Рекомендации по профилактике травматизма на уроках физической культуры

Очень важным условием для проведения занятий физическими упражнениями является правильный выбор одежды и обуви, которые предохраняют организм от переохлаждения, перегревания, загрязнения, ушибов и травм. Одежда должна быть свободной, легко растягиваться, не затрудняя движений, дыхания и кровообращения. Для занятий в спортивном зале гимнастикой, спортивными играми, легкой атлетикой лучше всегда иметь трусы (шорты) и футболку, на открытом воздухе летом – тонкий тренировочный костюм, а если позволяет температура – трусы и футболку. Особое внимание следует обратить на обувь. В настоящее время каких только кроссовок не покупают родители своим детям! Но для занятий физической культурой годны лишь кроссовки на тонкой подошве, кеды, чешки, спортивные тапочки строго по размеру. Недопустима высокая подошва, которая вовсе не гнется, а ногу подвернуть легко.

Уроки физической культуры предполагают такие основные разделы: гимнастика, лёгкая атлетика, спортивные игры.

При проведении уроков по каждому разделу необходимо строго соблюдать такие правила техники безопасности.

Гимнастика:

· начинать выполнять упражнение только после всесторонней разминки;

· нельзя выполнять упражнения без страховки и помощи;

· нельзя использовать неисправные снаряды;

· переносить спортивные снаряды необходимо так, чтобы масса снаряда распределялась поровну и в допустимом количестве на переносящих снаряд учащихся;

· перемещаться от снаряда к снаряду следует организованно по команде учителя;

· маты укладывать плотно друг к другу, чтобы не было щелей между ними. Для соскоков использовать второй слой матов или поролоновые маты;

· категорически запрещается сталкивать друг друга с бревна ли брусьев, хвататься за крюки на потолке при лазании по канату, раскачиваться на нем. Нельзя спрыгивать с верхней реки гимнастической стенки.

Легкая атлетика:

· все упражнения разминки выполнять полностью и энергично, включая специальные и подводящие упражнения;

· беговая дорожка должна быть очищена от посторонних предметов (камней, палок, стекол и др.);

· бег на короткие дистанции выполнять строго по своей дорожке, смещаться на соседнюю дорожку нельзя. При обгоне перемещаться на внешнюю беговую дорожку, делать это лучше по прямой, а не на повороте;

· после финиша нельзя сразу останавливаться, а нужно пробегать еще немного вперед;

· упражнения в прыжках в длину или высоту выполнять только после проверки сектора: яма должна быть хорошо вскопана, грабли (лопата) убраны, не должно быть посторонних предметов (камней, чего-то острого);

· следить за тем, чтобы место отталкивания было сухим и ровным. Если прыжки в высоту проводятся в зале, надо сектор устанавливать так, чтобы было достаточно места для разбега и необходимое количество матов для приземления. Маты должны лежать плотно друг к другу, не выступая за линию планки;

· наблюдая за прыжками товарищей, нельзя мешать им выполнять прыжки и стоять около места приземления рядом со стойками, так как прыгун может задеть стойки, которые, опрокинувшись, вместе с соскочившей планкой могут стать причиной серьезной травмы;

· до тех пор, пока прыгун не покинул сектор, следующему начинать прыжок нельзя;

· при выполнении метаний важно строго соблюдать дисциплину;

· собирать мячи и гранаты дежурный может только тогда, когда они окончательно приземлились;

· перед метанием необходимо убедиться, что в секторе никого из учащихся нет;

· нельзя возвращать спортивные снаряды (особенно гранаты) броском в сторону исходного рубежа.

Спортивные игры:

· чтобы избежать травм, перед игрой надо сделать такую разминку, чтобы разогреться, выполнить специальные упражнения для мышц рук и пальцев;

· отработав упражнения с мячом, класть мяч на отведенное для него место. Не пытаться, нарушая дисциплину, попасть мячом в товарища;

· помещение для занятий спортивными играми должно быть хорошо проветриваемым и освещенным. На площадке не должно быть предметов, из-за которых можно получить травму;

· во время игр площадка должна быть сухой, влажное место следует сразу вытереть насухо;

· у девушек не должно быть украшений на руках, а ногти должны быть коротко подстрижены;

· спортивная обувь должна быть на плоской подошве, шнурки хорошо завязаны;

· в ходе игры для отдыха и снятия напряжения надо обязательно делать перерывы по 3–5 мин.;

· общая продолжительность игры не должна превышать нормы, соответствующие возрастным группам школьников;

· зрители должны находиться не ближе 3–5 м от площадки, чтобы не быть помехой для игр.

Соблюдая эти правила техники безопасности, можно предупредить несчастные случаи, травмы и заболевания.