Embedded Files
A Universidade de Spalding é o lar para estudantes que querem ganhar um diploma enquanto se envolvem e servem a comunidade. Colocamos compaixão em ação todos os dias com nosso foco orientado pela missão. Nós nos voluntariamos, ensinamos, defendemos, organizamos e damos. Nossos alunos são ativos na comunidade, usando sua educação spalding para tornar o mundo melhor. Somos uma comunidade diversificada com um compromisso central com a inclusão, e valorizamos nossos alunos, professores e funcionários de todas as esferas da vida.
Comece sua jornada universitária conosco e siga suas paixões.
Você está procurando maneiras de lidar com a incerteza e o estresse de hoje? Vários escritórios no campus colaboraram para formar uma equipe de suporte ao bem estar. As ofertas desta equipe incluirão experiências virtuais como coaching espiritual, aconselhamento terapêutico, atividades de jogos, exercícios físicos e cuidados, dicas online para trabalhar em casa, apoio para acesso a serviços sociais, recuperação de luto e muito mais. Esperamos que você visite este site regularmente para obter experiências e informações para apoiar o seu bem-estar.
Resiliência
Resiliência
https://www.everydayhealth.com/wellness/state-of-resilience/
Bem-estar para líderes
Bem-estar para líderes
https://drive.google.com/file/d/1qXtJ-t1ZZ1xSmeC8WWkr56TGmGsvy8R5/view
Luto e Perda
Luto e Perda
Agora você pode estar se sentindo perdido
O mundo como conhecemos e o entendemos há algumas semanas parece ser uma memória distante. Embora nosso distanciamento social seja um conceito relativamente novo, o espaço criado pela ausência de contato humano pode fazer com que os dias se sintam como semanas. O foco deliberado em achatar a curva de um vírus até então desconhecido para a maioria de nós deixou pouco espaço para ritos de passagem anteriormente tomados como garantidos. Coisas como formaturas, casamentos, bailes, chuveiros, comemorações de aniversário e até funerais e serviços comemorativos foram adiados indefinidamente. Enquanto trabalhamos furiosamente para manter a segurança e a saúde estamos experimentando perda após perda....perda de ritual, perda do conforto de um abraço, perda de rotina, perda de controle sobre o futuro. Em uma palavra, estamos de luto.
O luto pode ser definido como a resposta emocional à experiência da perda. Tendemos a isolar o termo de uso com perda física, mas o luto é uma resposta normativa a qualquer perda. Neste momento, o mundo como o conhecemos há três semanas foi colocado em uma pausa indefinida. É completamente normal estar de luto pelo que era estar à luz do que é. Nossa esperança é que possamos fornecer informações sobre a experiência completamente normal de luto. Ofereceremos sugestões sobre reconhecer e gerenciar seus sentimentos enquanto você usa esse tempo para explorar o espírito resiliente de que todos somos capazes. E como sempre, se você tem perguntas e preocupações, queremos que você entre em contato conosco. Faremos todo o possível para conectá-lo com o apoio e recursos necessários para prosperar através deste desafio. Você não está sozinho. Você é parte da família Spalding e nós somos e permaneceremos Spalding Strong!
Artigos sobre luto e perda
https://www.goodtherapy.org/blog/can-i-grieve-if-nobody-died-0314165
https://www.huffpost.com/entry/at-a-loss-grieving-losses-other-than-death_b_59794d8ce4b06b305561ce05
https://www.helpguide.org/articles/grief/coping-with-grief-and-loss.htm
https://outlook.office.com/mail/deeplink?version=2020041301.13&popoutv2=1&leanbootstrap=1
Respostas da fé à perda
Respostas da fé à perda
Vídeos para exercícios focados em estresse e trauma
Vídeos para exercícios focados em estresse e trauma
https://www.youtube.com/watch?v=26zoFKZzbQc
https://www.youtube.com/watch?v=nmmNWj9YtAw
Vídeos sobre Vulnerabilidade
Vídeos sobre Vulnerabilidade
https://www.youtube.com/watch?v=iCvmsMzlF7o&list=PLWch3Od3oU5uC5MnrzJpdvMlVrOvonIs2
https://www.youtube.com/watch?v=_UoMXF73j0c&list=PLWch3Od3oU5uC5MnrzJpdvMlVrOvonIs2&index=3
https://brenebrown.com/podcast/brene-on-anxiety-calm-over-under-functioning/
https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_listen_to_pain
https://time.com/5441422/expert-feelings-brene-brown-leadership/
Hora de descansar
Hora de descansar
Às vezes, a melhor resposta para uma situação difícil é simplesmente descansar. Tomando algumas medidas intencionais, podemos reivindicar nossas emoções e garantir que estamos usando as melhores estratégias de enfrentamento possíveis tanto para a situação de curto prazo quanto para as consequências a longo prazo. Os passos são fáceis:
- Relaxe: Reclame sua emoção e peça um tempo. Afaste-se fisicamente. Faça uma pequena caminhada, mande uma mensagem ou ligue para um amigo de confiança, respire fundo 20, mude-se para outra sala e estique. Não precisa ser elaborado, só tem que te dar a chance de se separar fisicamente do espaço em que está.
