CHI KUNG

CHI KUNG

“Chi Kung” quer dizer “Arte para trabalhar a Energia”. A Energia que se trabalha na prática do Chi Kung é semelhante ao Sopro Vital descrito em diversos textos antigos e que designa aquilo que circula dentro de nós e nos move para além do nosso corpo físico, ou seja, não deriva dele mas alimenta-o e dá-lhe força.

Com esta prática estaremos a trabalhar em vários planos do ser Humano, físico, mental, emocional e energético, sem nos termos de preocupar com isso, pois a prática não obriga a qualquer tipo de esforço físico, mental ou outro. 

Na prática do Chi Kung são ensinados exercícios da tradição Chinesa, alguns deles de eras anteriores à era Cristã. Têm como objectivo captar Energia do Cosmos, e fazê-la circular dentro de nós e desta forma permitir uma maior resistência ao cansaço, ao stress, a doenças e uma melhor disposição diária para desfrutar do dia-a-dia bem como recuperar de problemas já estabelecidos.   

O que Vamos Fazer

Obter o Estado Mental de Chi Kung. Permite-nos entrar em estado idêntico ao da meditação, mas de uma forma muito simples e em pé. Conseguiremos relaxar física, mental e emocionalmente.

Aprender vários exercícios muito simples e efectivos. Os exercícios são muito simples, de forma que qualquer pessoa, independentemente da sua idade ou condição física, os possa praticar.

Obter um Fluxo Energético. Quando o praticante está completamente relaxado consegue, através da prática, pôr a energia a circular dentro de si. Poderá assim sentir o corpo como que a mover-se suavemente, sem o obrigar a tal. 

Meditação em pé. É a forma mais de simples de meditar, não temos necessidade de nos sentar em posições difíceis ou complicadas.  

O que Devemos Esperar Obter

Relaxamento geral, maior energia, melhor disposição, mente mais focada, aumento da himunidade e resolução de problemas de saúde.

Instrutor: Paulo Gouveia

  Telemóvel:910.910.490

     Página Web: https://sites.google.com/site/saberespaulogouveia/home

Shou Yin

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Chi Kung dos Cinco Dedos

 Chi significa “energia”. Kung significa cultivar. Chi Kung significa o desenvolvimento de um fluxo positivo de energia. A origem destes exercícios está intimamente relacionada com as tradições Budista e Taoista.

Os exercícios consistem em Nei Guan (interno) tranquilo, calmo, meditativo, e Wei Guan (externo) com movimentos amplos.

O objectivo destes exercícios é promover a circulação sanguínea e de energia, no corpo. Promovendo uma mente, corpo e espírito fortes.

Shou Yin, Chi Kung dos 5 dedos – desenvolve um espaço calmo, tranquilo, direccionando a energia para a ponta dos dedos.

Este exercício é excelente para sensibilidade e firmeza nas pontas dos dedos, indispensáveis para a percepção sensorial de quem trabalha com as mãos, por exemplo, os acupunctores.

Pacientes que recebam acupunctura auricular e simultaneamente pratiquem estes exercícios, ficam habilitados a sentir no corpo as sensações da acupunctura e simultaneamente as de “Shou Yin”.

Os benefícios do “Shou Yin” são cumulativos, logo recomenda-se a sua pratica diária para a obtenção de melhores resultados.

Shou Yin é um exercício apropriado para prática individual ou em grupo.

Chi Kung dos Cinco Dedos

§    Sente-se confortavelmente, de costas direitas.

§    Coloque os pés no chão, paralelos um ao outro.

§    Descontraia; coloque as mãos, com as palmas abertas e viradas para cima, sobre as coxas.

§    Relaxe e deixe que a respiração se torne mais lenta.

§    Logo que esteja relaxado, junte suavemente os dedos polegares com os indicadores (imagine que está a segurar as asas de uma borboleta).

§    Mantenha-se nesta posição por 3 a 4 minutos.

§    Tome consciência das sensações que se manifestam nas pontas dos dedos e nas mãos. Verifique como se propagam ao resto do corpo.

§    De seguida junte suavemente os polegares e os dedos médios.

§    Mantenha esta posição durante 3 a 4 segundos.

§    Tome consciência da sua respiração, explore quaisquer sensações de calor ou frio, visualização de cores, e das reacções e emoções que isso lhe provoca.

§    Agora junte os dedos, polegar e anelar.

§    Mantenha esta posição por 3 a 4 minutos (tome consciência de como se sente).

§    De seguida junte os dedos, polegar e mínimo.

§    Mantenha esta posição por 3 a 4 minutos (tome consciência de como se sente).

§    Deixe que a energia negativa ganhe peso e escorra livremente para o solo e para fora do corpo.

§    Agora, lentamente, abra as mãos.

§    Levante as mãos à altura do peito, à largura dos ombros.

§    Comece a sentir o peso e um formigueiro nas suas mãos, mantenha-se assim por um minuto.

§    Lentamente, vire as suas mãos de forma a colocar as palmas viradas uma para a outra.

§    Tome consciência da forte energia que sente nas mãos.

§    Muito de vagar mova as suas mãos para dentro e para fora, em pequenos movimentos, sentindo a energia entre elas.

§    Logo que a energia estiver forte, mova-a para o abdómen.

§    Concentre a energia num ponto dois centímetros abaixo do umbigo, área chamada “Tan Tien Inferior”.

§    Coloque as mãos, palmas viradas para o Tan Tien, e deixe que a energia seja absorvida. Visualize-a a ser absorvida.

§    Os homens são Yang, por isso coloque a mão esquerda sobre o ponto (Tan Tien) com a direita por cima.

§    As mulheres são Yin, por isso coloque a mão direita sobre o Tan Tien, com a esquerda por cima.

§    Mantenha esta postura por alguns minutos, de forma a que a energia seja absorvida pelo Tan Tien.

§    Lentamente deixe as mãos cair ainda relaxadas, sacuda-as suavemente para que a energia negativa saia para fora e escorra para o chão. Esfregue as mãos, aquecendo-as e coloque-as sobre os olhos, passando o calor para eles. Seguidamente abra os olhos devagar e ande um pouco. Tome consciência do que sentiu.

§    Reflicta sobre todo o exercício, e se estiver com outras praticantes troque impressões, etc., se, eventualmente, tiver um diário da “prática” registe os seus pensamentos.