RELATION ENTRE NOMBRE DE REPETITIONS, CHARGE, ET HYPERTROPHIE

"En pratique, l'entrainement visant l'augmentation de la force par l'hypertrophie doit comprendre:

- Des séries de 8 à 12 répétitions dynamiques,

- Une intensité moyenne comprise entre 60 et 70%

- Une contraction lente pour le recrutement de toutes les fibres".

Source: article Sebastien MAITRE , www.preparation-physique.net

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