- Avalie: Procure os fatos em sua situação e identifique como você está respondendo a eles. Lembre-se que o primeiro passo importante para isso é abordar os fatos. Uma vez que você se comprometa com os fatos de sua circunstância, você pode começar a identificar suas reações emocionais e físicas a eles. Aqui está um exemplo: o fato é... Estou preso no trânsito sem jeito de contornar isso e tenho um compromisso em cinco minutos. Minha resposta emocional pode ser raiva, frustração, tristeza. Minha reação física pode ser um aperto das minhas mãos no volante, respiração rápida, tensão dos músculos das minhas pernas.
- Defina uma Intenção: Crie um plano de ação de curto e longo prazo para resolver a situação. A curto prazo pode ser tão simples quanto continuar seu tempo até você se sentir menos ansioso. A longo prazo incluirá identificar uma habilidade de enfrentamento que você já tem ou quer desenvolver que você pode empregar quando situações semelhantes surgirem. Compartilhe seu plano com um amigo de confiança, familiar ou colega. Às vezes, uma segunda perspectiva faz toda a diferença.
- Tome medidas: implemente seu plano e avalie seu resultado. O que funcionou e o que não funcionou? O que você fará diferente quando se deparar com situações/emoções semelhantes? Dê um tapinha nas costas por agir!
Às vezes, a melhor maneira de seguir em frente é olhar para trás. Responda a essas perguntas para explorar como o RESTing pode parecer para você!
Pense em um tempo no passado recente onde você se viu estressado em uma situação desafiadora. Descreva brevemente o que estava acontecendo:
Compartilhe como você poderia ter aplicado cada passo de REST a essa situação. Como teria feito as coisas diferentes?
Que situações você acha mais desafiadoras agora?
Mesmo sob as melhores circunstâncias, a única coisa de que estamos realmente no controle é nossa resposta ao mundo ao nosso redor. Ao se engajar no REST, a esperança é que uma resposta saudável ao seu mundo, não importa o quão caótico possa ser, torna-se prática padrão para você. E lembre-se, uma pandemia é algo novo para todos nós. Não há uma única maneira certa de responder, então dê a si mesmo permissão para sentir suas emoções e cometer erros. O luto é normal quando ocorre uma perda de qualquer tipo. Juntos podemos apoiar uns aos outros enquanto criamos um novo normal. Mas primeiro... devemos descansar.
Adaptado de Entre as Sessões Recursos 2019
BEM FINANCEIRO SER
Para financiamento e suporte de serviço da Metro Louisville clique no link abaixo.
https://louisvilleky.gov/government/city/one-louisville-covid-19-response-fund
O Standard forneceu algumas informações específicas para o COVID 19.
Se você tiver alguma dúvida sobre sua conta, você pode ir ao site deles athttps://www.standard.com/
Seu número de atendimento ao cliente é 1-800-858-5420
BEM ESPIRITUAL SER
O bem-estar espiritual é experimentado à medida que nos conectamos com a Fonte e Força da Vida maiores do que nós mesmos, com nossos eus mais profundos e com os outros; e quando encontramos propósito e significado em nossas vidas através dessas conexões.
As ofertas que você encontra aqui são apresentadas para apoiá-lo na exploração e cultivo dessas conexões.
Não vamos permitir que o vírus, que ameaça nossos corpos, entre em nossas almas.
Chandra G. Irvin
"Em tempos de solidão e desespero,
Considere a lição da metamorfose:
Tudo o que suportamos
Contribui para o que nos tornamos.
