Créez une alchimie positive au sein de votre corps

La dopamine est un neurotransmetteur qui est libéré lorsque nous expérimentons un plaisir ou une récompense.

Elle nous aide à réguler nos réponses émotionnelles et affecte notre humeur, comportement, énergie, et attention. Elle nous aide également à apprendre et peut aller jusqu’à nous entraîner vers des expériences de flux (à savoir, des activités hautement auto-satisfaisantes, dans lesquelles nous sommes tellement engagés que rien d’autre ne semble plus avoir d’importance à nos yeux).

Afin de pouvoir pleinement bénéficier de cette alchimie positive au sein de notre corps, voici quelques façons de booster notre niveau de dopamine, sans médicament aucun.

• Souriez de bon matin, dès votre lever du lit. Le simple fait d’actionner les muscles du sourire libère de la dopamine et de la sérotonine, provoquant un sentiment de bien-être.

• Poursuivez des activités qui ont du sens à vos yeux.

• Terminez chacune de vos tâches, qu’elles soient grandes ou petites, et prenez le temps de les barrer de votre checklist quotidienne.

• Visualisez, puis comptez, combien de jours d’affiliée vous avez réussi à réaliser l’une de vos activités quotidienne, à maintenir un effort…

• Intégrez de l’exercice dans votre vie quotidienne, même à très faible dose : faire une promenade, monter des escaliers…

• Augmentez votre tyrosine, l'acide aminé qui sert de bloc de construction à la dopamine. Vous la trouverez dans quantité d’aliments tels que chocolat, café, thé vert, amandes, bananes, pastèque, avocat, yaourt, bœuf, poulet, œufs.

• Écoutez de la musique lors de vos temps libres, particulièrement vos morceaux préférés.

• Créez quelque chose de tangible, qui vous procure satisfaction et vous inspire : une photo, un bricolage, une réparation…

• Méditez, avec l’intention de vous décharger l’esprit, d’augmenter votre présence et de vous aider ainsi à prendre conscience et mieux percevoir ce qui vous fait du bien.

Sources :

• http://www.collective-evolution.com/2016/04/11/8-great-ways-you-can-increase-dopamine-levels-in-the-brain-without-pharmaceutical-drugs/

• http://www.out-the-box.fr/top-7-avantages-sourire/