Chạy bộ buổi sáng có giúp giảm cân không?

Chạy bộ buổi sáng có giúp giảm cân không và nên lựa chọn thời điểm nào để chạy bộ là tốt nhất chính là điều được nhiều người quan tâm. Hãy cùng Blog Chạy Bộ Giảm Cân tìm hiểu ngay các bạn nhé!

Chạy bộ buổi sáng có giúp giảm cân không?

Chắc chắn rồi! Chạy bộ là một phương pháp khá đơn giản, hiệu quả để bạn có thể dễ dàng đốt cháy năng lượng dư thừa giúp mang đến cho người luyện tập một cơ thể thon gọn, khỏe khoắn hoàn toàn tự nhiên. Theo thống kê thì chạy bộ mỗi ngày chạy bộ 1 tiếng có thể giúp đốt cháy khoảng 400 - 600 calo, cực kì hiệu quả cho việc giảm cân.

Hơn nữa, việc chạy bộ vào buổi sáng còn mang lại hiệu quả giảm cân tốt hơn nhiều so với những khoảng thời gian khác. Chạy bộ vào buổi sáng là khoảng thời điểm bạn chưa ăn uống nhiều, chưa cung cấp năng lượng vào cơ thể, chạy bộ vào thời điểm này sẽ sử dụng năng lượng dự trữ trong cơ thể và giúp đốt cháy mỡ thừa giảm cân cực kì hiệu quả.

Những lý do mà bạn nên chạy bộ vào buổi sáng

1. Tinh thần thoải mái cho ngày mới

Ngoài vấn đề chạy bộ buổi sáng có giúp giảm cân không thì việc chạy bộ còn có thể giúp tinh thần của chúng ta sảng khoái, thoải mái và tỉnh táo trong suốt một ngày dài.

Có nhiều người nghĩ rằng chạy bộ buổi sáng sẽ làm chúng ta mệt mỏi nhưng hoàn toàn ngược lại, chạy bộ buổi sáng sẽ giúp chúng ta thoải mái và duy trì được nguồn năng lượng dồi dào sung mãn trong suốt ngày dài.

2. Chăm sóc hệ tim mạch

Tiến sĩ Scott Collier thuộc Đại học Appalachian State đã có một nghiên cứu chứng minh việc chạy bộ buổi sáng có tác động tích cực như thế nào đến huyết áp và hệ tim mạch. Dr. Collier theo dõi huyết áp và mô hình ngủ của ba nhóm 40 đến 60 tuổi tham gia chạy bộ vào các thời điểm khác nhau trong ngày như lúc 7 giờ sáng, 1 giờ chiều và 7 giờ tối.

Kết quả chỉ ra rằng những người thuộc nhóm luyện tập 7 giờ sáng thì huyết áp và tim mạch hiệu quả hoạt động cao hơn 10% đến 25% so với các nhóm còn lại. Bên cạnh đó, trong quá trình chạy bộ các luồng máu sẽ đổ dồn về tim, bắt buộc tim phải bơm máu ngược về cơ thể khiến tim trở nên mạnh mẽ, kết hợp với hít thở không khí trong lành vào buổi sáng cũng như tiếp xúc ánh nắng mặt trời còn giúp bạn phòng tránh được các bệnh về tim mạch.

3. Ngăn ngừa bệnh ung thư

Một đánh giá từ 170 nghiên cứu của tờ Journal of Nutrition – tạp chí dinh dưỡng, cho thấy luyện tập thể dục đều đặn có liên quan đến việc làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Trong khi đó, những bệnh nhân chiến đấu với căn bệnh ung thư cũng có chuyển biến tốt hơn nếu chạy bộ vào buổi sáng. Chạy bộ gia tăng lượng tế bào miễn dịch kết hợp với việc tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng sớm có nhiều vitamin D, giúp cơ thể nâng cao khả năng miễn dịch với các bệnh thông thường như: cảm cúm,…

Thông qua bài viết hi vọng rằng các bạn đã hiểu rõ hơn về vấn đề chạy bộ buổi sáng có giúp giảm cân không cũng như những hiệu quả tuyệt vời của nó. Chúc các bạn thực hiện hiệu quả và có được cơ thể gọn gàng và khỏe mạnh!

Bài viết liên quan: mỗi ngày chạy bộ bao nhiêu phút để giảm cân