecer para você!
Pense em um tempo no passado recente onde você se viu estressado em uma situação desafiadora. Descreva brevemente o que estava acontecendo:
Compartilhe como você poderia ter aplicado cada passo de REST a essa situação. Como teria feito as coisas diferentes?
Que situações você acha mais desafiadoras agora?
Mesmo sob as melhores circunstâncias, a única coisa de que estamos realmente no controle é nossa resposta ao mundo ao nosso redor. Ao se engajar no REST, a esperança é que uma resposta saudável ao seu mundo, não importa o quão caótico possa ser, torna-se prática padrão para você. E lembre-se, uma pandemia é algo novo para todos nós. Não há uma única maneira certa de responder, então dê a si mesmo permissão para sentir suas emoções e cometer erros. O luto é normal quando ocorre uma perda de qualquer tipo. Juntos podemos apoiar uns aos outros enquanto criamos um novo normal. Mas primeiro... devemos descansar.
Adaptado de Entre as Sessões Recursos 2019
BEM FINANCEIRO SER
Para financiamento e suporte de serviço da Metro Louisville clique no link abaixo.
https://louisvilleky.gov/government/city/one-louisville-covid-19-response-fund
O Standard forneceu algumas informações específicas para o COVID 19.
Se você tiver alguma dúvida sobre sua conta, você pode ir ao site deles athttps://www.standard.com/
Seu número de atendimento ao cliente é 1-800-858-5420
BEM ESPIRITUAL SER
O bem-estar espiritual é experimentado à medida que nos conectamos com a Fonte e Força da Vida maiores do que nós mesmos, com nossos eus mais profundos e com os outros; e quando encontramos propósito e significado em nossas vidas através dessas conexões.
As ofertas que você encontra aqui são apresentadas para apoiá-lo na exploração e cultivo dessas conexões.
Não vamos permitir que o vírus, que ameaça nossos corpos, entre em nossas almas.
Chandra G. Irvin
"Em tempos de solidão e desespero,
Considere a lição da metamorfose:
Tudo o que suportamos
Contribui para o que nos tornamos.
A lagarta que evita
O doloroso isolamento da crisálida
Nunca voará acima da terra
Em asas pintadas.
Estar seguro é estar para sempre ligado à terra.
O céu é a recompensa daqueles que arriscam."
Karen E. De
Sons Verdadeiros apresenta
Eboo Patel
http://ifyc.org/blog/we-have-opportunity-better-new-normal
O padre Isaac McDaniel, que normalmente fornece missa para a comunidade da SU, recomendou as seguintes experiências televisivas alternativas.
Missa matinal diária
Canais 19 às 8:00 am
Canal 92 às 8:00 am
Missa diária à noite
Canal 92 às 19:00
Missa Local da Manhã de Domingo
Canal 6 às 11:00
https://spalding.wufoo.com/reports/m1i4uzj20n9u9vg/
Uma meditação guiada do Dr. Robin From-Tapp https://www.youtube.com/watch?v=z1g4k1VhWWs
"Respirar profundamente de forma consciente pode induzir sentimentos de bem-estar. (É bom.) Também pode melhorar a função pulmonar, impulsionar o sistema imunológico e reduzir os sentimentos de depressão e ansiedade. Esta estratégia tem sido usada na medicina oriental por milhares de anos. No meu campo da psicologia, o interesse tem crescido nessas práticas à medida que cada vez mais pesquisas demonstram benefício significativo para a saúde física e psicológica. Estou feliz em poder compartilhar isso com você. Espero que você ache útil.
Robin From-Tapp
Uma meditação guiada do Dr. Steve Katsikas: https://youtu.be/nkDJdrKbn_8
O surto da doença coronavírus 2019 (COVID-19) pode ser estressante para as pessoas. O medo e a ansiedade sobre uma doença podem ser avassaladores e causar fortes emoções em adultos e crianças. Lidar com o estresse fará de você, das pessoas que você gosta, e da sua comunidade mais forte.
Todos reagem de forma diferente a situações estressantes. Como você responde ao surto pode depender do seu passado, das coisas que o tornam diferente das outras pessoas, e da comunidade em que você vive.
As pessoas que podem responder mais fortemente ao estresse de uma crise incluem
Se você, ou alguém que você gosta, está se sentindo sobrecarregado com emoções como tristeza, depressão ou ansiedade, ou sente que você quer prejudicar a si mesmo ou outros chamam 911
O estresse durante um surto de doença infecciosa pode incluir
Pessoas com condições de saúde mental pré-existentes devem continuar com seu tratamento e estar cientes de sintomas novos ou agravantes. Podem ser encontradas informações adicionais no site da Administração de Serviços de Saúde Mental e Abuso de Substâncias (ícone externoda SAMHSA).
