CHI KUNG SHAOLIN

Relato de uma experiência durante a aula de Chi Kung:

Durante o exercício "Socos com olhos esbugalhados" , na fase em que se deixa a energia fluir, experimentei uma sensação avassaladora, que nunca tinha experimentado com tanta intensidade.  A princípio, senti a minha mente bastante leve e vazia, seguida por uma sensação ondulante pelo corpo, como pequenas ondas de energia subindo pelo corpo.  Isso foi seguido por uma grande onda de energia que atirou a minha cabeça para trás e para a frente e todo o meu corpo ficou arrepiado.  Que sensação incrível.  Pena que durou apenas alguns segundos.  Talvez com a prática eu consiga sentir isso por alguns minutos.  Obrigado por seus ensinamentos. 

Sandra Alfaiate

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Aulas mensais em Campo de Ourique

O que é o Chi Kung

“Chi Kung” quer dizer “Arte para trabalhar o Sopro Vital”. O Sopro Vital que se trabalha na prática do Chi Kung é aquele descrito em diversos textos antigos e que designa aquilo que circula dentro de nós e nos move para além do nosso corpo físico, ou seja, não deriva dele mas alimenta-o e dá-lhe força.

Com esta prática estaremos a trabalhar em vários planos do ser Humano, físico, mental, emocional e energético, sem nos termos de preocupar com isso, pois a prática não obriga a qualquer tipo de esforço físico, mental ou outro.

Na prática do Chi Kung são ensinados exercícios da tradição Chinesa, alguns deles de eras anteriores à era Cristã. Têm como objectivo captar o Sopro Vital do Cosmos, e fazê-la circular dentro de nós e desta forma permitir uma maior resistência ao cansaço, ao stress, a doenças e uma melhor disposição diária para desfrutar do dia-a-dia bem como recuperar de problemas já estabelecidos.

O que Vamos Fazer

•      Obter o Estado Mental de Chi Kung. Permite-nos entrar em estado idêntico ao da meditação, mas de uma forma muito simples e em pé. Conseguiremos relaxar física, mental e emocionalmente.

•      Aprender vários exercícios muito simples e efetivos. Os exercícios são muito simples, de forma que qualquer pessoa, independentemente da idade ou condição física, os possa praticar.

•      Obter um Fluxo Energético. Quando o praticante está completamente relaxado consegue, através da prática, pôr o Sopro Vital a circular dentro de si. Poderá assim, sentir o corpo como que a mover-se suavemente, sem o obrigar a tal.

•      Meditação em pé. É a forma mais de simples de meditar, não temos necessidade de nos sentar em posições difíceis ou complicadas.

O que Devemos Esperar Obter

Relaxamento geral, mais sopro vital, melhor disposição, mente mais focada, promove criatividade, resolução de problemas de forma rápida e efectiva e melhoria do estado geral de saúde.

Programa das Aulas

As aulas são uma manhã de um sábado por mês. Começaremos com técnicas básicas e seguras que qualquer pessoa poderá praticar diariamente sem qualquer dificuldade e com toda a segurança. Para se obterem os melhores resultados, os alunos deverão fazer uma prática diária de 15 minutos por dia de forma a poderem adquirir novas competências de mês a mês.

As práticas serão dedicadas primeiro ao aperfeiçoamento da forma, de seguida ao desbloqueio energético e finalmente ao desenvolvimento das capacidades mentais e de controlo emocional. No final seremos capazes de utilizar todos os exercícios correctamente e saber a que níveis energéticos estamos habilitados para os executar. Os exercícios ensinados serão as 18 mãos de Lo Han e alguns outros a acrescentar, segundo a evolução do grupo.

Se forem obtidas todas as capacidades desejadas, poderemos passar posteriormente para técnicas avançadas de Chi Kung, ou seja os exercícios de “força interna”. Estes são usados regularmente pelos praticantes de artes marciais e permitem desenvolver, para além dos benefícios acima descritos, resistência ao cansaço, foco mental, determinação e capacidade de orientar o dia a dia.

Por último, temos ainda as técnicas do mais alto nível, que promovem para além da saúde física, emocional e mental, a realização espiritual. São estas a respiração abdominal, pelo tantiem, invertida e a micro-circulação que é considerado o exercício mais elevado na prática das artes marciais.

Informações Práticas

Data: Sábado, 3 de Outubro 

          Sábado, 7 de Novembro

          Sábado, 5 de Dezembro

Local: A Padaria do Povo — Rua Luís Derouet, n.20, Campo de Ourique

Horário: 9h30 às 12h30 (é necessário chegar às 9h15 para inscrição/pagamento)

Valor: 40€ por prática

Roupa: do dia a dia, confortável, e calçado raso

Se pretende comparecer, inscreva-se o quanto antes respondendo a este email ou através do número 910 910 490.