A lagarta que evita
O doloroso isolamento da crisálida
Nunca voará acima da terra
Em asas pintadas.
Estar seguro é estar para sempre ligado à terra.
O céu é a recompensa daqueles que arriscam."
Karen E. De
Sons Verdadeiros apresenta
Resiliência em Tempos Desafiadores
Resiliência em Tempos Desafiadores
Temos a oportunidade de um "melhor, novo normal"
Temos a oportunidade de um "melhor, novo normal"
Eboo Patel
http://ifyc.org/blog/we-have-opportunity-better-new-normal
Opções em massa
Opções em massa
O padre Isaac McDaniel, que normalmente fornece missa para a comunidade da SU, recomendou as seguintes experiências televisivas alternativas.
Missa matinal diária
Canais 19 às 8:00 am
Canal 92 às 8:00 am
Missa diária à noite
Canal 92 às 19:00
Missa Local da Manhã de Domingo
Canal 6 às 11:00
Parede de Oração Spalding
Parede de Oração Spalding
https://spalding.wufoo.com/reports/m1i4uzj20n9u9vg/
Formulário de Solicitação de Oração
Formulário de Solicitação de Oração
Meditação do Jardim Zen
Meditação do Jardim Zen
Uma meditação guiada do Dr. Robin From-Tapp https://www.youtube.com/watch?v=z1g4k1VhWWs
"Respirar profundamente de forma consciente pode induzir sentimentos de bem-estar. (É bom.) Também pode melhorar a função pulmonar, impulsionar o sistema imunológico e reduzir os sentimentos de depressão e ansiedade. Esta estratégia tem sido usada na medicina oriental por milhares de anos. No meu campo da psicologia, o interesse tem crescido nessas práticas à medida que cada vez mais pesquisas demonstram benefício significativo para a saúde física e psicológica. Estou feliz em poder compartilhar isso com você. Espero que você ache útil.
Robin From-Tapp
Uma meditação guiada do Dr. Steve Katsikas: https://youtu.be/nkDJdrKbn_8
Gerenciar ansiedade e estresse Formulário de
Gerenciar ansiedade e estresse Formulário de
O surto da doença coronavírus 2019 (COVID-19) pode ser estressante para as pessoas. O medo e a ansiedade sobre uma doença podem ser avassaladores e causar fortes emoções em adultos e crianças. Lidar com o estresse fará de você, das pessoas que você gosta, e da sua comunidade mais forte.
Todos reagem de forma diferente a situações estressantes. Como você responde ao surto pode depender do seu passado, das coisas que o tornam diferente das outras pessoas, e da comunidade em que você vive.
As pessoas que podem responder mais fortemente ao estresse de uma crise incluem
- Idosos e pessoas com doenças crônicas que estão em maior risco para COVID-19
- Crianças e adolescentes
- Pessoas que estão ajudando com a resposta ao COVID-19, como médicos e outros prestadores de cuidados de saúde, ou socorristas
- Pessoas que têm condições de saúde mental, incluindo problemas com o uso de substâncias
Se você, ou alguém que você gosta, está se sentindo sobrecarregado com emoções como tristeza, depressão ou ansiedade, ou sente que você quer prejudicar a si mesmo ou outros chamam 911
- Linha de ajuda de socorro a desastres da Administração de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA): 1-800-985-5990 ou texto TalkWithUs para 66746. (TTY 1-800-846-8517)
O estresse durante um surto de doença infecciosa pode incluir
- Medo e preocupação com sua própria saúde e a saúde de seus entes queridos
- Mudanças nos padrões de sono ou alimentação
- Dificuldade para dormir ou se concentrar
- Agravamento dos problemas crônicos de saúde
- Aumento do uso de álcool, tabaco ou outras drogas
Pessoas com condições de saúde mental pré-existentes devem continuar com seu tratamento e estar cientes de sintomas novos ou agravantes. Podem ser encontradas informações adicionais no site da Administração de Serviços de Saúde Mental e Abuso de Substâncias (ícone externoda SAMHSA).
Cuidar de si mesmo, seus amigos e sua família pode ajudá-lo a lidar com o estresse. Ajudar os outros a lidar com seu estresse também pode tornar sua comunidade mais forte.
Coisas que você pode fazer para se sustentar
- Faça pausas para assistir, ler ou ouvir notícias, incluindo mídias sociais. Ouvir sobre a pandemia repetidamente pode ser perturbador.