Cuidar de si mesmo, seus amigos e sua família pode ajudá-lo a lidar com o estresse. Ajudar os outros a lidar com seu estresse também pode tornar sua comunidade mais forte.
Coisas que você pode fazer para se sustentar
Ligue para o seu profissional de saúde se o estresse atrapalhar suas atividades diárias por vários dias seguidos.
Compartilhar os fatos sobre o COVID-19 e entender o risco real para si mesmo e para as pessoas que você gosta pode tornar um surto menos estressante..
Quando você compartilha informações precisas sobre o COVID-19, você pode ajudar a fazer as pessoas se sentirem menos estressadas e permitir que você se conecte com elas.
Saiba mais sobre como cuidar de sua saúde emocional.
Crianças e adolescentes reagem, em parte, sobre o que veem dos adultos ao seu redor. Quando pais e cuidadores lidam com o COVID-19 com calma e confiança, eles podem fornecer o melhor apoio para seus filhos. Os pais podem ser mais reconfortantes para os outros ao seu redor, especialmente as crianças, se estiverem mais bem preparados.
Nem todas as crianças e adolescentes respondem ao estresse da mesma forma. Algumas mudanças comuns para observar incluem
Há muitas coisas que você pode fazer para sustentar seu filho
Saiba mais sobre como ajudar as crianças a lidar .
Responder ao COVID-19 pode ter um impacto emocional em você. Há coisas que você pode fazer para reduzir as reações de estresse traumático secundário (STS):
Saiba mais dicas para cuidar de si mesmo durante a resposta de emergência.
Ser separado dos outros se um provedor de saúde acha que você pode ter sido exposto ao COVID-19 pode ser estressante, mesmo que você não fique doente. Todos se sentem diferentes depois de sair da quarentena. Alguns sentimentos incluem:
As crianças também podem se sentir chateadas ou ter outras emoções fortes se elas, ou alguém que conhecem, foram liberadas da quarentena. Você pode ajudar seu filho a lidarcom isso.
Rotinas são úteis
Para indivíduos que se sentem ansiosos, sabemos que a rotina é útil para acalmar essa ansiedade às vezes. Neste momento, todas as nossas rotinas são descartadas e muitos de nós sentem aumento da ansiedade. Mesmo aqueles que podem não ter sentido muita ansiedade antes estão agora lutando para descobrir a vida sem suas rotinas normais. O que "normal" significa para nós agora? Talvez precisemos de ajuda para descobrir isso para ajudar a atrasar o trem ansioso de nos atropelar. Aqui estão algumas coisas que você pode tentar ajudá-lo a descobrir o seu novo normal durante o tempo de distanciamento social.
Enfrentamento do luto e da perda: https://www.helpguide.org/articles/grief/coping-with-grief-and-loss.htm
https://www.counseling.org/knowledge-center/mental-health-resources/grief-and-loss-resources
Muitos links para artigos sobre tipos específicos de luto
https://www.mastersincounseling.org/guide/loss-grief-bereavement/ 115 links para recursos de luto
https://www.psychologytoday.com/us/blog/science-choice/201412/the-anxiety-freedom Um artigo sobre a ansiedade da liberdade
Uma meditação guiada do Dr. Robin From-Tapp https://www.youtube.com/watch?v=z1g4k1VhWWs
"Respirar profundamente de forma consciente pode induzir sentimentos de bem-estar. (É bom.) Também pode melhorar a função pulmonar, impulsionar o sistema imunológico e reduzir os sentimentos de depressão e ansiedade. Esta estratégia tem sido usada na medicina oriental por milhares de anos. No meu campo da psicologia, o interesse tem crescido nessas práticas à medida que cada vez mais pesquisas demonstram benefício significativo para a saúde física e psicológica. Estou feliz em poder compartilhar isso com você. Espero que você ache útil.
Robin From-Tapp
Uma meditação guiada do Dr. Steve Katsikas: https://youtu.be/nkDJdrKbn_8
O QUE ESPERAR
As ofertas virtuais de Quarta-feira de Bem-Estar variam e incluem experiências como meditações de atenção plena, exercícios físicos guiados, mensagens espirituais e religiosas, apresentações ou mini-oficinas, discussões facilitadas sobre o uso de valores e disciplinas espirituais em tempos difíceis, oportunidades de compartilhar preocupações e esperanças com os outros, a chance de explorar e identificar ações específicas que você pode tomar para fundamentar espiritualmente e se sustentar durante esse período de incerteza global. Esperamos vê-lo!
