Saison 2025-2026 : Préparation collective au stage
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Randonnées : 4 séances
Randonnées en forêt de Fontainebleau le dimanche (ou le samedi précédent selon la météo)
Rendez-vous à entre 8h40 et 9h00 à coté du RER E LE PERREUX ou RER A Nogent, retour vers 18h00, en covoiturage :
Dimanche 16 novembre 25
Dimanche 11 janvier 26
Dimanche 08 février 26
Dimanche 8 mars 26
Encadrement par un initiateur du Club Le Dahu disposant de diplômes de la FFME* et des bénévoles expérimentés.
Marche nordique : 3 séances
Marche nordique à Paris ou en banlieue le dimanche matin (ou le samedi précédent selon la météo) de 10h00 à 12h00, lieu de rendez-vous à préciser avec les encadrantes :
Dimanche 30 novembre 25
Dimanche 25 janvier 26
Dimanche 22 février 26
Encadrement par une initiatrice en marche nordique, patiente-experte disposant d’un diplôme de l’Université de la Sorbonne en Mission d’accompagnant de parcours du patient en cancérologie, et par un bénévole expérimenté, du Club Le Dahu.
Escalade : 3 séances
En l'absence de contre-indication médicale ou de difficultés personnelles (vertige, mal-être, horaires tardifs et déplacements...)
Séances d'escalade un jour en semaine de 20h15 à 22h au gymnase de la Gaîté, 43 rue de la Gaîté, 94170 Le Perreux :
Lundi 15 décembre 25
Mercredi 7 janvier 26
Lundi 2 février 26
Encadrement par un professionnel de l’escalade formé au Sport-santé et plusieurs bénévoles expérimentés du Club Le Dahu.
Sophrologie-Théatre : 3 séances
Initiation à la sophrologie-théatre, 19h00 à 21h00 à la Galerie du Parc, 71-75 avenue Ledru-Rollin Le Perreux sur Marne :
lundi 8 décembre 25
lundi 19 janvier 26
lundi 9 février 26
Les ateliers Sophro-Théatre : sont des ateliers singuliers où la sophrologie et l'expression théatrale se confrontent.
Au programme :
Mouvements conscients, expérimentez le bon équilibre.
Travail sur la présence, le voix et les émotions
Un espace bienveillant pour expérimenter, oser et respirer
Encadrement par une sophrologue agréée.
Un entraînement individuel est indispensable en complément des séances collectives :
Par exemple, pratique de la marche 2 à 3 fois par semaine pendant 30 minutes ou du vélo ou de la gymnastique ou toute autre forme d’activité physique adaptée régulièrement pratiquée pour être au mieux de sa forme et bien apprécier le stage raquettes.
L’exercice est le facteur protecteur le plus fort dans la prévention des rechutes et des décès liés au cancer du sein.
L’activité physique et sportive est maintenant reconnue comme thérapeutique non médicamenteuse.
* Fédération Française de Montagne et d’Escalade
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