Pilates

Wat is Pilates?

De nieuwe manier om je houding te verbeteren, je spieren te versterken, je lenigheid en je balans te verbeteren.

Het is een bijzondere oefenmethode die meer dan 90 jaar geleden door Joseph H. Pilates werd ontwikkeld.

In het jachtige leven van vandaag is de lichamelijke en geestelijke stress oorzaak voor vele pijnklachten. Ontelbare uren zitten we achter de computer of aan ons bureau of we rennen rond, tillen, slepen en plegen roofbouw op ons lichaam en onze geest.

De meeste, zo niet alle stress en vermoeidheid ontstaan door een slechte lichaamshouding, onevenwichtigheden in het lichaam en een verkeerde ademhaling. We moeten eerst leren onze spieren op de juiste manier te versterken en te beheersen voordat we ze kunnen blootstellen aan de ongemakken van het dagelijks leven.

De lichaamsoefeningen volgens de Pilates-methode zijn geen zware oefeningen waar je moe van wordt.

Het A-B-C-D-E-F van de Pilates-methode.

A. Ademhaling.

De ademhaling wordt gebruikt om de oefeningen te verfijnen en effectiever te maken. Het ritme van de ademhaling wordt verbonden met het ritme van de beweging.

B. Bewustheid/ Concentratie.

Let op je bewegingen die je uitvoert en merk hoe je spieren hierop reageren.

C. Centrum.

De Pilates-methode is er vooreerst op gericht om een stevig en stabiel centrum te ontwikkelen. Het centrum is het gebied tussen borstkast en bekken.

Een sterk "krachtcentrum" zorgt voor stabiliteit in de lage rug tijdens de oefeningen.

De Pilatesoefeningen zijn dan ook geschikt voor mensen met lage rugklachten, discusletsels, ischias,...

D. Detail.

Oog voor de detail en precisie van de oefening zijn belangrijk.

E. Evenwicht.

Evenwicht of balans tussen de verschillende spieren is essentieel.

F. Figuurcorrectie.

Tenslotte zorgen de Pilates-oefeningen voor een betere houding en een mooier figuur.