会員の活動

ハンブルク友の会

ハンブルクとその近郊に住む日本人相互の情報交換と親睦を目的としたグループで、毎月第一土曜日の14時から16時に日本人会館で例会を催しております。

日常生活に関わる色々なテーマ（住居、食事、文化、社会、医療、高齢者問題等）や、外国生活での体験談、日本の故郷の紹介など、話題は多種多様です。専門家のお話を聴いたり、遠足や食事会を通し、有意義かつ楽しい時間を共有しております。

日本人会の会員であれば、どなたでも「ハンブルク友の会」(年会費無料)の会員になって頂けますが、当会の活動に興味を抱かれる方は、性別年齢に関わらず先ずはhttps://forms.gle/Z4qRqRyEDcrWHbVW6 にご記入をお願いいたします。

折り返し、見学や入会に関するご案内をお送り致します。

そのほか、ご質問等ございましたらtomonokaihh@gmail.com

にお願いいたします。

連絡係：迫平

ハンブルクジョギングの会 

個人会員の"Schuji"と申します。外アルスター湖を皆で走る「ハンブルクジョギングの会」を開催しております。

概要:

- 外アルスター湖の外周は約 7.4km でハンブルク市民に最も親しまれているジョギングコースになっており、その景観から各種メディアで「ドイツで最も美しいジョギングコース(schönste Laufstrecke Deutschlands)」の一つとされています

- 東京の皇居ランニングのコースが約 5 キロですが、外アルスター湖はそれより一回り大きいイメージです

- 月一回程度土曜日の午後にその外アルスター湖をジョギングしつつ一周します

- 必要に応じて休憩を入れながら雑談を交えてゆっくり景色を見ながら走る「まったりの部」と全力に近い形で走り抜ける「ガチの部」の 2 部構成になっていて、各自の必要に応じてどちらか(或いは両方の部)に参加いただけます

趣旨:

- 「まったりの部」会員の方の運動不足を解消するきっかけ、外アルスター湖を一度走ってみたい、パデルというスポーツを試してみたい方へのきっかけ、あるいは普段のトレーニングの気分転換に

- 「ガチの部」マラソンをはじめとするロードレース参加を前提とした本気のトレーニングをしている方同士での合同練習に

進行:

- 「ガチの部」(3-11 月開催) 日本人会館事務所に 13 時 30 分に集合: 外アルスター湖までジョグ走・外アルスター湖一周(想定ペース 4:30-5:00/km)、その後事務所までジョグ走し「まったりの部」に合流 「ガチの部」のみ参加の方はこの点で解散

- 「まったりの部」(3-11 月開催) 日本人会館事務所に 15 時に集合: 外アルスター湖へ徒歩で向かい、一周して事務所に帰って各自解散します ジョギング自体は一番ゆっくりなペースの方に合わせてゆっくり走り(必要に応じて数キロおきに 5分程度の休憩)1 時間程度(想定ペース 6:00-8:00/km)、全体の所要時間は 2-3 時間程度を想定しています

必要な準備・費用等:

- 準備は各自で行っていただきますがそれ以外の費用は生じません

- 事務所の建物に共同シャワー室があり、そこで着替え及び鍵付き共同ロッカーへの貴重品等保管が可能です

対象者:

- 「ガチの部」男女年齢不問で 1km5 分以内のペースで 7.4km 走れる方

- 「まったりの部」男女年齢不問で健康な方

参加方法、問い合わせ先: 事前に幹事(Schuji)ののメール先( hamburg.jogger.jp@gmail.com )

にご連絡ください。 興味及び質問等ある場合もこちらにお問い合わせいただければ回答いたします

幹事の簡潔なプロフィール: ドイツ企業で働くハンブルク在住日本人で、ハンブルクマラソンに毎年参加し定期的に外アルスター湖でもジョギングしています 東北大学陸上競技部出身 参考公式タイム ハーフマラソン1:18:52 フルマラソン 3:35:38

