La Marche Nordique

Traditionnellement appelée marche nordique, cette pratique nous est venue de Finlande. « Inventée » par des skieurs de fond comme entraînement d’été, cette marche avec des bâtons s’est développée comme activité physique pour tous.

Les bénéfices :

- Dépense énergétique de 40% supérieure à celle de la marche traditionnelle.
- Une parfaite oxygénation qui permet d’accroître les capacités cardio-pulmonaires (l’action des bras ouvre et libère la cage thoracique).
- 85% des muscles sollicités et sauvegarde des articulations (meilleure répartition du poids du corps pendant l’effort).
- Perte de poids (+ 40% d’énergie dépensée).
- Réduction du stress, se pratique en plein air.
- Redressement du dos (la poussée des bâtons étire la colonne vertébrale).

Une séance complète, ludique accessible et efficace avec échauffement, renforcement musculaire, exercices d'allure variée et étirement.
Possibilité de location de bâtons spécifiques en carbone (attention, les bâtons classiques ne conviennent pas à la pratique.

Matériel:

Chaussures de marche taille basse de préférence;

Prévoir bouteille d'eau, vêtement de pluie et vêtement respirant.

Horaires

vendredi, de 9H30 à 11H00

et lundi, de 14H30 à 16H

(Consulter les planning des sorties)

Animé par: Yannick Bitauld

Premier cours: lundi 20 et vendredi 24 septembre

Possibilité d’une séance d’essai gratuite.

Le Calendrier des sorties

est disponible dans l'onglet programme des sorties

Pour tout renseignement

merci de contacter Patrick Beudin au 02 99 64 19 03