Lombalgie et cervicalgie ça fait mal oui mais :
Quand devriez-vous consulter en urgence pour votre mal de dos ? : https://youtu.be/D8yI8dY4pEM
Lumbago aigu : 5 conseils à tous les thérapeutes pour mieux le gérer : https://youtu.be/3a_bcsamNwk
Lombalgie : comment lever les défenses ? Peter O’Sullivan : https://youtu.be/gHkTfpr_UEc
Comment se débloquer le bas du dos SANS OSTEO : les 5 étapes : https://youtu.be/lXUCwGiRVAY
Gérer un dos bloqué au cabinet : 5 exercices : https://youtu.be/B-wobXexQas
Se lever du lit facilement quand on est lombalgique : 4 conseils de pro : https://youtu.be/nmZ6lOI6OyU
Se relever d’une chaise facilement quand on a mal au dos : 3 conseils d’ostéo : https://youtu.be/2pjlxawjeNw
Douleurs cervicales : 3 conseils pour avoir moins mal : https://youtu.be/NtPHhP_OVi8
LUMBAGO : Comment soulager un mal de dos aigu ? : https://www.youtube.com/watch?v=9xIva7vcHGo
Mal de dos à l'entraînement : comment je me suis décoincé :
Et en suite :
Abdo et mal de dos ??? : https://youtu.be/RcpWyed_lV4
En résumé : Présentement pour diminuer son mal de dos tous les muscles et en tout cas pas un en particulier sont à travailler. Aucun exercice ou activité en particulier n’est meilleur qu’un autre. Le corps entier doit gagner en force musculaire dynamique avec des exercices / activités qui vous PLAISENT et qui ont un sens fonctionnel pour vous et comprendre que votre corps n’est pas fragile. L’important est de respecter une progressivité dans le démarrage ou redémarrage d’une activité. Il faut stimuler le corps à s’adapter.
Finalement faut faire quoi avec son dos : https://www.youtube.com/watch?v=Gk0Q-KrIodU&list=PL08YwO25zGMCzJ_SzjQdBVplHUw_fZjGR liste de vidéo à voir ...
Hernie Discale (L4L5-L5S1) : Exercices kiné : https://youtu.be/CF1GuQqYPRc