- Cuide do seu corpo. Respire fundo, estique ou medite. Tente comer refeições saudáveis e equilibradas, se exercitar regularmente, dormir bastante e evitar álcool e drogas.
- Faça tempo para relaxar. Tente fazer outras atividades que você goste.
- Conecte-se com os outros. Converse com pessoas que você confia sobre suas preocupações e como você está se sentindo.
Ligue para o seu profissional de saúde se o estresse atrapalhar suas atividades diárias por vários dias seguidos.
Reduza o estresse em si mesmo e nos outros
Reduza o estresse em si mesmo e nos outros
Compartilhar os fatos sobre o COVID-19 e entender o risco real para si mesmo e para as pessoas que você gosta pode tornar um surto menos estressante..
Quando você compartilha informações precisas sobre o COVID-19, você pode ajudar a fazer as pessoas se sentirem menos estressadas e permitir que você se conecte com elas.
Saiba mais sobre como cuidar de sua saúde emocional.
Para os pais
Para os pais
Crianças e adolescentes reagem, em parte, sobre o que veem dos adultos ao seu redor. Quando pais e cuidadores lidam com o COVID-19 com calma e confiança, eles podem fornecer o melhor apoio para seus filhos. Os pais podem ser mais reconfortantes para os outros ao seu redor, especialmente as crianças, se estiverem mais bem preparados.
Nem todas as crianças e adolescentes respondem ao estresse da mesma forma. Algumas mudanças comuns para observar incluem
- Choro excessivo ou irritação em crianças mais novas
- Voltando aos comportamentos que eles superaram (por exemplo, acidentes de banheiro ou de cama)
- Preocupação excessiva ou tristeza
- Hábitos alimentares ou de sono não saudáveis
- Irritabilidade e comportamentos de "agir" em adolescentes
- Desempenho escolar ruim ou evitar a escola
- Dificuldade com atenção e concentração
- Evitar atividades desfrutadas no passado
- Dores de cabeça inexplicáveis ou dores no corpo
- Uso de álcool, tabaco ou outras drogas
Há muitas coisas que você pode fazer para sustentar seu filho
- Tire um tempo para falar com seu filho ou adolescente sobre o surto covid-19. Responda a perguntas e compartilhe fatos sobre o COVID-19 de uma forma que seu filho ou adolescente possa entender.
- Tranquilize seu filho ou adolescente que eles estão seguros. Deixe-os saber que está tudo bem se eles se sentirem chateados. Compartilhe com eles como você lida com seu próprio estresse para que eles possam aprender a lidar com você.
- Limitar a exposição de sua família à cobertura jornalística do evento, incluindo as mídias sociais. As crianças podem interpretar mal o que ouvem e podem ter medo de algo que não entendem.
- Tente acompanhar as rotinas regulares. Se as escolas estiverem fechadas, crie um cronograma para atividades de aprendizagem e atividades relaxantes ou divertidas.
- Seja um modelo. Faça pausas, durma bastante, faça exercícios e coma bem. Conecte-se com seus amigos e familiares.
Saiba mais sobre como ajudar as crianças a lidar .
Para os respondentes
Para os respondentes
Responder ao COVID-19 pode ter um impacto emocional em você. Há coisas que você pode fazer para reduzir as reações de estresse traumático secundário (STS):
- Reconheça que a STS pode impactar qualquer pessoa que ajude famílias após um evento traumático.
- Aprenda os sintomas, incluindo físico (fadiga, doença) e mental (medo, abstinência, culpa).
- Dê tempo para você e sua família se recuperarem de responder à pandemia.
- Crie um cardápio de atividades pessoais de autocuidado que você goste, como passar tempo com amigos e familiares, se exercitar ou ler um livro.
- Faça uma pausa na cobertura da mídia do COVID-19.
- Peça ajuda se você se sentir sobrecarregado ou preocupado que o COVID-19 esteja afetando sua capacidade de cuidar de sua família e pacientes como você fez antes do surto.
Saiba mais dicas para cuidar de si mesmo durante a resposta de emergência.
