Chạy bộ cầu thang giảm cân đúng cách có tốt không?
Chạy bộ cầu thang giảm cân là một trong những phương pháp cũng được khá nhiều người yêu thích và lựa chọn để giúp vóc dáng của mình trở nên gọn gàng, xinh đẹp hơn. Vậy thì phương pháp này có hiệu quả như thế nào cũng như những đối tượng nào sẽ phù hợp với cách luyện tập này? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay hôm nay.
Chạy bộ cầu thang giảm cân có tốt không?
Theo nghiên cứu của nhiều chuyên gia trong lĩnh vực luyện tập giảm cân thì phương pháp chạy bộ cầu thang giảm cân là một cách luyện tập khá nặng và không phải ai cũng có thể thực hiện một cách dễ dàng.
Nếu so với phương pháp chạy bộ thông thường thì leo cầu thang sẽ có mức tiêu thụ năng lượng lớn hơn. 10 phút leo cầu thang mỗi ngày sẽ giúp bạn tiêu thụ khoảng 100 calo năng - hiệu quả này ngang bằng việc bạn phải chạy bộ 20 phút.
Như vậy, nếu bạn đang thắc mắc rằng cách chạy bộ cầu thang giảm cân có tốt không thì hãy yên tâm rằng về hiệu quả thì phương pháp này sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa rất tốt. Tuy nhiên, phương pháp này khá khó khăn trong việc luyện tập nên bạn cần tìm hiểu và có kế hoạch thật tốt trước nhé!
Một số công dụng khác của cách chạy bộ cầu thang
1. Chạy bộ cầu thang bộ giúp sống thọ hơn
Đó là kết quả của một cuộc nghiên cứu tại Mỹ, nghiên cứu này chỉ ra rằng cứ leo được một tầng cầu thang bạn đã giúp mình sống thọ thêm 15 giây tuổi thọ. Như vậy nếu như chúng ta leo cầu thang bộ 20 phút mỗi ngày thì trung bình chúng ta sẽ kéo dài tuổi thọ của mình hơn 3 năm.
2. Chạy bộ cầu thang giúp tăng mật độ xương
Việc phải leo lên những bậc cầu thang trong thời gian dài, bắt buộc cơ thể chúng ta phải thích ứng với điều kiện di chuyển này. Và cơ thể chúng ta sẽ thích nghi bằng cách phát triển các khối cơ bắp và hệ xương của chúng ta cũng sẽ trở lên vững chắc hơn nhờ việc tăng mật độ xương.
3. Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch
Việc đi cầu thang một cách thường xuyên sẽ giúp cho hệ tim mạch của chúng ta trở lên khỏe mạnh qua đó hạn chế một cách tối đa các bệnh liên quan đến động mạch vành, đột quỵ….. Mỗi ngày chúng ta leo khoảng 10 tầng câu thang sẽ giảm gần 30% nguy cơ bị đột quỵ về sau.
4. Vòng 3 và đùi thêm săn chắc nhờ chạy bộ cầu thang
Đây là một tin rất vui đặc biệt là với phái nữ, khi nhiều người còn e ngại vệ việc đi cầu thang nhiều sẽ làm bắp chân to ra”thực tế bắp chân có to ra nhưng không đáng kể” ở hướng ngược lại việc leo cầu thang sẽ giúp cho vòng 3 của bạn đầy đặn và săn chắc hơn.
5. Giải tỏa Stress trong quá trình làm việc
Điều này đặc biệt đúng với những bạn làm việc văn phòng, bạn phải ngồi làm việc trước máy tính và đống giấy tờ vài giờ liền điều này là rất không tốt đối với sức khỏe và đầu óc bạn, sẽ có lúc mệt mỏi không tập trung được vào trạng thái”Stress”. Khi đó bạn chỉ cần bỏ ra 5 tới 10 phút, bằng cách bạn leo cầu thang khi đó bạn sẽ thấy hiệu quả tuyệt vời của việc này, chỉ cần ít phút thôi bạn sẽ trở làm việc một cách tỉnh táo hiệu quả hơn, giống như chiếc điện thoại mới được sạc đầy điện.
Như vậy, đối với những hoài nghi về cách chạy bộ cầu thang giảm cân có tốt không thì chắc chắn rằng nếu có điều kiện để luyện tập thì kết quả mà các bạn nhận được sẽ cực kì tuyệt vời. Ngoài tác dụng giảm cân thì chạy bộ cầu thang còn mang lại rất nhiều tác dụng cực kì bất ngờ cho sức khỏe của chúng ta nữa đấy!
Xem thêm: Chạy trên máy chạy bộ có giảm cân không?