-Petit guide pour préparer une session de méditation guidée

Afin de rester fidèles aux pratiques enseignées par Thay au Village des Pruniers et afin que toute personne venant à nos rencontres de Pleine Conscience retrouve la pratique de la méditation guidée telle qu' au Village , nous proposons ce petit guide aux ami-es qui animent une soirée ou une journée de PC et souhaitent guider une méditation .

Vous pouvez soit :

1 - Choisir une méditation guidée extraite du livre « Un lotus s'épanouit » (en demander la copie si nécessaire dans l'attente de la nouvelle édition .)

2 - Choisir une méditation proposée dans un livre de Thay ou entendue au Village durant une retraite.

3 – Écrire une méditation.

Pour les choix 2 et 3 :

• • Vous assurer que la méditation soit conforme aux Enseignements et qu'elle soit écrite sur la même trame que celles pratiquées au Village des Pruniers , avec des phrases courtes et simples basées sur l' inspir et l' expir suivies de 2 mots clés .

  • Partager votre méditation avec l'ensemble des Membres de l'Inter Être de la Sangha , au moins 2 semaines avant de la proposer comme pratique à la Sangha.

  • Les MIE auront ces semaines pour répondre , si certains ne répondent pas ce sera considéré comme accord tacite.

"Document rédigé par les Membres de l'Inter-être et les enseignants du dharma de la Sangha de l’île Intérieure" en décembre 2014

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-Extrait du « guide pour inviter les cloches dans la tradition du Village des Pruniers »

Une simple session de méditation assise :

1 - Début de séance : Réveil de la cloche puis série de 3 sons

2 - Conclusion de séance : réveil puis 1 ou 2 sons de cloches rapprochés de conclusion.

Nous pouvons décroiser les jambes tout de suite .

3 - Pour se lever après que les pratiquants aient massé leurs jambes, utiliser la petite cloche : réveil , puis 1 son , puis se lever .

4 - S'incliner les uns vers les autres : 1 son de la petite cloche

- S'incliner vers le Bouddha : 1 son de la petite cloche

Méditation guidée :

1 - Réveil de la cloche

2 - Introduction

3 - 3 sons de cloches

4 - Réveil de la cloche puis lecture du texte : ex : « j'inspire je me calme , j'expire je souris »

5 - Lecture des mots clés: ex: « calme , sourire » puis 1 son complet .

6 - 2 ou 3 minutes de silence , puis réveil de la cloche et suite de l'exercice .

7 - Pour conclure la session : réveil de la cloche puis 1 ou 2 sons de cloche rapprochés de conclusion.