Rug-en Nekschool

Waarom Rug- en Nekschool?

Om je rug en nek op een pijnvrije en comfortabele manier te laten werken moeten verschillende voorwaarden vervuld zijn:

• 1. gezonde gewrichten in je rug en nek die probleemloos bewegen

  2. gezonde spieren rond de wervels met de juiste spanning en de juiste lengte

  3. gezonde tussenwervelschijven zodat de druk op de wervels goed opgevangen wordt

Beschadiging op wervels, spieren en tussenwervelschijven kan optreden door een verkeerde houding bij het staan, gaan of het werk en door overbelasting.

De houding is voor het grootste deel bepalend voor de juiste drukverdeling op je wervels en voor de juiste spierspanning.

Overbelasting op spieren treedt meestal eenzijdig op omdat de houding tijdens werk of spel niet correct is.

Bv. een te holle rug vergroot enorm de druk op de wervelgewrichten en tussenwervelschijven. De omliggende spieren gaan daarop reageren met een te hoge spanning, waardoor de druk nog vergroot.

Als je rug- en nekklachten hebt dan kan je door je kinesitherapeut(e) behandeld worden. Hij/zij zal dan de gespannen spieren weer ontspannen en de wervels weer op de goede manier doen bewegen. De pijn zal op die manier verdwijnen.

Maar dit is meestal niet voldoende. Je houding moet immers ook gecorrigeerd worden en de spieren opnieuw getraind voor de juiste spanning. Zoniet komt de pijn weer snel terug. En daarvoor dient rug- en nekschool.

Je rug en nek moeten weer getraind of "geschoold" worden in de juiste manier van staan, gaan, bewegen en werken.

Rug- en nekschool moet beschouwd worden als een aanvulling aan de individuele kinesitherapeutische of manueel therapeutische behandeling en legt voornamelijk de nadruk op preventie van recidiverende of chronische rugklachten.

Hoe verloopt de rug- en nekschool?

Wij verkiezen de rug- en nekschool individueel te geven. Zo kunnen we de rug- en nekschool beter afstemmen op de nood van de patiënt. Ze bestaat uit:

Een kort theoretisch deel:

Anatomische uitleg over wervelkolom, tussenwervelschijven en correcte houding.

Een uitgebreid praktisch deel:

1. bewust worden van de huidige houding en de correcte houding.

2. spiertraining om de correcte houding te handhaven.

- training van de kleine diepe spieren van de rug en nek (M. Transversus Abdominis, M. Multifidus, M. Longus Colli en Capitis, ...) om de rug en nek te tabiliseren

- training van de grote oppervlakkige buik-, rug-, en nekspieren om de wervelkolom in alle richtingen te laten bewegen.

3. training van de algemene fysieke conditie om de belastbaarheid van de wervelzuil te vergroten.

Aanpassing aan werkomstandigheden:

1. juiste houding en beweging aanleren voor op het werk

2. kleine aanpassingen aan de werkomstandigheden.

3. aanleren van kleine "tussendoor"- oefeningen.