Van 5 naar 10 km - 10 mijl - halve marathon

Vanaf augustus 2025 starten we, net als in 2024, een programma op om op te bouwen van 5 naar 10 km en daarna van 10 km naar 10 mijl en een halve marathon.  Iedereen kan kiezen wanneer hij/zij wil instappen of uitstappen in het programma.  Het is niet de bedoeling om in één jaar direct op te bouwen van 5 km naar 21 km !  

De basisregel in de opbouw is wekelijks één langere "trage" training gecombineerd met één of twee kortere (herstel)trainingen.