Na quarta-feira, 22 de julho, do meio-dia às 12h30, Minda Reves, Professora Assistente da Escola de Estudos Liberais, nos levará na quarta-feira de bem-estar:
Learning Café: como sua prática de diário pode levá-lo à alegria e gratidão
Em sua coleção de ensaios, "O Livro das Delícias", Ross Gay escreve diariamente sobre um momento que o encantou. Ele logo encontra suas delícias diárias aumentando à medida que aprende a prestar mais atenção à alegria que pode ser encontrada nas pequenas coisas. A pesquisa nos diz que praticar gratidão tem muitos benefícios: nos ajuda a nos sentir mais positivos, melhora a saúde, aumenta a resiliência e constrói relações mais fortes. A escritora e diretora do programa Spalding Creative Writing BFA, Minda Reves, compartilhará o trabalho de Gay e ajudará você a começar sua própria prática diária de expressar agradecimentos através da escrita.
https://www.gotomeet.me/MaraBaker/spaldingu-wellness-wednesday
Veja o número de chamada: +1 (872) 240-3212 Código de acesso: 390-680-301
TAI CHI CHUAN EXERCÍCIOS DE BEM ESTAR
O Tai Chi Chuan é uma arte marcial antiga que pode ser usada para combater a epidemia. Mesmo nos casos em que as pessoas estão confinadas em casa, é possível praticar alguns movimentos simples e ajudar o sistema imunológico a permanecer forte.
Estes Exercícios de Bem-Estar foram criados pelo Mestre Yang Jun.
Eles envolvem uma série de movimentos divididos em três partes,
com três movimentos ou seções em cada parte.
Os exercícios são baseados na prática e nos princípios do Tai Chi Chuan.
Eles compreendem movimentos fundamentais do Tai Chi,
começando com movimentos estacionários simples,
para aqueles que envolvem trabalho básico com os pés.
Ao projetar esses exercícios, o Mestre Yang fez os movimentos simétricos,
onde os lados direito e esquerdo do corpo estão envolvidos igualmente
e em sincronia com a respiração. Assim, através dos Exercícios de Bem-Estar,
obtém-se uma compreensão básica da coordenação corporal total - parte inferior
e superior do corpo, interna e externa.
Os Exercícios de Bem-Estar são ideais, tanto para o praticante experiente
de Tai Chi Chuan, quanto para aqueles que não têm nenhuma experiência
com Tai Chi. Esses movimentos suaves e harmoniosos ajudam a flexibilizar
o corpo, melhorar o equilíbrio e a calma, e focar a mente.
E eles exigem muito pouco espaço para serem executados,
o que pode ser feito em quase qualquer lugar.
Exercícios de Bem-Estar:
PARTE 1
PARTE 2
PARTE 3
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Mãos de Nuvens
O movimento Mãos de Nuvens pode ser praticado em qualquer lugar,
por qualquer pessoa. O Tai chi chuan aumentará o sistema imunológico.
Os Mestres de Tai chi chuan acreditam que apenas praticar o movimento
Mãos nas Nuvens é equivalente a praticar Tai chi em geral,
porque contém toda a essência do Tai chi.
MÃOS DE NUVENS- EXERCÍCIO
SALA DE AULA VIRTUAL VIRTUAL CLASSROOM
Existem cinco principais Estilos de Tai Ch Chuan,
denominados com o sobrenome da Família Chinesa que o originou:
Estilos de Tai Chi Chuan Página inicial
Teoria, informação geral para o praticante
TAI CHI CHUAN Hand Form 103 Theory, vídeos do Mestre Yang Jun
explicando a teroia e prática do Tai Chi Chuan Yang Tradicional.
Yang Family Tai Chi Rio.
Equipe:
Carla Rocha
Márcio Lacerda-Yang Yaquan- 杨雅权
Davi Garritano-Yang Yaling- 杨雅灵
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YANG FAMILY TAI CHI RIO. PUBLICIDADE. DIVULGAÇÃO
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+55 (21) 2521-2806 | marciolac@gmail.com
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TAI CHI CHUAN YANG ÍNDICE
RIO DE JANEIRO - BRASIL