Para as pessoas que foram liberadas da quarentena
Para as pessoas que foram liberadas da quarentena
Ser separado dos outros se um provedor de saúde acha que você pode ter sido exposto ao COVID-19 pode ser estressante, mesmo que você não fique doente. Todos se sentem diferentes depois de sair da quarentena. Alguns sentimentos incluem:
- Emoções mistas, incluindo alívio após quarentena
- Medo e preocupação com sua própria saúde e a saúde de seus entes queridos
- Estresse pela experiência de se monitorar ou ser monitorado por outros para sinais e sintomas do COVID-19
- Tristeza, raiva ou frustração porque amigos ou entes queridos têm medos infundados de contrair a doença do contato com você, mesmo que você tenha sido determinado a não ser contagioso
- Culpa por não poder realizar trabalho normal ou tarefas de paternidade durante a quarentena
- Outras mudanças na saúde emocional ou mental
As crianças também podem se sentir chateadas ou ter outras emoções fortes se elas, ou alguém que conhecem, foram liberadas da quarentena. Você pode ajudar seu filho a lidarcom isso.
Rotinas são úteis
Para indivíduos que se sentem ansiosos, sabemos que a rotina é útil para acalmar essa ansiedade às vezes. Neste momento, todas as nossas rotinas são descartadas e muitos de nós sentem aumento da ansiedade. Mesmo aqueles que podem não ter sentido muita ansiedade antes estão agora lutando para descobrir a vida sem suas rotinas normais. O que "normal" significa para nós agora? Talvez precisemos de ajuda para descobrir isso para ajudar a atrasar o trem ansioso de nos atropelar. Aqui estão algumas coisas que você pode tentar ajudá-lo a descobrir o seu novo normal durante o tempo de distanciamento social.
- Descubra sua nova rotina. Isso pode parecer muito diferente da sua antiga rotina. Está okey. Passe algum tempo hoje pensando sobre que rotina pode funcionar para você agora. Este é o momento perfeito para deixar seu corpo ajudá-lo a descobrir isso. Descubra se você trabalha melhor no início do dia ou mais tarde do dia. Agende seu "tempo de trabalho" (seja fazendo seu trabalho em casa ou estudando) às vezes que realmente funcionam bem para o seu corpo. Isso pode significar sair da cama mais cedo ou mais tarde do que você normalmente faria. Apenas ajuste seu dia a partir daí.
- Tente manter sua rotina o máximo que puder durante sua "semana de trabalho" normal. As coisas vão parecer diferentes. As coisas vão interromper sua rotina. Está okey. A vida fica no caminho às vezes. Respire fundo, faça uma pausa e volte à sua rotina quando puder.
- Continue fazendo pausas durante o dia. Se você estivesse acostumado a estar no trabalho ou na escola, você teria tido intervalos naturais para se levantar e esticar, ir ao banheiro, etc e durante esses momentos você poderia ter se de encontro com um amigo no corredor e conversado alguns minutos antes de voltar ao trabalho. Mantenha essas pausas lá dentro. Ligue ou mande uma mensagem para um amigo para ver como eles estão. Continue sendo social o máximo que puder e o quanto precisar.
- Faça uma pausa e abrace quem possa estar em casa com você (se isso é uma coisa boa e segura para você fazer). Membros da família que de repente têm pessoas em casa o dia todo também estarão fora de suas rotinas. Tire um tempo para suê-los e como eles estão se sentindo. Se eles podem ajudar com sua nova rotina, deixe-os!
- Lembre-se que ansiedade não é ruim. Está tentando te dizer uma coisa. Tire um momento para parar e ouvi-lo. Nem toda ansiedade precisa de uma resposta. Às vezes só precisa que você desacelere. Aqui estão algumas coisas para tentar diante dessa ansiedade.
- Faça uma pausa para dar uma volta ou fazer yoga ou tai chi ou o que te faz sentir energizado. Podemos não ser capazes de ir à academia, mas ainda podemos nos exercitar. Há muitos recursos online para se exercitar em casa. A pesquisa apoia o uso do exercício para reduzir o estresse. Qualquer tipo de exercício é bom para você. Isso vai tirar sua mente da ansiedade e dar-lhe um impulso de grande poder cerebral. Faça o que parece certo para você no momento. Você poderia reunir amigos para uma festa de dança online!
- Yoga é especialmente pode ajudar com a ansiedade. Existem muitas aulas gratuitas de yoga através do YouTube. Aqui está um dos meus favoritos. Yoga com Adriene.
- Dê uma caminhada consciente.