Toda a informação em: https://sites.google.com/site/saberespaulogouveia/saberespaulogouveia?authuser=0

Cumprimentos,

Paulo Gouveia

Monthly Classes in Campo de Ourique

What is Chi Kung

“Chi Kung” means “the Art of Working with the Vital Breath.” The Vital Breath cultivated in Chi Kung practice is that described in various ancient texts — that which circulates within us and moves us beyond our physical body; it does not derive from the body but nourishes it and gives it strength.

Through this practice we work on several planes of the human being — physical, mental, emotional and energetic — without needing to worry about it, since the practice requires no physical, mental or other effort.

Chi Kung practice teaches exercises from the Chinese tradition, some of them dating from eras before the Christian era. Their purpose is to gather the Vital Breath from the Cosmos and set it flowing within us, allowing greater resistance to fatigue, stress and illness, and a better daily disposition to enjoy day-to-day life, as well as to recover from already established problems.

What We Will Do

•  Reach the Chi Kung Mental State. This allows us to enter a state similar to meditation, but in a very simple way, standing up. We will be able to relax physically, mentally and emotionally.

•  Learn several very simple and effective exercises. The exercises are very simple, so that anyone, regardless of age or physical condition, can practise them.

•  Achieve an Energy Flow. Once the practitioner is completely relaxed, they can, through practice, set the Vital Breath flowing within them. The body may then be felt moving gently, without forcing it.

•  Standing Meditation. This is the simplest way to meditate — there is no need to sit in difficult or complicated positions.

What We Should Expect to Gain

General relaxation, more vital breath, a better mood, a more focused mind; it promotes creativity, quick and effective problem-solving, and an overall improvement in health.

Class Programme

Classes are held one Saturday morning per month. We will begin with basic, safe techniques that anyone can practise daily without any difficulty and with complete safety. For best results, students should do a 15-minute daily practice, so as to gain new skills from month to month.

The practice will be devoted first to perfecting form, then to energetic unblocking, and finally to developing mental capacities and emotional control. By the end we will be able to correctly use all the exercises and know at which energy levels we are qualified to perform them. The exercises taught will be the 18 Hands of Lo Han, with others added according to the group's progress.

Once all the desired skills have been achieved, we may move on to advanced Chi Kung techniques, that is, the “internal strength” exercises. These are regularly used by martial arts practitioners and, besides the benefits described above, develop resistance to fatigue, mental focus, determination and the ability to steer daily life.

Finally, there are the highest-level techniques, which promote not only physical, emotional and mental health but also spiritual fulfilment. These are abdominal breathing, tantien breathing, reverse breathing and micro-circulation, considered the most advanced exercise in the practice of martial arts.

Practical Information

Date: Saturday, 3 October 

         Saturday, 7 November

         Saturday, 5 December 

Location: A Padaria do Povo — Rua Luís Derouet, n.20, Campo de Ourique

Schedule: 9:30 am – 12:30 pm (please arrive at 9:15 am for registration/payment)

Fee: €40 per session

Clothing: everyday, comfortable clothes, and flat shoes

If you would like to attend, please register as soon as possible by replying to this email or calling 910 910 490.

All information at: https://sites.google.com/site/saberespaulogouveia/saberespaulogouveia?authuser=0

Best regards,

Paulo Gouveia

Cours mensuels à Campo de Ourique

Qu'est-ce que le Chi Kung

« Chi Kung » signifie « l'Art de travailler le Souffle Vital ». Le Souffle Vital travaillé dans la pratique du Chi Kung est celui décrit dans divers textes anciens, celui qui circule en nous et nous anime au-delà de notre corps physique — il n'en dérive pas, mais le nourrit et lui donne sa force.

Avec cette pratique, nous travaillons sur plusieurs plans de l'être humain — physique, mental, émotionnel et énergétique — sans avoir à nous en soucier, car la pratique n'exige aucun effort physique, mental ou autre.

La pratique du Chi Kung enseigne des exercices issus de la tradition chinoise, certains antérieurs à l'ère chrétienne. Ils ont pour but de capter le Souffle Vital du Cosmos et de la faire circuler en nous, permettant ainsi une plus grande résistance à la fatigue, au stress et à la maladie, ainsi qu'une meilleure disposition quotidienne pour profiter du jour le jour et pour se rétablir de problèmes déjà installés.

Ce que Nous Allons Faire

•      Atteindre l'État Mental du Chi Kung. Il permet d'entrer dans un état semblable à la méditation, mais de façon très simple et debout. Nous pourrons ainsi nous détendre physiquement, mentalement et émotionnellement.

•      Apprendre plusieurs exercices très simples et efficaces. Les exercices sont très simples, de sorte que toute personne, quel que soit son âge ou sa condition physique, puisse les pratiquer.

