Le travail du Qi Gong

MON TRAVAIL D’ENSEIGNANTE DE QI GONG

- Sentir le groupe en ouvrant mon écoute intérieure et en m’ajustant aux besoins du groupe (jeunes, seniors, personnes âgées, convalescents, stressés, fatigués).

- Trouver pour chacun l’exercice, la position, qui va aider à la détente, qui va permettre de lâcher quelques tensions.

Le but de ma pratique est de :

- Nourrir à l’intérieur de chacun le souffle de la vie par des techniques destinées à nourrir le principe vital (Yangsheng).

- Entrer en contact intime avec le sol par l’intermédiaire des pieds (point 1 rein).

- Laisser l’énergie de la Terre monter en soi pour être en résonance avec la totalité de l’être.

- Entrer dans un rythme respiratoire ample, paisible, profond et contacter son centre : le Dantian (ventre).

- Relié entre eux les trois Dantian : inférieur (ventre), moyen (poitrine), supérieur (haut du crane).

- Trouver son axe entre la Terre et le Ciel .

Les moyens sont multiples suivant le public concerné : enfants, jeunes gens stressés, fatigués, personnes âgées, femmes enceintes, malades.

Le but est unique :

- Un instant de pause à l’écoute de ce qui se passe en soi, en lien avec les autres et cela passe par un enseignant qui vous guide.

- La pratique du Qi Gong a vocation d’enrichir notre potentiel vital en favorisant l’épanouissement de chacun.

Cela va au-delà de l’entretien du corps.

Dans un espace calme, retrouvons le meilleur de nous-même dans le partage, l’échange et la découverte pour garder équilibre et harmonie tout en restant présent au mouvement continu de la vie.

Les techniques utilisées sont simples :

- Mouvements lents non musculaires, harmonieux que l’on répète plusieurs fois.

- Des postures de calme intérieur, debout ou assis.

Ces mouvements ou postures sont pratiqués en association avec des mises en mouvement de l’énergie et des concentrations sur des points particuliers en accord avec le rythme respiratoire.

Les effets :

- Le travail d’attention se fait dans l’instant présent.

- L’énergie se régularise à l’intérieur du corps.

- L’esprit et le cœur se calment ce qui apaise la tension, le stress.

La pratique régulière permet de rester au mieux de sa forme, c’est une gymnastique de santé.

Quand le travail est persévérant, la technique externe s’associe à un travail interne profond qui joue sur tous les niveaux de l’être (physique, émotionnel, mental). Et cela amène au-delà d’une simple gymnastique de santé.

Les étapes à franchir :

Dans la pratique, il y a une progression. D’abord, on se fixe sur la forme ou la gestuelle pour arriver à travailler la circulation interne de l’énergie et élever le niveau de conscience.

1° Placer son corps par des postures justes et mémoriser les mouvements :

. exercices pour étirer les muscles et les tendons.

. Ouvrir les articulations.

. Stimuler les méridiens et les différentes zones de circulation de l’énergie.

. Favoriser la circulation du sang et de l’énergie.

. Massages et auto-massages.

2° Sentir l’énergie et la faire circuler dans le corps :

. Travailler sur la respiration.

. Apprendre à être à l’écoute de son corps.

. Sentir le « QI » qui circule à travers les mouvements.

. L’enracinement pour être plus centré. Plus on est enraciné, plus on est tranquille et

vice versa.

. Se mettre en phase avec la respiration.

3° Utilisation de la pensée :

. Contrôler son mental, se concentrer, éveille le pouvoir de perception.