- Faça uma lista de gratidão. Pode literalmente mudar seu cérebro! Tire um minuto para pensar em 5 coisas pelas quais você é grato. Uma vez que você pensar neles, repita-os para si mesmo por um minuto enquanto você conscientemente respira um pouco mais fundo.
- Entre na natureza. A natureza é boa para você!
- Faça uma pausa para beijar um cachorrinho ou um gato ou uma cobra. Seu animal de estimação, sua escolha! Se você está trabalhando em casa e tem um animal de estimação, eles provavelmente também estão fora de sua rotina. Faça uma pausa para brincar com eles periodicamente. Isso será bom para vocês dois. Se você não tem um animal de estimação para brincar, google animais bebês! Tire cinco minutos para sentar e respirar e olhar para bebês de todos os tipos online.
- Gosto de combinar vários desses e ir em breve atenção, gratidão, caminhadas pela natureza! Vá para fora, não importa onde você esteja, caminhe conscientemente prestando atenção naquele momento para como você está andando e em sua respiração. Então concentre-se em perceber o que está ao seu redor. Se você pode andar em um ambiente mais natural, comece a notar as árvores, a grama, os pássaros cantando. A primavera está chegando. Olhe atentamente para as árvores para esses novos sinais de vida. Se você está em um ambiente da cidade, veja que natureza você pode encontrar lá. Encontre uma árvore ou um arbusto e note por um momento ou dois. Observe suas cores. Observe os galhos. Veja se você pode encontrar pequenos botões que podem se tornar novas folhas ou flores. Olhe para baixo. Pode haver muitos novos crescimentos logo abaixo de você. Em uma cidade, também observe edifícios que você pode não ter notado antes. Observe diversas fachadas para diferentes edifícios. Pondere como e quando esses edifícios foram feitos. Este é um tipo de atenção plena que nos mantém no momento, sem julgamento, estamos apenas percebendo. Você pode realmente saborear esses momentos prestando atenção em todos os seus sentidos. Aqui está um grande breve exemplo de vídeo de uma"caminhada saborosa".
Links para ajudar
Links para ajudar
Enfrentamento do luto e da perda: https://www.helpguide.org/articles/grief/coping-with-grief-and-loss.htm
https://www.counseling.org/knowledge-center/mental-health-resources/grief-and-loss-resources
Muitos links para artigos sobre tipos específicos de luto
https://www.mastersincounseling.org/guide/loss-grief-bereavement/ 115 links para recursos de luto
https://www.psychologytoday.com/us/blog/science-choice/201412/the-anxiety-freedom Um artigo sobre a ansiedade da liberdade
Meditação do Jardim Zen
Meditação do Jardim Zen
Uma meditação guiada do Dr. Robin From-Tapp https://www.youtube.com/watch?v=z1g4k1VhWWs
"Respirar profundamente de forma consciente pode induzir sentimentos de bem-estar. (É bom.) Também pode melhorar a função pulmonar, impulsionar o sistema imunológico e reduzir os sentimentos de depressão e ansiedade. Esta estratégia tem sido usada na medicina oriental por milhares de anos. No meu campo da psicologia, o interesse tem crescido nessas práticas à medida que cada vez mais pesquisas demonstram benefício significativo para a saúde física e psicológica. Estou feliz em poder compartilhar isso com você. Espero que você ache útil.
Robin From-Tapp
Uma meditação guiada do Dr. Steve Katsikas: https://youtu.be/nkDJdrKbn_8
Quartas-feiras de Bem-Estar
Quartas-feiras de Bem-Estar
Você é convidado para o "Wellness Wednesdays" toda semana ao meio-dia!
Você é convidado para o "Wellness Wednesdays" toda semana ao meio-dia!
O QUE ESPERAR
As ofertas virtuais de Quarta-feira de Bem-Estar variam e incluem experiências como meditações de atenção plena, exercícios físicos guiados, mensagens espirituais e religiosas, apresentações ou mini-oficinas, discussões facilitadas sobre o uso de valores e disciplinas espirituais em tempos difíceis, oportunidades de compartilhar preocupações e esperanças com os outros, a chance de explorar e identificar ações específicas que você pode tomar para fundamentar espiritualmente e se sustentar durante esse período de incerteza global. Esperamos vê-lo!