•      Obtenir un Flux Énergétique. Lorsque le pratiquant est complètement détendu, il parvient, grâce à la pratique, à faire circuler le souffle vital en lui. Il pourra alors sentir le corps se mouvoir doucement, sans le forcer.

•      Méditation debout. C'est la façon la plus simple de méditer — nul besoin de s'asseoir dans des positions difficiles ou compliquées.

Ce que Nous Devons Espérer Obtenir

Détente générale, plus de souffle vital, meilleure disposition, esprit plus concentré ; favorise la créativité, la résolution rapide et efficace des problèmes, et l'amélioration de l'état de santé général.

Programme des Cours

Les cours ont lieu un samedi matin par mois. Nous commencerons par des techniques de base et sûres, que toute personne pourra pratiquer quotidiennement sans aucune difficulté et en toute sécurité. Pour obtenir les meilleurs résultats, les élèves devront pratiquer 15 minutes par jour, afin d'acquérir de nouvelles compétences de mois en mois.

Les pratiques seront d'abord consacrées au perfectionnement de la forme, puis au déblocage énergétique, et enfin au développement des capacités mentales et du contrôle émotionnel. À la fin, nous saurons utiliser correctement tous les exercices et connaître les niveaux énergétiques auxquels nous sommes habilités à les exécuter. Les exercices enseignés seront les 18 Mains de Lo Han, et d'autres seront ajoutés selon l'évolution du groupe.

Si toutes les compétences souhaitées sont acquises, nous pourrons ensuite passer à des techniques avancées de Chi Kung, c'est-à-dire les exercices de « force interne ». Ceux-ci sont régulièrement utilisés par les pratiquants d'arts martiaux et permettent de développer, outre les bienfaits décrits ci-dessus, la résistance à la fatigue, la concentration mentale, la détermination et la capacité à orienter le quotidien.

Enfin, il existe les techniques de plus haut niveau, qui favorisent, au-delà de la santé physique, émotionnelle et mentale, l'accomplissement spirituel. Ce sont la respiration abdominale, la respiration par le tantien, la respiration inversée et la micro-circulation, considérée comme l'exercice le plus élevé dans la pratique des arts martiaux.

Informations Pratiques

Date: samedi 3 octobre

          samedi 7 novembre

          samedi 5 decembre

Lieu: A Padaria do Povo — Rua Luís Derouet, n.20, Campo de Ourique

Horaire: 9h30 à 12h30 (arrivée à 9h15 nécessaire pour l'inscription/le paiement)

Tarif: 40 € par séance

Tenue: vêtements de tous les jours, confortables, et chaussures plates

Pour participer, merci de vous inscrire dès que possible en répondant à cet e-mail ou en appelant le 910 910 490.

Toutes les informations sur : https://sites.google.com/site/saberespaulogouveia/saberespaulogouveia?authuser=0

Cordialement,

Paulo Gouveia

Aulas Semanais em Moncarapacho

Recomeçam no dia 1 de Setembro

As aulas são à 3ª feira das 18.00 ás 19.00

São na Casa do Povo de Moncarapacho à 3ªfeira das 18.00 ás 19.00

Temos um salão muito amplo, óptimo para a pratica de Chi Kung

Quem quiser participar deverá comunicá-lo para 910910490

Local: Casa do Povo de Moncarapacho

Horário: 3ª feira das 18.00 ás 19.00

Valor: 40€ mensal  (sócios da casa do povo 36€)

          12€ a aula avulso (sócios da casa do povo 10€)

Começaremos com técnicas básicas e seguras que qualquer pessoa poderá praticar diariamente sem qualquer dificuldade e com toda a segurança.

Para se obterem os melhores resultados, os alunos deverão fazer uma prática diária de 10 a 15 minutos duas vezes por dia, de forma a poderem evoluir regularmente.

As práticas serão dedicadas primeiro ao aperfeiçoamento da forma, de seguida ao desbloqueio energético e finalmente ao desenvolvimento das capacidades mentais e de controlo emocional. No final seremos capazes de utilizar todos os exercícios correctamente e saber a que níveis energéticos estamos habilitados para os executar. Os exercícios ensinados serão as 18 mãos de Lo Han e alguns outros a acrescentar, segundo a evolução do grupo.  

Se forem obtidas todas as capacidades desejadas, poderemos passar posteriormente para técnicas avançadas de Chi Kung, ou seja os exercícios de "força interna". Estes são usados regularmente pelos praticantes de artes marciais e permitem desenvolver, para além dos benefícios acima descritos, resistência ao cansaço, foco mental, determinação e capacidade de orientar o dia a dia.

Por último, temos ainda as técnicas do mais alto nível, que promovem para além da saúde física, emocional e mental, a realização espiritual. São estas a respiração abdominal, pelo tantiem, invertida e a micro-circulação que é considerado o exercício mais elevado na prática das artes marciais.

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