ゆとり – Yutori: House for Art and Movement

ハンブルク唯一のジャイロトニック® & ピラティススタジオ

当スタジオでは、ジャイロトニック®マシンとピラティスマシンを使用した、体に優しく効果的なトレーニングを提供しています。

▶ ウェブサイト: www.yutori.house

ジャイロトニック®とは？

専用マシンを使い、呼吸と流れるような動きを組み合わせて全身を整えるエクササイズです。安定性・柔軟性・バランスを高め、しなやかな体づくりをサポートします。

こんな方におすすめ：

• 体が硬い、呼吸が浅いと感じる方

• 骨盤や腰に重さ・違和感のある方

• 猫背や側弯症で背中に痛み・張りを感じる方

• 椎間板ヘルニア後のリハビリをしたい方

• 
  

ピラティスとは？

マシンを用いて体幹を強化し、姿勢改善や筋力アップを目指すトレーニングです。ジャイロトニック®と組み合わせることで、より幅広いサポートが可能です。

レッスンのご案内

プライベートセッション（ジャイロトニック®／ピラティス）

• 1回：100ユーロ

• 10回券：950ユーロ

グループレッスン（ジャイロキネシス）

• 火曜日 10:00–11:00

• 水曜日 19:00–20:00

料金

• 1クラス：25ユーロ

• 10回券：200ユーロ

スタジオ情報

Yutori – House for Art and Movement
Heussweg 98
20255 Hamburg

📩 日本語でのお問い合わせも歓迎です
櫻岡 陽菜子 (Hinako Sakuraoka)

• Email: info@yutori.house

• Web: yutori.house

• Instagram: @yutori.house235

草月流いけばな

草月流いけばなを継続して学びたい方に向けた個別レッスンを行っております。

レッスンは、草月流のテキスト1〜5の課題に沿って受講していただきます。各テキストの終了後には、お免状の申請が可能です。また、テキスト5を終了された方は、師範の申請も行えます。

レッスンの詳細やお申込みに関するご相談は、どうぞお気軽にお問い合わせください。

お問い合わせ：info@ikebanastyle.com

いけばなオープンクラス — 花と向き合う時間 —

ハンブルク日本人会会館などで、いけばなのグループレッスンを定期的に開催しています。
日本語・ドイツ語のどちらでも受講できる、国際的で和やかなグループレッスンです。

初めての方には、基礎から丁寧にご指導いたします。
継続して受講される方は、草月流のテキストに沿った課題制作にも取り組んでいただけます。

いつからでもご参加いただけます。また、1回のみのご参加も歓迎しております。

定員：3〜6名
参加費：1回60ユーロ（花材費込み）

現在の開催日程・空き状況については、ウェブサイトをご確認ください。

なお、開催日は会場の都合により変更となる場合がございます。

ハンブルク日本人会会館
Alter Wall 65, 20457 Hamburg

Friseursalon Kira Hiroko
Lindenallee 40, 20259 Hamburg

お申し込み・お問い合わせ：info@ikebanastyle.com

ウェブサイト：https://ikebanastyle.com

草月流師範　内山弓翠（うちやまゆすい）

リーダーシップ＆ライフ・キャリアコーチング

仕事も人生も、自分らしく次のステージへ

ドイツでの仕事や暮らしの中で、これからのキャリアや自分自身の在り方について考えることはありませんか？ハンブルクを拠点に、ビジネスリーダーの成長から、海外生活におけるキャリアや人生の転機まで、一人ひとりに寄り添うコーチングを提供しています。

① エグゼクティブ・リーダーシップコーチング（個人・法人契約）

管理職・経営層・ビジネスリーダーの方へ

リーダーとしての成長、意思決定、チームマネジメント、部下育成、異文化コミュニケーションなど、日々の課題に向き合いながら、自分らしいリーダーシップを発揮するためのサポートを行います。

② ライフ＆キャリアコーチング（個別・グループ）

海外生活や人生の転機を迎えている方へ

「これからのキャリアを考えたい」「自分の可能性を広げたい」「海外生活をきっかけに新しい一歩を踏み出したい」

そんな思いを大切にしながら、ご自身の強みや価値観を見つめ直し、納得のいく未来を描くお手伝いをします。駐在員のご家族や、子育て・働き方の転換期にいる方・プロコーチを目指す方もお気軽にご相談ください。

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コーチングが初めての方も大歓迎です。

これまで2,700時間以上のコーチングを通じて、さまざまな企業のリーダーや海外在住の方をサポートしてきました。まずはお気軽にお問い合わせください。

対応： 日本語・英語
形式： オンライン／対面（ハンブルク近郊・応相談）

初回無料オンライン個別相談30分：　https://calendly.com/be-authentic/30min

【プロフィール】

ホイスラーアルビ　愛　Executive Leadership Coach

ICFマスター認定コーチ (MCC)

ドイツ・ハンブルク在住18年。外資系金融機関および日系メーカーでの勤務経験を経て、2016年に独立。これまでに国内外60社以上の企業に所属する管理職・リーダー・駐在員・経営者へのコーチングを提供。現在は、エグゼクティブコーチング、リーダーシップ開発、コーチ育成を中心に活動。

Email/ liftingcommunication@gmail.com

Website/ https://megumihaeussler.com