Na quarta-feira, 22 de julho, do meio-dia às 12h30, Minda Reves, Professora Assistente da Escola de Estudos Liberais, nos levará na quarta-feira de bem-estar:
Learning Café: como sua prática de diário pode levá-lo à alegria e gratidão
Em sua coleção de ensaios, "O Livro das Delícias", Ross Gay escreve diariamente sobre um momento que o encantou. Ele logo encontra suas delícias diárias aumentando à medida que aprende a prestar mais atenção à alegria que pode ser encontrada nas pequenas coisas. A pesquisa nos diz que praticar gratidão tem muitos benefícios: nos ajuda a nos sentir mais positivos, melhora a saúde, aumenta a resiliência e constrói relações mais fortes. A escritora e diretora do programa Spalding Creative Writing BFA, Minda Reves, compartilhará o trabalho de Gay e ajudará você a começar sua própria prática diária de expressar agradecimentos através da escrita.
- Participe da reunião do seu computador, tablet ou smartphone.
https://www.gotomeet.me/MaraBaker/spaldingu-wellness-wednesday
Veja o número de chamada: +1 (872) 240-3212 Código de acesso: 390-680-301
TAI CHI CHUAN EXERCÍCIOS DE BEM ESTAR
O Tai Chi Chuan é uma arte marcial antiga que pode ser usada para combater a epidemia. Mesmo nos casos em que as pessoas estão confinadas em casa, é possível praticar alguns movimentos simples e ajudar o sistema imunológico a permanecer forte.
Estes Exercícios de Bem-Estar foram criados pelo Mestre Yang Jun.
Eles envolvem uma série de movimentos divididos em três partes,
com três movimentos ou seções em cada parte.
Os exercícios são baseados na prática e nos princípios do Tai Chi Chuan.
Eles compreendem movimentos fundamentais do Tai Chi,
começando com movimentos estacionários simples,
para aqueles que envolvem trabalho básico com os pés.
Ao projetar esses exercícios, o Mestre Yang fez os movimentos simétricos,
onde os lados direito e esquerdo do corpo estão envolvidos igualmente
e em sincronia com a respiração. Assim, através dos Exercícios de Bem-Estar,
obtém-se uma compreensão básica da coordenação corporal total - parte inferior
e superior do corpo, interna e externa.
Os Exercícios de Bem-Estar são ideais, tanto para o praticante experiente
de Tai Chi Chuan, quanto para aqueles que não têm nenhuma experiência
com Tai Chi. Esses movimentos suaves e harmoniosos ajudam a flexibilizar
o corpo, melhorar o equilíbrio e a calma, e focar a mente.
E eles exigem muito pouco espaço para serem executados,
o que pode ser feito em quase qualquer lugar.
Exercícios de Bem-Estar:
PARTE 1
PARTE 2
PARTE 3
........................................................................................................................................................
Mãos de Nuvens
O movimento Mãos de Nuvens pode ser praticado em qualquer lugar,
por qualquer pessoa. O Tai chi chuan aumentará o sistema imunológico.
Os Mestres de Tai chi chuan acreditam que apenas praticar o movimento
Mãos nas Nuvens é equivalente a praticar Tai chi em geral,
porque contém toda a essência do Tai chi.
MÃOS DE NUVENS- EXERCÍCIO
SALA DE AULA VIRTUAL VIRTUAL CLASSROOM
Existem cinco principais Estilos de Tai Ch Chuan,
denominados com o sobrenome da Família Chinesa que o originou:
- Estilo Chen
- Estilo Yang
- Estilo Wu (Hao)
- Estilo Wu
- Estilo Sun
Estilos de Tai Chi Chuan Página inicial
Teoria, informação geral para o praticante
TAI CHI CHUAN Hand Form 103 Theory, vídeos do Mestre Yang Jun
explicando a teroia e prática do Tai Chi Chuan Yang Tradicional.
Yang Family Tai Chi Rio.
Equipe:
Carla Rocha
Márcio Lacerda-Yang Yaquan- 杨雅权
Davi Garritano-Yang Yaling- 杨雅灵
.........................................................................................................................................................
YANG FAMILY TAI CHI RIO. PUBLICIDADE. DIVULGAÇÃO
...........................................................................................................................
.........................................................................
..............................................
+55 (21) 2521-2806 | marciolac@gmail.com
...................................................................................................
TAI CHI CHUAN YANG ÍNDICE
RIO DE JANEIRO - BRASIL
Page updated
Google Sites
Report abuse