6 วิธีคลายเครียดจากการทำงานอนามัย

สำหรับบางคนที่งานยุ่งเสียจนแทบไม่มี เวลาพักรับประทานอาหารกลางวัน การคลายเครียดในที่ทำงานแทบจะเป็นสิ่งที่เป็นไปไม่ได้เลย ไหนจะต้องให้บริการผู้ป่วย บางทีต้องอยู่คนเดียว ทำอะไรก็ไม่ทัน โดยเฉพาะเมื่อเสร็จ จากเรื่องหนึ่งก็มักจะมีอีกเรื่องมาให้ปวดหัวใหม่ทุกที แหม!! น่าเบื่....จิงๆนะครับงานอนามัยเนี่ย หลายเรื่องก็ด่วนจริงๆ ...เอ้าลองมาดูวิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้เราลดความเครียดและสุขภาพดีขึ้นในไม่กี่นาทีขณะนั่งทำงานครับ

1.ลมหายใจ - หายใจเข้าออกลึกๆ ช้าๆ 2-3 ครั้ง โดยขณะหายใจควรรู้สึกว่ากระดูกซี่โครงและท้องขยายออกเพื่อรับลมขณะหายใจเข้า กลั้นไว้เล็กน้อยก่อนหายใจออกช้าๆ

2.สถานที่ – หาสถานที่ที่ห่างจากความวุ่นวายของห้องทำงานตัวเองบ้าง เช่น เดินไปตู้กดน้ำเย็นหรือห้องชงกาแฟ ช่วงเวลานี้ทำให้เรามีสมาธิมากขึ้นและสามารถรวบรวมความคิดเพื่อโฟกัสงานที่ กำลังจะทำต่อไปได้

3.หัวเราะ – หัวเราะออกมาดังๆ เลยค่ะโดยอาจจะหาหนังสือเรื่องขำขันที่อ่านแล้วสนุกไว้ที่โต๊ะทำงานหรือนึกเรื่องตลกแล้วลองหัวเราะออกมา

4.ของเล่น – ปัจจุบันนี้มีของเล่นเพื่อลดความเครียดหลายแบบจำหน่ายตามแผนกของเล่นหรือของ ขวัญโดยมักเป็นของชิ้นเล็กที่สามารถวางบนโต๊ะทำงานได้ เช่น บาสเก็ตบอลจิ๋วกับห่วง, ลูกดอกแม่เหล็ก, หรือบอลยางนิ่มๆ ให้บีบเล่นยามเครียด

5.หลับตา – ลองหลับตาสักพักและเสียบหูฟังเพื่อฟังเพลงสบายๆ ครู่หนึ่ง

6.รูปถ่าย – ดูรูปถ่ายของตัวเองหรือคนที่รักในสถานที่และอิริยาบทผ่อนคลาย เช่น เมื่อครั้งไปเที่ยวทะเลกับครอบครัว

รายการอ้างอิง

eHow. How to Relieve Stress at Work. Cited 2009 Nov 10. Available from: http://www.ehow.com/how_5754_relieve-stress-work.html.